预防认知障碍从日常做起！这场活动走进长宁小区

让指尖跃动，守护脑活力。12月25日，程家桥街道社会心理服务工作站主动回应辖区老年居民需求，为他们提供认知障碍症预防的实用“工具”，实现“身体锻炼”与“心理关怀”的双重赋能。

一早，程桥一村居民活动室内传来阵阵欢笑声，老年居民们坐在椅子上，跟随驻站心理咨询师一起开心地做起手指操、椅子操。

“抓、握、伸展、抬腿的精细化动作，看似不复杂，对于上了年纪的老年人来说，并没有那么容易做到位。”心理咨询师表示。

“是不是认知障碍症是老年的必然结果？”现场，不少老年人咨询了同样的问题。

“其实不然，认知障碍症可防也可控，在日常生活中，及时的干预对延缓认知衰退十分必要。”心理咨询师解释道。

为了帮助老年人了解身体活动是关键抓手的核心逻辑，消除对认知障碍症的恐惧心理，增强主动预防的意识与信心，在活动中，紧贴老年群体身体机能特点，心理咨询师精心设计了手部、头部和腿部的锻炼方式，既避免了高强度运动对老人体能造成的消耗，又能通过肢体活动激活大脑相关区域，促进脑部血液循环、延缓脑细胞老化。

“这些锻炼方法无须特殊场地和道具，比如起床后、看电视间隙都可以运动，让老人能够轻松坚持，将认知障碍症预防转化为常态化的健康行为，切实降低认知衰退风险。”心理咨询师一边带领老年居民做操，一边讲解实用的预防锻炼方法与坚持技巧，帮助他们建立起科学预防观念，为后续日常锻炼习惯的养成打下基础。

程桥一村的居委会干部表示，如今，社区里高龄老人占比很高，在此前的走访中，居委会干部了解到老年人在认知障碍症预防方面的核心诉求，希望精准对接老年群体的认知健康需求，让健康服务真正下沉基层。此次，通过开展活动有助于在社区内形成关注老年认知健康的良好氛围，推动构建“预防为先、团体支持、社区赋能”的老年健康关怀体系，提升社区老年服务的精准度与实效性。

实际上，作为团体辅导活动，老年居民们在共同参与实操练习、互相观察纠正动作中，可以形成积极的同伴支持氛围。同时，他们还可以将所学的手指操、椅子操带回家或教会邻居，形成家庭、邻里的健康互动，进一步延伸团体支持的边界，帮助老人打破独居或社交孤立的状态。

心理咨询师介绍道，从实际操作来看，认知障碍症预防可以从“个体行为”转化为“群体行动”，倡导“邻里共练”的积极行动能够促进社区内老年群体的互助联动，进一步扩大认知障碍症预防的覆盖面与影响力，为老年群体构建起多维度的健康守护网络。

撰稿/摄影：闫 漫

编辑：毕扬静

责编：高 琴

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