后来，我才明白，断联后不删除、不拉黑、不联系的人，不是在等对

后来，我才明白，断联后不删除、不拉黑、不联系的人，不是在等对方回头，而是在等自己放下

大家好，我是陪你聊心理的瓜

今天聊一个话题：后来，我才明白，断联后不删除、不拉黑、不联系的人，不是在等对方回头，而是在等自己放下

在感情里，我们总以为最决绝的告别，是大吵一架后的拉黑删除，是老死不相往来的恩断义绝

所以，当你看到一个人，分手后依然留着前任的微信，不删也不拉黑，你的第一反应往往是，他是不是还爱着，他是不是在等对方回头

甚至连当事人自己，可能都会在深夜里盯着那个头像发呆，觉得自己还是放不下

但作为一名深谙人性的心理咨询师，我要告诉你，真正的放下，从来不是斩草除根的仪式感，而是一种悄无声息的冷淡

那些不删除、不拉黑、也不联系的人，其实正在经历一场心理学上最高级的自愈，叫做系统脱敏

他们不是在等对方回头，而是在等自己那颗滚烫的心，一点点彻底凉透

拉黑删除：防御性的示弱

心理学认为，爱的反面不是恨，而是冷漠

一个人如果不顾一切地要把对方拉黑删除，说明对方对他还能产生巨大的情绪波动，要么是恨之入骨，要么是爱而不得

他害怕自己控制不住去联系，害怕看到对方的朋友圈会崩溃，所以他必须通过拉黑这种物理手段，来强行切断连接，以此来保护脆弱的自己

这看似狠心，实则心虚

这说明，那个前任在他心里，依然是一只洪水猛兽，是一颗随时会炸的雷，他还没有能力去面对

留在列表里：把对方变成标本

而那些选择躺列的人，心态完全不同

他们不联系，是因为没什么好说的

他们不删除，是因为没必要费那个劲

这种状态，在心理学上就是一种脱敏疗法

我允许你躺在我的列表里，我每天看着你的头像，看着你发一些无聊的朋友圈

第一天我可能会心痛，第十天我可能会麻木，到了第一百天，我再看到你，就像看到路边的一块石头，或者超市里的一棵白菜一样，我内心毫无波澜

这就是祛魅的过程

我不把你赶走，是因为我要亲眼看着那个曾经自带光环的你，在我眼里一点点褪色，一点点变成一个普普通通的路人甲，直到最后，你变成了一个毫无意义的电子标本

如何度过静默期：真正放过自己

如果你现在也正处在这种不删不聊的状态，请不要焦虑，也不要觉得自己是在犯贱

你正在经历戒断反应的最后阶段

请试着按照这三个心法，陪自己走完这最后一程

停止窥探，把关注点移开

1

留着他，不代表你要视奸他

不要去揣摩他发的那首歌是什么意思，也不要去想他那个新头像是不是为了谁换的

把他当成一个僵尸号

你的朋友圈是发给你自己看的，发给那些爱你的人看的

至于他看没看，点没点赞，关你屁事

接受戒断的反复性

2

也许某天夜里，你还是会忍不住想给他发消息

别责怪自己

告诉自己，这是我的大脑在骗我，它想要多巴胺了，但我不能给

忍住那一下

只要你忍住了没有点开那个对话框

你的心理能量就又强了一分

等待那个无感的时刻

3

终有一天，当你在翻通讯录找人的时候

突然滑到了他的名字

你心里会想，咦，这人谁啊，哦，原来是他

然后你继续滑下去，去找那个你要找的人

那一刻，你没有删他，但他在你心里，已经彻底死了

这才是真正的放下

在这个成年人的世界里，最狠的报复，不是对他歇斯底里，而是让他眼睁睁看着，他依然躺在你的列表里，但你对他，已经无话可说，无动于衷

你不再需要通过删除来证明什么，因为你的不在乎，就是最好的证明

你有没有遇到过类似经历？欢迎在评论区分享你的故事