冷冷冷！今晨最低-3℃，周末回暖 | 天气早知道

天气早知道

Dec

26

近期最冷一天，有薄冰或冰冻

风力减弱，干燥晴冷

冷空气叠加辐射降温效应

今天是近期最冷的一天

早晨中心城区最低气温2℃

郊区在-3℃~0℃，有薄冰或冰冻

白天升温乏力，好在风力减弱

整体干燥晴冷

注意保暖的同时也要加强润燥保湿

双休日气温重新回升

周日最高气温有15℃

不过晴空辐射降温效应明显

早晚较冷

外出注意温差及体感变化

一直到本月底

天气格局都没有太大变化

今日具体天气

冷空气叠加辐射降温效应，今天是近期最冷的一天。早晨中心城区最低气温2℃，郊区在-3℃~0℃，有薄冰或冰冻，白天升温乏力，最高气温止步7℃。好在风力减弱，偏北风3-4级，沿江沿海地区4-5级阵风6级，下午转东北风3-4级，相对湿度在80%-40%之间，干燥晴冷，注意保暖的同时也要加强润燥保湿。

天气趋势

冷空气过境，

双休日气温重新回到上升通道，

周日最高气温有15℃，

不过晴空辐射降温效应明显，

早晚还是很冷的，

外出游玩注意温差及体感变化，

不要着凉感冒。

一直到本月底，

天气格局都没有太大变化，

气温也是小幅度波动，最低5-7℃，

白天最高气温14-15℃。

预计下周中后期受冷暖空气交替影响，

本市有一次

降雨、降温和大风天气过程。

01

健康提示

冬天养生学会“偷懒”，反而对身体更好。学会聪明地“节能”——把身体宝贵的能量存起来，暖好自己、养好状态，春天才能活力满满。记住这几个“科学偷懒法”，让你舒服过冬，健康加倍。

一、起床偷个懒：多躺5分钟，对心脏更好。建议醒来后先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。

二、晨练偷个懒：等太阳出来，运动更安全。建议冬季晨练的时间不宜太早，最好在日出1-2小时后再出门锻炼。

三、叠被偷个懒：晾一晾再叠，告别细菌温床。建议起床后，不妨先把被子贴身一面朝外翻过来，摊开晾置十几分钟，让残留的湿气充分散发后再叠，或者干脆平铺开来。

四、洗澡偷个懒：每周2-3次，对皮肤反而更好。建议冬季可调整为每周洗澡2-3次，水温控制在37℃-39℃为宜，每次不超过15分钟。注意洗澡前后保暖，及时涂抹润肤乳锁住水分，并避免空腹或饱餐后立即洗澡。

五、冬补偷个懒：不要大鱼大肉，平补才是王道。建议冬季饮食应注重“营养丰富而适量，搭配均衡”。选择山药、南瓜、百合等性味平和的食材，可能比一味追求大鱼大肉或名贵药材更为稳妥。

六、护肤偷个懒：别总去角质，少折腾就是护肤。建议早晨可用清水洗脸，晚上使用一次温和洁面产品即可。避免频繁去角质，保湿面膜每周使用2-3次即可，重点在于做好日常保湿与防晒。

视频丨王子亮

制图 |邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

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