冬日上饶，不止三清山雪景！这份温泉与民俗暖冬指南请收好

冬日上饶，不止三清山雪景！这份温泉与民俗暖冬指南请收好

冬天来上饶，想看三清山的雾凇云海，又担心行程太冷太单调？您的想法太对了！其实，上饶的冬天是一幅动静皆宜的画卷——既有银装素裹的壮丽山景，更有热气腾腾的温泉和年味十足的民俗活动，能让您的旅程从身体暖到心里。作为深耕本地的旅行策划者，我们深知如何让您的冬日之旅既避开严寒，又深度体验赣东北的暖意与风情。

一、 暖身之选：沉浸天然温泉，驱散冬日寒意

上饶地热资源丰富，泡温泉是冬季最受本地人欢迎的放松方式。我们推荐这两处，体验各有千秋：

1. 铜钹山-九仙湖温泉： 藏在“东南第一峰”的秘境里。这里温泉水质属天然富硒，对皮肤友好。最大亮点是“山水相依”的景色——您可以在氤氲热气中，远眺铜钹山冬日苍翠的轮廓和九仙湖的静谧水面，意境绝佳。适合追求宁静、偏爱自然风光的游客。

2. 婺源-天禧温泉： 如果您的行程包含婺源，这里是不二之选。温泉区设计融入了徽派建筑元素，“白墙黛瓦泡暖汤”的场景非常出片。泡完温泉，再逛逛附近的篁岭或婺女洲，感受徽州冬韵，行程衔接顺畅。

【避坑提示】： 建议提前1天通过官方平台或靠谱旅行社预订门票，旺季（周末及节假日）现场购票可能需要排队。自带泳衣，景区内选择较少且价格偏高。

二、 暖心之选：深度民俗体验，感受最浓年味

冬季，尤其是临近春节时，是体验上饶地道民俗的黄金时间。这些活动充满了鲜活的生活气息：

1. 婺源乡村“过大年”（腊月至正月）： 这绝非表演，而是真实的生活。您可以：

参与打糍粑： 在篁岭或江湾的古村里，和村民一起体验糯米变糍粑的香甜过程，热乎乎地吃上一口，满是收获的喜悦。

观赏晒秋“升级版”——晒腊味： 冬日暖阳下，家家户户窗台、晒杆上挂满了香肠、腊肉、鱼干，红红火火，是摄影爱好者最爱的“年味大片”背景。

观看徽剧傩舞： 在部分古村落，有机会看到古朴的傩舞表演，这是传承千年的祈福仪式，充满神秘古朴的韵味。

2. 铅山河口古镇慢生活： 这座“江西四大名镇”之一，冬日里更显古朴宁静。沿着明清古街漫步，看老手艺人在冬阳下编竹器、做木工，在老茶馆里喝一杯本地茶，时光仿佛慢了下来。

三、 行程路线建议（3天2晚暖冬经典组合）

我们为您设计一条融合了自然、温泉与民俗的轻松路线：

Day 1： 抵达上饶，温泉暖身

上午/下午：抵达上饶市区或高铁站，建议包车直接前往铜钹山温泉度假区（车程约1.5小时）。入住温泉酒店，下午即可开始享受泡汤乐趣，消除旅途疲劳。

住宿：建议直接入住温泉景区内酒店，方便多次泡汤。

Day 2： 仙山雪景与古镇年味

上午：前往三清山（从铜钹山出发车程约1.5小时）。乘坐索道上山，观赏冬日特有的雾凇、冰挂和云海。游览核心景区如巨蟒出山、东方女神后，适时下山（冬季天黑早，建议下午3点前开始下山）。

下午：乘车前往婺源（车程约1.5-2小时），入住篁岭或婺女洲附近特色民宿。

晚上：欣赏篁岭的“舞龙灯”或婺女洲的打铁花、灯光秀等夜间民俗活动（具体活动以当期公布为准）。

Day 3： 沉浸式民俗体验后返程

上午：在古村参与打糍粑、写春联等体验活动，逛逛晒腊味的街巷，拍摄充满烟火气的照片。

下午：根据返程时间，可购买一些皇菊、辣椒酱等特产，随后从容返程。

四、 餐饮与特色小吃推荐（本地人视角）

冬天要吃暖的、吃香的！除了大名鼎鼎的婺源糊菜，一定要试试：

上饶烫粉： 早餐的灵魂。一碗骨头汤底现烫的米粉，加上秘制肉丝和葱花，呼噜下肚，全身都暖了。

铅山灯盏粿： 用大米制成的小盏，填入香菇、豆芽等馅料蒸熟，造型可爱，口感软糯咸香。

蒸汽糕： 米浆发酵后蒸制，蓬松柔软，带有微甜的酒香，是暖心又地道的街头小吃。

冬笋炒腊肉： 冬季限定美味！新鲜的冬笋脆嫩，配上农家熏制的腊肉，是下饭的绝配。

五、 实用贴士：让冬日旅行更从容

穿衣指南： 山区温度比市区低5-10℃。务必采用“洋葱式穿衣法”：内层速干透气，中层保暖（抓绒或薄羽绒），外层防风防水外套。帽子、手套、防滑保暖的登山鞋是登山必备。

天气与安全： 出行前务必查看三清山景区公告，雨雪天气可能临时封闭部分险要路段。登山时注意防滑，尽量使用登山杖。

带娃建议： 民俗体验活动（如打糍粑）非常受孩子欢迎。温泉泡汤时间不宜过长，家长需看护好。行程安排不宜过于紧凑，保证孩子休息。

交通建议： 冬季景点分散，公共交通班次可能减少，且携带行李换乘不便。强烈建议包车或预订当地小团，由熟悉路况的司机接送，安全省心，能将更多精力用于体验。

总之，上饶的冬天远比你想象的更丰富、更有温度。它不仅是视觉的盛宴，更是身心的疗愈和文化的沉浸。希望这份融合了我们本地经验的指南，能帮助您规划出一段完美的暖冬之旅。

本文由【上饶方诚旅行社】原创整理，我们是一群热爱江西的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来江西的游客提供真实、有温度的旅行参考。