女星赵樱子直播间自曝恋情冲上热搜，官宣小12岁男友！

近日，赵樱子在直播过程中大方透露，自己正与一位小男友甜蜜相恋，对方足足比她小了12岁。随后，她一边涂抹口红，一边娇嗔地询问小男友去了哪里，还称没有他在身边，自己连直播的力气都没了。话音刚落，她的小男友便坐到了身旁。赵樱子随即将镜头转向男友，笑着询问网友：“你们觉得我俩配不配呀？”一旁的助播赶忙应和：“配！太配啦！”

原以为赵樱子会满心欢喜，岂料她话锋一转，直接聊起了卖货。不得不说，谁说这位姐姐是恋爱脑呀？分明妥妥的是事业脑！

之后赵樱子提到，小男友并不介意她比自己年长12岁，对她展开了热烈的追求，各种送礼物。她还让男友以后别再为她破费了，自己平日里穿着如此朴素，可他却对自己这般好。

这姑娘是不是“小奶狗”体质咱不清楚，但她确实挺会制造话题。前些日子还宣称自己男友是姓张的一线顶流男明星，这转眼又说男友是圈外普通人。到底哪句是真哪句是假，着实让人摸不着头脑。不过呢，喜欢她的人依旧会关注她，对她无感的人还是提不起兴趣。

说实话，赵樱子给人的印象是说话有些不靠谱，可她的内心确实比常人更为强大。倘若不是如此，她也不会选择走黑红路线了。然而，在这人世间生活，仅仅内心强大是不够的，拥有健康的体魄同样至关重要。每到冬季，不少人容易患上感冒发烧。除了保暖措施做得不够到位之外，低温天气使得很多人减少了户外活动，进而导致肌肉量以及血液循环效率降低，免疫细胞的活性受到影响。而且冬季日照时长缩短，由于日照不足，人体会缺乏维生素D（维生素D是调节免疫细胞活性的关键物质）。诸多因素综合起来，致使人体在冬季的免疫力有所下降。

这里为大家推荐6个通用性极高的瑜伽体式，它们能有效增强免疫力，专注于激活身体机能、平衡体内能量。不设特定人群限制，适合各类人士在日常生活中练习。

1. 采取猫牛式的四点支撑跪姿：双手垂直位于肩部正下方，双膝处于髋部正下方，脚背轻贴地面，保持脊柱自然中立。吸气时，舒展胸腔，抬头平视前方，放松腰腹使其下沉，同时臀部微微上翘，体会脊柱向后伸展的感觉。呼气时，收紧下巴贴近胸口，背部向上拱起呈拱桥形态，肩胛骨向中间聚拢，收紧腰腹，感受脊柱向前折叠。随着呼吸重复8 - 10组，节奏舒缓均匀，让动作伴随呼吸自然流动。

作用

活络脊柱，增进背部血液循环，助力淋巴系统排毒（淋巴乃免疫系统的关键构成）。

舒缓肩颈与腰腹肌肉，减轻久坐引发的僵硬感，释放身体所积攒的压力（长期压力会抑制免疫细胞的活性）。

唤醒核心肌群，提升身体的稳定性能，为免疫系统的高效运转筑牢根基。

2.下犬式

以四点支撑的姿势起始，双手十指充分展开，用力按压地面，确保手腕间距与肩部同宽，同时膝盖维持弯曲状态。

吸气时抬起头部，呼气之际将臀部朝向上方并向后推送，运用大腿后侧的力量，让小腿尽可能贴近地面。

伸直手臂，让肩膀远离耳朵，延展脊柱，自然垂下头部，将目光投向膝盖或腹部。

维持5 - 8次呼吸，呼吸均匀且深沉，体会全身的舒展。

其功效显著，能够推动全身血液循环，使氧气与营养更为高效地运送至身体各个部位，激活免疫细胞的活性。同时，对小腿、大腿后侧以及肩背等部位进行拉伸，有效舒缓肌肉紧张，调节内分泌系统。此外，还能增强手臂与腿部的力量，提高身体的代谢水平，助力排出体内的代谢废物，减轻免疫系统的负担。

战士二式的动作要领如下：双脚分开间距约为一腿之长，左脚向外展开90度，右脚内扣15 - 30度，确保双脚脚跟处于同一直线。吸气时，双臂平行于地面向两侧伸展，掌心朝下，肩膀放松自然下沉。呼气时，弯曲左膝，注意膝盖不超过脚尖，尽量使大腿与地面平行，右腿保持伸直状态，脚跟用力压实地面。目光注视左手前方，脊柱维持中立位置，核心肌群收紧，保持5 - 8个呼吸后，换另一侧进行练习。

其功效显著：能有效激活下肢力量，推动下肢血液循环，改善因久坐引发的气血不畅状况（要知道，下肢是淋巴系统的重要分布区域）；有助于打开胸腔，强化心肺功能，提升身体的氧气供应能力，当免疫细胞处于充足的氧气环境中，更易于发挥其作用；还能培养身体的稳定性与专注力，舒缓焦虑情绪（毕竟焦虑会对免疫系统的防御功能产生影响），助力实现身心的和谐平衡。

接下来介绍桥式仰卧动作：首先呈仰卧姿势，双腿弯曲，让双脚靠近臀部，脚掌稳稳压实地面，双脚间距保持与髋部同宽；双臂自然放置在身体两侧，掌心朝下，或者双手在身体下方交扣；吸气时，收紧核心与臀部，发力将髋部向上抬起，使身体从肩膀到膝盖形成一条直线；同时胸腔向上打开，肩膀压实地面，保持5 - 8个呼吸的时长，呼气时，缓缓将髋部放下，回归到地面。

其功效显著：能有效刺激胸腺——作为免疫系统的核心器官，它肩负着生成T淋巴细胞的重任，进而增强免疫细胞的生成能力与活性；通过打开胸腔，可改善呼吸深度，提升肺部通气量，助力身体排出二氧化碳等代谢废物；还能拉伸胸部与颈部前侧的肌肉，缓解因含胸驼背引发的不适之感，与此同时，对肾上腺的分泌进行调节（肾上腺激素的平衡对于免疫力而言极为关键）。

蝗虫式的动作要领如下：首先俯卧，双腿伸直并拢，脚背紧贴地面，双臂自然置于身体两侧，掌心朝上；吸气时，收紧核心与臀部，双腿向后上方抬起，与此同时，上半身也微微抬起，胸口离开地面；头部保持中立，目光看向地面，注意避免颈部过度用力，保持5 - 8个呼吸；呼气时，缓慢地将身体放回地面，让全身得到放松。

其功效显著，能够有效强化背部、臀部及腿部肌肉，提升身体核心力量，为免疫系统构建坚实的身体基础。同时，促进背部血液循环，有效缓解背部的疲劳与僵硬之感，助力改善身体的代谢效率。此外，还能刺激腹部器官，推动肠道蠕动，助力排出体内毒素，减少毒素对免疫系统的不良干扰。

6. 坐姿扭转：取坐姿，双腿向前伸直。弯曲右膝，把右脚放置于左膝外侧，确保脚掌牢固压实地面。接着，弯曲左膝，使左脚脚跟贴近臀部内侧；若自身灵活度欠佳，也可选择伸直左腿进行调整。吸气时，双臂向上舒展延伸，脊柱随之向上延展。呼气时，右手置于右膝外侧，左手撑于身体后方地面，发力将上半身向右后方扭转，目光看向自己的右肩后方。保持5 - 8个呼吸后，换另一侧重复动作。扭转过程中，务必保持脊柱挺直，杜绝弯腰驼背的情况发生。

其功效显著：激发淋巴系统活力，推动淋巴循环，加速体内废弃物与毒素的排出，强化免疫系统的净化功能；对腹部器官进行按摩，调节消化系统的运作，优化营养吸收（充足的营养是构筑免疫力的根基）；放松脊柱周边肌肉，减轻脊柱承受的压力，与此同时，调节神经系统，降低压力激素对免疫系统的抑制作用。

这些体式从生理和心理两大层面着手，在激活循环、强化核心、调节情绪这三个维度发力，助力全方位提升免疫力。无论是忙碌的上班族、勤奋的学生，还是中老年人，都颇为适宜。它们是日常养生保健、增强身体素质的实用之选。

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