冬天跑步的12大好处，很多人不知道！

不得不说，想要在冬天坚持跑步，确实需要巨大的勇气。从温暖的室内走到寒风凛冽的室外，想想都很难。跑起来之后，寒风迎面吹来，脸部被吹得生疼，虽然跑步有很大乐趣，但冬天跑步的体验，确实没有在春秋跑步好。

而冬天能坚持跑步的人，有两种人。第一种人，跑步已经成为了他们生活中的一部分，不跑不行。第二种人，冬天跑步是为了训练，目的是在明年的比赛中，跑出好成绩。很多冬训的跑者都表示，经过一冬天的训练，身体素质和跑步速度都有所提升。那冬天跑步还有什么好处？这篇文章给你答案。

有些人认为跑步能够治疗大部分疾病，虽然这么说很是夸张，但如果我们坚持长时间跑步，确实会使我们身体产生很大的变化，有很多好处。

1.颈部、肩部、脊柱： 长时间坐在电脑前的人多少都会有一些颈椎病等。正确的跑步姿势需要背部挺直和放松。长时间跑步对于颈椎等部位会有很大的帮助。

2.心脏： 坚持运动，会使心脏以及心血管功能增强。在增加最大摄氧量的同时，每个器官的工作质量自然地增加。此外，中长跑可以使血液循环加快，使冠状动脉能够为心肌提供充足的血液，防止各种心脏类的疾病。下肢运动能够促进静脉血流回心脏，防止静脉血栓。

3.视力： 坚持长跑对视力也有好处，跑步时眼睛会直视前方，这对于眼睛可以起到放松的效果。

4.血液： 具有较强的心脏血管系统的人的血液质量也比普通人更好。长时间长跑的适应性变化有助于改善身体的代谢，对于血脂和胆固醇也能够起到降低的作用。

5.肺呼吸系统： 长时间保持中长跑运动能够使肺部功能增强，增加肺活量。有规律的长跑可以增强肺部的呼吸肌，增加每次换气量。

6.肝脏部位： 坚持跑步可以有效地减少脂肪肝。

7.腹部： 长时间坚持跑步可以起到去除腹部脂肪的作用，使你的腹部健康和平坦。

8.腰部臀部： 跑步对于身体的改善，在这两个位置上的变化最先反映。许多人在开始跑步一段时间后有这样的经历。重量没有明显的减少，但是身材却开始改变了。

9.膝盖： 尽管有些人在第一次跑步时可能会感到膝盖疼痛，但是随着不断的积累和腿部肌肉力量的锻炼，膝盖关节处变得越来越强壮。

10.腿部肌肉： 坚持跑步也会改变人的肌肉组织。坚持锻炼一段时间后，会使腿部的肌肉会变得非常强壮和健美。

11.肠胃： 运动会使人心情愉悦，能够提高改善食欲，促进消化吸收，极大地改善胃肠功能。

12.身体骨骼： 长跑可以增加关节的强度和韧带的柔软性，增加骨骼的强度和密度，以防止骨骼退化、骨质疏松症。

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。

所以，当你看到那些在冬天坚持跑步的人，千万不要以为他们傻、固执，因为他们都是 聪明人。 为了你的健康，有时间就多多跑步吧！