陕西
告别“痔”命尴尬！亲测有效的肉球消肿大法
得了痔疮之后是不是一直有这样的烦恼？上厕所如临大敌，坐下久一点就感觉有“小肉球”掉出来，又肿又痛……
别怕，痔疮肉球不是绝症！通过科学的生活调整和有效护理，完全可以让它“缩”回去，甚至消失！
亲测有效的“护理痔疮方法”：
核心就是：温和清洁 + 科学护理 + 促进循环 + 饮食调理！
温水坐浴（真的很舒爽）
科学依据： 温水能促进局部血液循环，放松肛门括约肌，缓解肿痛，并能起到很好的清洁作用。
方法： 准备一盆40℃左右的温水（不烫手为宜），每天1-2次，每次10-15分钟。坐浴后，用柔软的棉巾或婴儿棉柔巾轻轻蘸干，而不是擦干。
升级版： 可以在水中加入少量无刺激的浴盐，帮助消炎镇静。
科学护理，外涂凝胶
科学依据：有效对症的护理可以快速缓解疼痛瘙痒的症状，加快肉球的缩小恢复。
方法：根据症状每天坚持涂抹针对性较轻的痔疮膏，肉球脱出无法自动回缩、大便带血可以抹这个裕滇本草痔疮凝胶，凝胶本身由苦参、黄柏、血竭、炉甘石等多种中草药提炼而成，纯中药制剂，温和不刺激，温水清洁后涂抹，抹上凉凉的吸收很快，坚持护理，一天一次，能够缓解痔疮引起的肿胀、疼痛等症状，促进肛门肉球的消除。
提肛运动（无声的肛门瑜伽）
科学依据： 主动地收缩和放松肛门，能增强括约肌力量，改善局部静脉血液回流，是直接针对痔疮的康复运动。
方法： 吸气时，收缩肛门，感觉像用力夹断便便，保持3-5秒；呼气时，完全放松。随时随地都能做，每天坚持100-200次，分组进行。
温和有氧运动
科学依据： 促进全身血液循环，缓解便秘，减少排便用力。
推荐： 快走、游泳、瑜伽（避免深度挤压腹部的体式）。避免举重、剧烈骑行等会增加腹压的运动。
高纤维是王道
科学依据： 膳食纤维能吸收水分，软化大便，增加粪便体积，使其更易排出。
吃什么：
主食： 把一半白米饭换成燕麦、糙米、藜麦、全麦面包。
蔬菜： 多吃芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、红薯。
水果： 火龙果（红心更佳）、猕猴桃、西梅、香蕉（一定要吃熟的！）、梨。
痔疮切记，及时护理是关键，拖延只会越来越严重。
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