这五种“毒”高血压不要碰！

俗话说：病从口入。

　　食物能治病，但是也能致病，我们都知道一些慢性疾病比如糖尿病、高血压都是需要忌口的。

　　有些食物，对于我们一般人来说，其实是很平常的，但是对于高血压患者来说，这些食物最好别碰！否则可能你吃再多药也起不到很好的降压效果。

高血压患者不能碰的五种“毒”

第一种“毒”：味精

会增加钠的摄入量

　　研究表明，味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。

　　所以，高血压患者千万不要觉得只要少吃食盐和油就万事大吉。

第二种“毒”：冷饮

刺激肠胃，加重高血压

　　摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。

　　如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。所以，高血压患者夏季消暑，不要依靠冷饮，而是可以适当多喝一些绿豆汤。

第三种“毒”：浓茶

茶碱最高，使血压上升

　　高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

　　而饮清淡的绿茶则有助于高血压病的治疗。

第四种“毒”：吸烟

烟草依赖，会加重病情

　　据统计，每吸一支烟，会减寿5分钟，50毫克烟碱就可以杀死一个体重65公斤的成年人。

戒烟不仅是一种生理矫正，更是一种行为心理的矫正。 烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，自行戒烟率低，复吸率高，必须将烟草依赖作为一种慢性病对待，进行长期评估并反复干预才能取得成效。

第五种“毒”：饮酒

引起血压升高、动脉硬化

　　研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8mmHg。如果每天饮酒酒精量少于46克，血压升高危险增加35%。如果超过46克，危险性增加73%。

　　饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

　　大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

高血压患者一旦“摄毒”，又该如何补救？

　　除了尽早远离不良生活习惯外，还应该积极服药，并选择对的食物吃：

1.控制热能的摄入

　　多吃一些复合糖类，比如淀粉、标准面粉、玉米、小麦、燕麦等植物纤维比较多的食物，能够促进胃肠的蠕动，有利于胆固醇的排泄，少吃单糖食物，比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，因为这些单糖会使得血脂升高。

2.限制脂肪的摄入

　　尤其是动物脂肪的摄入，做菜的时候选择植物油不要选择动物油，可以多吃一些鱼，因为鱼类能够使得胆固醇氧化，从而降低胆固醇，能够预防中风，并且还可以预防高血压并发症。

3.适量的摄入蛋白质

　　可以多吃一些鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。如果高血压合并有肾功能不全，应该限制蛋白质的摄入。

4.多吃含钾多而含钠少的食物

　　多吃一些含有钾、钙、镁丰富而含钠少的食物，钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食物对心血管有保护作用，而镁盐能够通过扩张血管达到降低血压的目的。

5.饮食应该清淡

　　避免吃过多的钠盐，因为钠盐能够使得血压升高。

6.多吃绿色蔬菜与新鲜水果

　　有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃一些肉汤类食物，因为这些食物会加重心肝肾的负担。

7.不吃使神经兴奋的食物

　　不要吃具有兴奋神经作用的食物，比如酒、浓咖啡等，也不要吸烟。

8.吃海产品

　　可以适当的多吃一些海产品，比如海带、紫菜、海鱼等。

　　想要降压，选对食物吃真的很重要，时刻谨记高血压不能碰的五种“毒”，提醒一下身边的亲戚朋友吧，健康也可以吃出来！