每天搓鼻3分钟，筑牢冬日防感第一道防线

中医里讲“肺开窍于鼻”，鼻子是呼吸道的第一道门户，也是冬日常见的寒邪、病毒入侵通道。与其囤补药、搞复杂养生，不如每天花3分钟搓鼻，筑牢这道防线。

为什么搓鼻，就能防住流感？可别小瞧这“搓鼻”的小动作，里面藏着实打实的中医智慧！鼻子两侧的迎香穴，就在鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟里（也就是笑起来鼻子旁边的小褶皱处），它是手、足阳明经的交会处，按摩它能去头面之风、散巅顶之寒；现代医学也证实，这能改善鼻腔血液循环，增强鼻黏膜抵抗力，避免冷风、病毒轻易入侵。

正确搓鼻法，每天坚持不费力

第一步：先给双手“升温”——手掌相对快速对搓20秒，直到搓得热乎乎的，避免手部寒气传入鼻腔；

第二步：精准按揉迎香穴——食指指尖对准穴位，力度轻柔，跟着“鼻吸口呼”的节奏来：吸气时向外上揉，呼气时向内下揉，每次8-16次（有酸胀感即找对位置）；也可沿鼻梁两侧从鼻根到鼻尖搓36下，促进气血流通；

第三步：收尾通鼻——按摩完闭上眼，用鼻子深吸3口气，再用嘴巴慢慢呼出来，瞬间能感觉到鼻腔通透不少。全程也就3分钟，空闲时间随手就能做。

小提醒：力度一定要温柔，别搓到皮肤脱皮；要是鼻子有伤口或正在流鼻血，就先停一停，等恢复好再做。

搭配2个小习惯，防未病效果翻倍

◼️ 口罩要戴“严”——在地铁、商场这些人多的地方，一定要戴口罩，而且要让口罩紧紧贴合鼻根和脸颊，别留缝隙漏风，和搓鼻形成“双重防护”，病毒想进都难；

◼️ 喝杯陈皮水“润一润”——取1-2片陈皮，用沸水冲泡放温后喝，能理气润燥，缓解鼻腔、喉咙干燥发痒的问题，尤其适合长期待在空调房的人，内外兼修更安心。

这些情况多做几次，提前化解“未病”信号

中医防未病贵在“见微知著”，身体刚冒小信号，就赶紧干预，建议每天多做1-2次搓鼻，提前掐灭感冒苗头：

晨起鼻子干痒、总想打喷嚏；一遇冷风就鼻塞、流清涕；身边有人得流感，自己属于密切接触者。这些都是呼吸道防线“告急”的信号，坚持搓鼻就能增强防御，大概率能躲开流感偷袭。

这个冬天，可以每天花3分钟，搓搓鼻按按迎香穴，护好呼吸道第一道防线。其实最好的健康守护，从来都不是生病后补救，而是在疾病来临前，用简单的方式把它挡在门外。