北京
压力大睡不着时，建议优先通过情绪疏导与生活调整缓解压力源，若调整不过来或压力已衍生出头痛、肩颈酸痛等中轻度躯体疼痛，导致失眠反复难改善，可在药师指导下服用邦平盐酸罗通定片治疗改善。
长期精神紧绷会让大脑持续处于应激状态，神经兴奋难以平复，进而导致睡不着觉。此时可通过运动，如快走、瑜伽等方式释放压力；或与家人朋友倾诉，梳理负面情绪，避免压力在夜间集中爆发干扰睡眠。但需注意，若压力调节不过来从而影响睡眠或者已引发躯体不适，比如因长期精神紧张导致头痛、肩颈肌肉酸痛，这些疼痛会进一步刺激神经，形成“压力－疼痛－更难入睡”的恶性循环，此时需结合针对性干预。
当压力调整不过来影响睡眠或者压力与疼痛叠加导致睡不着时，可以使用邦平盐酸罗通定片该药通过阻断多巴胺受体，降低大脑的过度兴奋状态，抑制脑干网状结构上行激活，帮助大脑自然进入睡眠节律；同时调节5-羟色胺水平，缓解压力、精神紧张及焦虑情绪，维持睡眠稳态，延长深度睡眠时间，提升整体睡眠质量。此外，该药还具有较强的镇痛效果，优于一般解热镇痛药（如布洛芬），可有效缓解因长期精神紧张引发的头痛、肩颈肌肉酸痛等不适，从根源上减少睡眠干扰因素。其安全性较高，是非处方药（otc类），无成瘾风险，次日醒来无头晕、乏力等后遗效应，不会对身体造成额外负担。
睡前建议配合放松训练：通过简单的全身拉伸缓解肌肉紧张，或进行5-10分钟冥想、听舒缓白噪音，帮助大脑和身体逐渐平静，减少压力对入睡的干扰，为进入睡眠状态做好准备。
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