想去高原旅游又怕高反？赶快收藏这份高反应对攻略

封面新闻记者 周家夷

近日，“23岁硕士在川西田海子山徒步时因严重高反离世”的消息冲上热搜，让不少人对高原旅行的安全问题敲响警钟。事实上，高反并非“轻微不适”，严重时可能引发肺水肿、脑水肿等致命并发症，且与年龄、体质无绝对关联，即便是健康人群也可能中招。“高原病”是什么？如何预防和应对？成都中医药大学附属医院高原医学科主任、主任医师李雪萍，带来了专业实用的高原旅行健康指南。

什么是“高原病”？

李雪萍介绍，高原病的核心诱因是高海拔缺氧，症状多与呼吸系统、神经系统相关，这些不适与普通感冒、疲劳等症状易混淆，严重时可能危及生命，其常见不适包括头痛、心慌、恶心、失眠、呕吐、肌肉酸痛、气短、全身乏力、口唇发紫、头晕、胸闷、食欲不振。

如何预防高原病？

1.适应阶梯海拔，避免急速登高

避免快速进入高海拔地区，建议从低海拔(如2000-2500米)开始，每天升高海拔不超过1000米，每停留1-2天，给身体适应缺氧环境的时间。

若需紧急进入高海拔地区(如乘飞机直达)，抵达后24-48小时内避免剧烈运动(如跑步、登山)，以慢走、休息为主。

2.调整生活习惯，保持良好状态

补水与饮食：高海拔地区气候干燥，需每日饮用2000-3000毫升温水，少量且多次，避免脱水加重缺氧；饮食以清淡、高碳水化合物(如米饭、面条)、易消化食物为主，减少油腻、辛辣及酒精摄入。

保暖与睡眠：高海拔地区昼夜温差大，需及时增减衣物，预防感冒;保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，减少身体耗氧负担。

3.必要药物预防严格遵循医嘱

复方制剂：复方党参片、红景天胶囊、舒理康胶囊、高原安、圣脑康丸等。

红景天：提前3-5天服用，辅助改善身体对缺氧的适应能力，儿童、孕妇、有基础病者需咨询医生后使用。

高原安：抵达高海拔地区后若出现轻微头晕、乏力，可按说明书服用，缓解初期不适症状，需注意特殊人群用药禁忌。

注意事项：除红景天、高原安等针对性药物外，普通感冒药、止痛药(如阿司匹林)不能预防或治疗高原病，需明确症状后对症用药，避免药物副作用叠加。

4.备齐专业装备应对高原环境

携带便携式氧气瓶、氧气袋，尤其针对老人、儿童或有心肺基础病的人群，出现明显缺氧症状时可及时吸氧(每次吸氧10-15分钟，避免长时间过量吸氧)。

备好防晒用品(如防晒霜、遮阳帽、太阳镜)，高海拔地区紫外线强，皮肤、眼睛晒伤会间接影响身体状态，增加高原病风险。

如何应对高原病？

1.胃胀、食欲不佳

中成药：藿香正气液

醒脾和胃：藿香、豆蔻、陈皮、白芷等

2.睡眠障碍

中成药：枣仁安神颗粒

安神助眠：酸枣仁、合欢皮、柏子仁等

3.心悸、高血压

中成药：复方丹参滴丸等

定悸降压：葛根、黄芪、川芎、檀香等

4.疲劳

中成药：复方红景天胶囊等

补肺健脾：人参、黄芪、红景天、淫羊藿藿等

5.记忆力减退

中成药：复方高原春颗粒等

补肾益智：红景天、丹参、枸杞子等

6.免疫力低下

中成药：玉屏风颗粒等

益气固表：黄芪、白术、防风、苏叶等

李雪萍特别提醒，如出现持续剧烈头痛、呕吐、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰等，就要警惕是否是高原肺水肿。此时需立即下降海拔并就医，绝对卧床休息，避免活动。

此外，如出现头痛、神志恍惚、步态不稳、恶心欲呕、肢体麻木无力等症状，就要警惕是否是高原脑水肿，应立即下降海拔，保持呼吸道通畅，尽快就医，延误可能危及生命。

还需避免“靠毅力硬扛”，出现中度及以上症状时，切勿认为“忍一忍就好”，拖延可能导致病情加重，甚至引发并发症。

特殊人群更需警惕“高原病”

儿童、孕妇、60岁以上老年人以及患有严重心肺疾病(如冠心病、哮喘)、高血压、糖尿病的人群，进入高海拔地区前需先进行身体评估，经医生允许后再前往！

若曾有严重高原病病史(如高原肺水肿、高原脑水肿)，不建议再次进入高海拔地区！

若从高海拔地区返回低海拔后，仍持续出现乏力、心慌等症状，需及时到医院检查(如心肺功能检测)，排除高原病后遗症。

家中若有计划前往高海拔地区的成员，可提前记录当地急救电话、医院地址，备好急救包(含氧气、基础药物、体温计等)，做到有备无患。