爱尔眼科科普：孩子望远难增远视储备 科学防护这5点才关键

随着教育部、国家卫生健康委、国家疾控局联合印发《关于科学保护儿童远视储备量的通知》，“远视储备”成为家长圈热议话题，“每天望远20分钟护眼”也成了许多家庭的固定流程。但不少家长困惑：“孩子坚持望远，为何仍被说远视储备不足？”爱尔眼科儿童视光专家明确解答：望远无法“增加”远视储备，但能有效减缓其消耗，保护孩子视力需建立多维度科学防护体系。

要破解家长困惑，首先要明确远视储备的本质。从医学角度来说，远视储备是儿童眼球发育的“天然福利”，新生儿眼球较小，光线聚焦于视网膜后方，因此健康孩子出生时均为“远视眼”，这份远视量就是抵御近视的“视力缓冲带”，如同“视力银行”里的天然存款。随着年龄增长，眼球逐渐发育变长，远视储备会自然消耗，约12-15岁过渡到不近视不远视的“正视状态”。临床中虽有少数孩子每天保持4-5小时以上户外望远，远视储备出现短期略微增加的情况，但无证据证明该状态可持续，这也从侧面印证了户外与望远的重要性，而每天20分钟的望远时长对保护储备而言远远不够。

核心结论很明确：远视储备是“消耗型资源”，而非后天可“增加”的可再生资源，望远的核心价值在于“减缓消耗”而非“补充存款”。专家解释，长时间近距离用眼会让眼球睫状肌持续紧绷，导致眼球代偿性变长，加速远视储备“透支”。此时望远就像给紧绷的睫状肌“松绑”，比如遵循“20-20-20”法则——每近距离用眼20分钟，看6米外物体20秒，能快速让睫状肌恢复放松，减少眼球过度调节压力，帮孩子“慢一点花掉”宝贵的远视储备。

保护远视储备需遵循《通知》要求，构建多维度防控体系，家长需重点做好5件事。第一，增加白天户外活动时间，每天至少保证2小时，自然光线能促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴过快增长，这是保护远视储备的关键。第二，养成良好用眼习惯，除遵守“20-20-20”法则外，需保持“一拳一尺一寸”读写姿势，电子设备屏幕与眼睛保持40-50厘米距离，严格控制使用时长。第三，保证充足照明，学习区光线要均匀无眩光，选用色温4000K左右的护眼台灯，放置在非惯用手侧前方。第四，保障睡眠与均衡饮食，小学生每天需睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时；少吃甜食，多摄入富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，可适当补充护眼营养素。第五，落实“四查一建档”，未近视时查远视储备排查隐患，疑似近视时查真假近视针对性干预，已近视时查度数变化与高度近视风险并采取控度措施，高度近视时查并发症及早防护，同时建立屈光发育档案动态跟踪眼睛状况。

国家卫健委也明确建议，儿童从出生到6岁需完成13次眼科检查：新生儿期2次（家庭访视和满月健康管理时）、婴儿期4次（3、6、8、12月龄）、幼儿期4次（18、24、30、36月龄）、学龄前期3次（4、5、6岁），通过定期检查及时掌握远视储备变化。

爱尔眼科专家提醒，远视储备是孩子视力健康的“第一道防线”，望远虽不能让储备“变多”，却是守住防线的基础操作。家长需将科学防护措施融入日常生活，结合定期检查与规范管理，让孩子的“视力存款”用得更久，远离近视困扰，守护清晰明亮的未来。如果对孩子远视储备有疑问，建议及时前往专业眼科医疗机构咨询评估。