养护肝脏，如何通过食物获得？医生：这4类食物，为肝脏健康服务

肝脏是一个非常伟大的器官，之所以说它伟大，是因为它肩负的使命非常重大。就肝脏发挥的功能而言，它可以解毒，可以参与代谢与合成，可以参与消化食物，等等。

总而言之，肝脏这个器官是无可替代的，假如它生病了，它所承担的活儿，是其他脏器无法替代的。所以，由此可见肝脏是非常重要的，大家平时需要好好保护它，才能够确保其健康。养护肝脏健康，重在养生，至于如何养生？

大家还需要掌握一些方法，并不是所有的养生，都必须与中药等联系在一起，其实很多食物也可以充当养生的“药物”，正所谓吃出养生，一些食物对于肝脏的养生功效也是值得肯定的，大家不妨多去了解一下。以下4类食物，就非常适合肝脏养生，大家不妨平时多吃一点，对身体健康有益无害。

1.谷类食物

说到谷类食物，大家首先会想到每天吃的大米，这确实是谷类中最为常见的。但是，谷类食物并不限于此，其中还有大家比较喜爱的糯米、黑米、高粱，等等，这些谷类食物对于肝脏养生是有效的，为什么？

首先，这些谷类食物中含有丰富的碳水化合物，可以满足身体新陈代谢所需的能量；其次，谷类食物所含的热量、维生素，以及维生素等等，也都是肝脏在合成过程中所必需的原材料，这些优质的资源不仅不会给肝脏添堵，反而会因为肝脏摄入了以后，能够更好的进行新陈代谢，不至于因为一些毒素不能够及时代谢掉，从而给肝脏带来更多的麻烦。

2.果蔬类食物

蔬菜、瓜果，是大家再熟悉不过的食物了，平时吃的比较多，也没有怎么去在意。其实，果蔬类食物对人体消化系统，有益的因素可以说太多了，这主要体现在以下几个方面：

一是果蔬类食物本身所含的脂肪和热量就不高，这从一定程度上在帮助减轻肝脏的负担，所以多吃果蔬类食物，适合减肥的同时，也在给肝脏减负；

二是果蔬类食物中所含的维生素与膳食纤维是十分丰富的，这些物质被肝脏吸收以后，可以有效地促进肝脏排毒，从而使得肝脏能够无毒一身轻，整个人看起来气色也会好很多。

所以，果蔬类食物适合养生肝脏，绝对不是空穴来风，大家如果有高血脂、高血压，以及高血糖，优先考虑用这一类食物去养护肝脏。

3.乳制品食物

乳制品食物，可能很多人觉得这类食物多为饮品，主要是帮助人体补充氨基酸。

这样理解其实也没有问题，但是就肝脏而言，乳制品所带来的好处绝对不限于此，这其中就包括给肝脏代谢合成一些关键酶所需的微量元素，比如钙元素、铁元素、锌元素，等等，同时乳制品含有的氨基酸确实丰富，这些也都是肝脏在代谢、合成，以及排毒过程中所需要的。

建议大家平时可以多摄入一些乳制品，比如多喝牛奶可以强身健体，同时也有益于肝脏的新陈代谢，无论什么年龄，都应该优先考虑。

4.鱼肉类食物

有的人担心吃肉会长胖，会加重肝脏的代谢负担。但是，对于鱼肉而言，可以明确告诉大家，多吃对健康不会增添负担，反而是因为有鱼肉中所含的高蛋白、低脂肪，对于肝脏来说，不会增加代谢和消化负担，只会让肝脏工作起来更加轻松，变得更加游刃有余。

另外，鱼肉类食物本身也富含氨基酸、微量元素，若能够与其他的护肝食物一起使用，绝对是锦上添花。

上述4类食物，希望大家能够牢记，生活中多吃一些。另外，配合健康规律作息、好的心态，等等，一定可以将自己的肝脏呵护好。

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