冬季防跌倒 专家这样说

（来源：沈阳日报）

转自：沈阳日报

　　一场大雪加速了沈城降温的脚步，路面湿滑结冰也增加了跌倒风险。老年人、行动不便者等重点人群如何防跌倒？若发生跌倒或疑似骨折，应如何规范现场急救与处置？12月23日，辽宁省人民医院骨二科副主任李锡针对冬季跌倒骨折问题为全省居民进行解读。

　　老年人跌倒更易骨折

　　李锡介绍，老年人及行动不便者跌倒所致骨折，已成为一个日益凸显的公共卫生问题，给家庭与社会带来沉重负担。冬季路面结冰、行动能力下降，更易发生跌倒事故。值得注意的是，老年人跌倒不仅多发于室外，室内场所同样常见。

　　老年人跌倒常损伤头部、颈椎、胸腰椎、髋部、膝关节、踝关节及腕关节等部位。其损伤高发主要与以下几方面因素有关：一是患有神经系统疾病、骨关节炎等基础疾病，导致肢体活动受限；二是身体机能衰退，肌肉控制力下降，平衡能力减弱；三是普遍存在的骨质疏松，使得骨骼脆弱性增加，跌倒后极易发生骨折。

　　四项措施防跌倒

　　李锡建议市民提前采取以下四项措施，防范冬季雪天跌倒。

　　措施一：冰雪天气尽量减少外出。若必须出行，应选择鞋底纹理深、抓地力强的防滑鞋，避免穿着鞋底光滑或磨损严重的鞋子。

　　措施二：注意行走姿势。建议小步慢行，可模仿企鹅步行走法——身体微微前倾，两脚分开与肩同宽，双手不要插在兜里，外八字，小步幅碎步慢走。

　　措施三：雪天行走时避免分心，切勿低头看手机，应集中注意力观察路面情况。老年人或行动不便者，可借助手杖、助行器等辅助工具以增强行走稳定性。

　　措施四：重视室内环境安全。居家时应排除安全隐患，及时清理地面水渍，进门后擦净鞋底积雪与积水，防止室内地面湿滑。

　　李锡解释，除上述预防措施外，保持良好的身体状态与规律锻炼也有助于降低骨折风险。建议老年人定期进行适量运动，包括太极拳、瑜伽等有助于增强平衡能力的训练，以强化肌肉力量及骨骼稳定性。

　　跌倒骨折如何急救

　　李锡介绍，一旦发生跌倒或怀疑骨折，应遵循“冷静判断、科学处置、及时送医”的原则进行处理。

　　首先，保持镇定，初步评估受伤情况。注意观察受伤部位是否出现肿胀、淤血或变形，尝试轻微活动该部位，检查是否存在剧烈疼痛、异常活动或关节畸形。若疑似骨折，尤其是脊椎、髋部等关键部位，切忌随意移动或站起，以免造成二次伤害。此时应立即呼救或拨打120求助。

　　其次，在专业医护人员到达前，尽量让伤者保持原有姿势，避免挪动受伤部位，并注意为其保暖，防止失温。

　　需要强调的是，只要身体出现明显不适或伤情不确定，及时就医始终是最稳妥的选择。医生可通过X光、CT等影像学检查明确诊断是否存在骨折或其他损伤。

　　伤处揉搓不可取

　　摔倒后很多人会下意识揉搓伤处以缓解疼痛，李锡提醒，这种做法并不可取。如伤处已出现肿胀、淤血或骨折，揉搓可能加重软组织损伤，加剧内出血，甚至影响愈合进程，延长恢复时间。

　　正确的处理方式：

　　制动：尽量保持受伤部位静止，避免加重伤情。

　　冰敷：在受伤后的24至48小时内，可以使用冰敷来减轻肿胀和缓解疼痛。冰敷的时间一般为15—20分钟，每小时可以重复一次。

　　抬高：将受伤肢体抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

　　观察：密切注意受伤部位的疼痛、肿胀及功能变化，若症状持续加重或出现麻木、发凉等情况，应及时就医。

　　沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文