北京
文 / 天天开心
（渡过陪伴者）
2020年，我带着几分猎奇与全然的傲慢，敲开了张进老师创办的“渡过”平台的社群大门。彼时的我，对“抑郁”二字满是偏见，固执地将它与“矫情”“懒惰”“不思进取”画上等号，甚至暗自揣度，这不过是一群深陷情绪泥沼的人，在抱团上演一场自怨自艾的戏码。我以旁观者的姿态，隔着一层冰冷的认知壁垒，俯视着社群里的一切，笃定自己与这群“病人”截然不同，却不知，命运早已埋下伏笔，等着让我卸下这份无知的傲慢。
生活的警钟，在女儿休学一年后骤然敲响。当她红着眼眶告诉我，自己依旧没做好复学的准备时，我心中的焦虑与慌乱如潮水般涌来。那一刻，我才幡然醒悟：想要改变眼前的困境，想要拉女儿走出低谷，最先需要改变的，从来不是孩子，而是我自己的认知与行动。这份迟来的顿悟，像一把钥匙，终于打开了我与渡过之间那扇紧闭的门。
2021年，我开始沉下心，一头扎进渡过社群的学习中。老师们分享的每一篇文章、每一段视频、每一场直播，都像是一束束光，照亮我此前狭隘的认知盲区。那些曾经被我嗤之以鼻的情绪倾诉，如今成了我排遣压力的出口。每当生活的不如意压得我喘不过气，我便会在社群里袒露心声，而老师们温柔的共情、群友们真诚的托举，总能稳稳接住我摇摇欲坠的情绪，像春雨滋养干涸的土地，一点点抚平我内心的焦躁与不安。
在渡过的陪伴与指引下，生活渐渐显露出明媚的模样。2022年，女儿终于鼓足勇气重返高三校园，教室里的琅琅书声，成了我听过最动听的旋律。2023年6月，她从容地走进高考考场，笔锋落下的每一笔，都是她与命运抗争的见证。同年8月，一纸来自北方药科大学的录取通知书，为这场漫长的拉锯战画上圆满的句号。
也是在这一年，我加入了相信未来老师带领的表达与倾听团队读书会。从前鲜少捧起书本的我，竟在书香的浸润中找到了乐趣，一年下来，竟也读完了三四本好书。后来，我又走进经典读书会，在文字的世界里与先贤对话，让匮乏的内心逐渐变得丰盈而坚定。
成长的脚步从未停歇。2024年，我报名参加了渡过陪伴者的全部课程，从理论到实践，一步步学习如何倾听、如何共情、如何成为一束温暖的光。2025年，我如愿成为渡过的一名陪伴者，从曾经的求助者，变成了如今的助人者。
回望与渡过同行的这五年，感恩之情在心底翻涌不息。是渡过这个温暖的平台，为我点亮了人生的灯塔，让我在迷茫困顿中，找到了前行的方向与生命的意义。
在渡过的滋养下，我学会了看见眼前人。从前的我，总是步履匆匆，对身边人的需求视而不见。父母一句“今天有什么安排”，我只会简单地答一句“有”或“没有”，便转身投入自己的琐事，从未读懂话语背后，他们渴望陪伴的小心思。如今，我能敏锐捕捉到家人眉宇间的情绪，能耐心倾听他们藏在心底的话语。
我学会了赋能他人。从前孩子考试失利，我只会盯着成绩单上的数字唉声叹气；如今，我会紧紧抱住她，肯定她为学习付出的每一分努力，告诉她过程远比结果更重要，在我不断的看见和肯定赋能后，女儿陆续捧回单项奖学金和各项荣誉证书，于上周顺利参加了英语六级考试，现在正为考研积极准备着；儿子同样在我的看见和肯定赋能后，他在交友、学习、生活以及习惯方面都有了长足的进步。
我学会了共情与陪伴。当社群里的家长或孩子陷入情绪低谷，我会及时送上一句问候、一个拥抱，用自己曾经被治愈的经历，让他们感受到“我懂你”的温暖，让渡过社群成为一个有温度的港湾。
我还学会了用非暴力沟通化解矛盾。在相信未来老师的带领下，我反复研读《非暴力沟通》，将观察、感受、需要、请求这四要素内化于心。我开始习惯用“我”字句表达想法，少了指责与抱怨，多了理解与尊重。这小小的改变，如同润滑剂，悄然改善着我与家人、朋友、同事的关系，让相处变得更加和谐融洽。
更重要的是，我学会了自我觉察与自我疗愈。生活中，我能敏锐捕捉到自己情绪的起伏，及时关照内心的需求，在自我梳理中抚平褶皱，以更平和的心态，陪伴自己、家人与身边的人。
十年渡人，亦渡己。与渡过的这场相遇，是我此生最美的际遇。未来的日子里，我愿带着这份温暖与力量，在陪伴他人的道路上继续前行，让爱与光，在渡人与自渡的旅程中，生生不息。
封面图源：Pixabay
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