深解析丨告别“趴睡” 午休变革背后的喜与盼

石榴云/新疆日报记者 沈祖孝

“小躺椅，轻轻放，一提、二翻、三拉、四按……”12月15日午休时分，乌鲁木齐市第三小学四年级学生在老师指导下放平躺椅，开启舒适的午休时光。

盖着从家里带来的小被子，四年级（2）班学生王冠涵一脸惬意：“躺着午休就像在家里一样舒服，下午上课也特别有精神。”

近年来，我区部分学校陆续开展校内午休“躺睡”试点，推动午休方式从“趴睡”向“躺睡”转变。这一转变带来了哪些积极影响？全面推广又面临哪些现实难题？记者就此进行了采访。

多地午休已实现舒心“躺睡”

目前，我区已有多所中小学校因地制宜，结合自身条件，通过配备新式可躺式课桌椅、改造闲置空间等方式，让孩子们实现从“趴睡”到“躺睡”的升级。

12月15日，乌鲁木齐市第三小学学生躺平午休。彭育红摄

乌鲁木齐市第三小学于今秋开学前购置200套可躺式桌椅，使小班制教学的一年级和四年级共200名学生率先体验午休“躺睡”。“今年孩子刚入学就赶上了躺睡课桌椅，成为第一批午休‘躺睡’的学生，特别幸运。”该校一年级（2）班学生刘蓁仪的母亲赵晓琳难掩喜悦。

学校德育科科长张英介绍，作为“躺睡”试点，这200名学生率先体验了能够伸腿展背的午休模式：“孩子们可以充分舒展身体，脊柱承受的压力也得到有效缓解。”

温馨的午睡铃声响起，博乐市汉博中学的学生熟练地转动课桌椅上的调节旋钮，片刻间，课桌椅变身午睡床，普通教室瞬间成为温馨的午休宿舍。“以前趴着睡常常手麻、脖子疼，现在躺下睡得可香了，下午上课思路也更清晰。”学生骆欣怡说。

在阿瓦提县鲁迅小学，得益于绍兴市慈善总会等单位的援助，1700余名学生全部实现“躺平自由”。该校配备的课桌椅采用新型环保材料制成，符合人体工学设计，配有可调节扶手和腰托，操作简便，有效解决了趴睡导致的手麻、颈酸等问题。

校长许世强表示，学校会根据季节灵活调整午休时长，夏季为1小时，冬季为半小时，全力保障学生休息质量：“推行躺睡后，学生下午课堂的专注度明显提升，整个校园的学习氛围也更显活跃。”

我区部分农村学校则通过资源盘活的方式改善午休条件，让学生睡得好、睡得饱。

12月15日，温泉县哈日布呼中心小学的午睡铃声准时响起，学生们有序进入午睡室，脱鞋、躺下，很快便进入梦乡。该校党总支书记马立文介绍，学校将闲置的办公楼和宿舍改造为标准化午睡室，配置双层床，实现“一人一床”的舒适体验。

阿勒泰市阿苇滩镇寄宿制学校也为200多名学生配备了专用午睡室，实现午休“躺睡”全覆盖，每天保障1小时午睡时间，并安排两名教师全程巡视看护。“躺平午睡不仅提升了休息质量，更有助于呵护学生的脊柱健康。”校长葛亚娟说，这一举措得到了家长们的一致支持。

叫好声背后的现实困局

近年来，中小学生午休质量日益受到社会各界关注。2023年，教育部明确鼓励有条件的地方统筹现有办学资源，因地制宜改善学生午休条件，提升学生在校休息的舒适度和健康水平。

去年自治区“两会”前夕，自治区政协常委、民革新疆区委会专职副主委孙霞在调研中发现，由于午休设施不完善，我区多数学校暂不具备为中小学生提供“躺睡”的条件，学生午休多以趴桌为主。为此，她在两会上提交《关于改善中小学午休条件的建议》，呼吁通过多方举措保障孩子们的午休健康。

今年9月，国家市场监督管理总局（国家标准化管理委员会）批准发布《中小学生午休课桌椅通用技术要求》国家标准，将于2026年2月1日正式实施。该标准明确要求，课桌椅需同时满足课堂学习基本功能与午休舒适安全需求，为学生健康午休划定了明确底线。

尽管多地中小学已积极探索推行午休“躺睡”，但从实践层面看，仍面临诸多现实挑战。空间有限与资金不足是最突出的两大难题。“我们学校教室空间已达饱和，实在没有多余场所满足学生午休‘躺睡’需求。”乌鲁木齐市某学校负责人坦言，即便有推行意愿，也只能“望屋兴叹”。

从成本来看，一套质量可靠的可调节午休课桌椅价格从数百元至千元不等，一所千人生规模的学校若全面更换，采购费用需百万元左右，对学校而言负担较重。采访中，多位学校负责人表示，校方难以独立承担这笔开支，推进“躺睡”改革心有余而力不足。

管理难度增加也是重要制约因素。推行“躺睡”后，学生需快速完成桌椅调整与环境布置，午休期间还需专人看护，这无疑加重了教师工作量，对学校管理精细化水平提出更高要求。

除显性难题外，观念障碍亦不容忽视。部分家长担心午休时间会挤占学习时间，少数教师仍秉持“抓学习就要挤时间”的传统观念，对午休改革重视程度不足。

“这些问题需要相关部门协同发力，逐一破解。”孙霞呼吁，教育部门和学校应将改善学生午休条件纳入重点工作计划，充分挖掘现有资源，为学生打造安静舒适的午睡环境。

多方呼吁扩面推广

《中国睡眠研究报告2023》显示，我国学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时。而根据自治区教育厅、新疆生产建设兵团教育局联合印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，小学生每日睡眠应达到10小时，初中生应达到9小时，优质午休成为弥补睡眠缺口的重要途径。

“孩子只能趴着午休，醒来后胳膊发麻、脖子酸痛，长期如此真担心影响脊柱发育。”乌鲁木齐市学生家长刘媛的担忧道出了许多家长的心声，她迫切期待学校能尽快完善配套设施，让孩子实现“躺睡”。

自治区第三人民医院心身医学科副主任医师王黎指出，趴桌午睡危害显著：“不仅容易导致脊柱生理弯曲异常，还会压迫眼部造成局部眼压升高，引发眼胀，长期如此可能增加近视风险。”

12月16日，博乐市汉博中学学生躺平午休。马云摄

目前，我区阿克苏地区、哈密市、博尔塔拉蒙古自治州、阿勒泰地区、乌鲁木齐市等地的部分中小学校已率先推行午休“躺睡”。其中，博州已有9所义务教育阶段非寄宿制学校实现午休“躺睡”，覆盖学生6000余人。博州教育局规划信息中心负责人张强表示，2026年当地将持续加大投入，分批支持更多学校更新午休设备，提升课桌椅适配度。

保障学生午休质量、守护青少年健康成长，是推动“双减”政策落地见效、促进学生全面发展的重要举措。自治区教育科学研究院副院长谢勇认为，解决学生“躺睡”问题需坚持“一校一策”，结合不同地区、不同学校实际情况精准施策：“城市学校可重点探索多功能课桌椅配置与教室空间优化方案；农村学校则可通过盘活闲置宿舍、办公室等资源，设立固定午休区域并配备专职管理人员，让更多孩子享受到‘躺睡’的幸福。”

孙霞建议，可借鉴国内其他省区市先进经验，多渠道改善学生午休条件：鼓励学校配备可调节、可折叠的多功能课桌椅；将“躺睡空间”纳入校园建设规划，逐步推动图书馆、阅览室、体育馆等场所增设午休垫，满足临时休息需求。“在改善硬件的同时，更要加强中小学生睡眠监测督导，将睡眠状况纳入体质健康监测和教育质量评价体系，切实保障学生午睡权益，助力他们健康成长、全面发展。”

针对暂时无法实现“躺睡”的中小学生，乌鲁木齐市妇幼保健院儿保科主任高越给出实用建议：“可选择相对舒适的趴睡姿势，注意定时变换体位，避免长时间固定姿势影响血液循环；午睡后适当进行户外活动，有助于快速恢复身体状态。”