早晚洗脸是错的？医生叮嘱：过了70岁，最好改掉4个洗脸习惯

“早晚各洗一次脸，不洗难受，洗了舒服。”这是很多中国老人几十年来养成的生活习惯，像刷牙、喝茶、散步一样，自然得像呼吸。但到了某个年纪，身体开始悄悄换“剧本”——原本觉得清爽的洗脸，反而可能成了伤脸的“温柔刀”。

问题来了——早晚洗脸，真的错了吗？医生告诉你，不是洗脸错了，而是洗法和频率，该换“剧本”了。

一天两洗，真的合适所有人吗？

在年轻时，油脂分泌旺盛，每天早晚洗脸是合理的“控场”操作。但过了70岁，皮脂腺早已“退休”，分泌减少，角质层变薄，皮肤屏障功能下降，再用清洁力强的洗面奶早晚各来一次，就像在干裂的土地上反复冲水，越洗越裂。

皮肤自带“油膜”系统，是天然的保湿屏障。老人皮脂分泌本就薄弱，频繁洗脸会破坏这层“保护伞”，让水分更容易流失，造成干燥、瘙痒、紧绷，甚至引发皮肤瘙痒症或接触性皮炎。

中国老年皮肤病学组的一项调研显示，超过60%的老年人存在不同程度的皮肤干燥问题，其中频繁清洗是重要诱因之一。

一天两次洗脸，对70岁以后的人来说，并不是“标配”而是“超标”。

洗完脸就舒服？其实可能是“假清爽”

很多老人洗完脸后会觉得“一身清爽”，甚至有种“气也顺了”的感觉。但这其实是一种错觉。皮肤紧绷≠清洁彻底，反而是干燥的信号。

尤其在冬天，热水洗脸+碱性皂基洗面奶+不及时保湿，三板斧一上，脸会变得像“风干的橘子皮”，表面光滑背后藏着脆弱。而这种“光滑感”，正是角质层被过度剥离的结果。

医生常说，过度清洁是“慢性剥削”皮肤健康的方式，却常被误以为是勤快、讲卫生。清洁和保护本是一对搭档，不是单选题。

70岁后最好改掉的4个洗脸习惯

医生临床中发现，很多老人皮肤问题都与这些“看似无害”的洗脸习惯有关：

1.热水当“宝”，越烫越觉得干净

热水确实能带走油脂和污垢，但也更容易破坏皮脂膜。70岁后，建议用接近体温的温水（约35℃）洗脸，既能清洁，又不刺激。

热水洗脸=热炒干鲍鱼，看似软化，其实是“去水脱脂”。

2.肥皂洗脸，有泡才干净？

很多老人喜欢用老肥皂、香皂洗脸，觉得泡越多越干净。但多数肥皂是碱性，会破坏皮肤的弱酸性屏障，容易引发干燥瘙痒。

医生建议：选择氨基酸类或无皂基洗面奶，清洁力温和，pH值接近皮肤本身。

3.洗完不护肤，任由皮肤“裸奔”

很多老人洗完脸就结束流程了，不涂任何护肤品，认为“皮肤自己会调节”。但70岁后的皮肤，不是还能自愈的少年，而是需要呵护的“老船木”。

洗完脸3分钟内必须保湿，最好选择含有甘油、透明质酸、神经酰胺等成分的保湿乳，帮助锁水、修复屏障。

4.洗脸动作粗暴，像搓衣服一样

有的老人洗脸像在搓毛巾，猛搓、猛擦、猛拍干。年老皮肤真承受不了这么“热情”，容易损伤表皮，引发红血丝、刺激性皮炎。

建议用掌心轻按、画圈式清洗，再用柔软毛巾轻按吸干，千万别“暴力卸妆”。

如果皮肤会说话，它会说什么？

如果皮肤能开口，它大概会说：“你年轻的时候不疼我，我忍；你老了还折腾我，我真吃不消。”

皮肤不是“脸面工程”的终点，而是人体最大的免疫器官，参与调节温度、抵御病菌、感知外界。它不仅是“面子”，也关乎“里子”。

过了70岁，皮肤薄如蝉翼，洗脸方式就像刀工——是轻柔保养，还是剐刀伤身，差别全在细节里。

医生眼中的“洗脸分龄制”

医生常说，洗脸该有“年龄段菜单”，不是一招走天下：

20岁油皮：控油清洁，早晚洗；
40岁混合皮：温和清洁，重视保湿；
70岁干性皮：重点保湿，一天一次或视情况而定。

每个年龄段的皮肤，都有它的“性格”和“脾气”。

就像不同年代的孩子，有人经得起风浪，有人需要呵护长大。你不能用教90后的方法要求50后，更不能拿20岁的皮肤逻辑去对待70岁的脸。

家属的担忧：为什么奶奶最近总抓脸？

一位医生在门诊中接诊过不少老人，原因很简单——脸痒、起皮、红疹。多数老人表示自己“没换护肤品，只是洗完觉得干，就多洗几次。”而家属则常常忽略了这个问题，直到老人抓破皮，甚至出现继发感染，才意识到问题的严重性。

医生提醒：老年皮肤干痒，首因往往不是“脏”，而是“干”。频繁清洗反而加重症状，形成恶性循环。

传统智慧也早有提醒：“面如桃花，不是洗出来的”

古人讲“春不洗澡，秋不洗头，冬不洗脸”，虽有夸张成分，却也道出一个朴素道理：顺应自然，才是养生之本。

中医认为，“肺主皮毛，肺燥则皮枯”，而老年人肺气渐衰，皮肤自然干燥。频繁洗脸无异于“逆天而行”，不如留一点油光，养一点生机。

写在最后：洗脸，不只是清洁，更是一种生活态度

洗脸看似小事，却关乎健康、关乎尊重身体的方式。过了70岁，洗脸不该再是“仪式感”，而该是“疗愈感”。如果你愿意调整一下节奏，用温水替代热水，用润肤接力清洁，用轻柔替代粗暴，皮肤会偷偷感谢你。

你洗的不是一张脸，而是一个老去的过程。

参考文献：
[1]中国老年皮肤病学组.老年干燥性皮肤病临床诊治共识[J].中国皮肤性病学杂志,2020,(12).
[2]中华医学会皮肤科分会.中国成人敏感性皮肤诊治指南（2022年版）[J].中华皮肤科杂志,2022,(3).
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