甲流感染高峰期，牢记：1不洗，2不动，3不沾，4要吃，别大意了

有了孩子之后，与好友之间的话题总会围绕着孩子。闺蜜家的孩子要比我家的小两岁，所以经常会来问我一些事情，我也算有些经验与心得，每次都很乐意分享。昨天正在忙着，她便打电话来，说娃“中招”了，从医院回来也在反复发烧，而且吃了药也一直不退。我便提醒她要一直关注体温变化，可以搭配物理降温的方式，用温水给娃擦一擦，一定不能捂汗。后来她就说，总算降下来了，但还是会流鼻涕，咳嗽这些。

其实我家娃也是刚经历过一次，症状都差不多，从中招到恢复要两周左右，而后也不能马虎大意，无论是起居还是饮食，都要多注意。因为免疫力还处于低水平，很容易因为各种原因而出现反复。这段时间身边中招的还是不少，幼儿园里的小朋友也没有到齐，所以还是需要我们多加防范的，牢记：1不洗，2不动，3不沾，4要吃，养好身体，开心过新年。

1不洗

不洗澡，如今已经进入数九天，洗澡这件事也成为比较有争议的。其实对于中招的人来说，真的要注意，能不洗就不洗，并且尽量在两周以内不洗。因为这个时候我们的身体弱，比较怕冷，容易着凉，即使洗澡间再暖和，也会有着凉的可能。如果说期间由于退烧或是其他原因出汗了，很不舒服，那么我们可以用热水把汗液擦干，换上干净舒服的衣服。等身体彻底好了再洗。

2不动

不大量的运动，冬天动一动，身体少生病，但是冬天真的很特殊，由于气候寒冷，本身对于我们的体力以及精力的考验就比较大了。届时运动也要以舒缓的为主，以免过度损耗体力。而在恢复期间，也是要注意运动量，可以简单地做一些舒展运动，来提升自己的免疫，但要遵循以动为“养”的原则，不能大量的，剧烈的运动，否则反而会适得其反。

3不沾

不沾咖啡茶水，这两样都是日常生活里的常见饮品，其主要在于提神，工作的时候喝一点，可以让我们的精力更集中。不过在中招后，就不要沾了，无论是白天还是晚上，由于这个时候我们的代谢慢，更容易被咖啡或是茶所干扰，影响休息。而睡眠不足，则会削弱抵抗力，不能快速彻底地恢复。同时从冬天的养生来看，讲究闭藏，也正是在强调休息的重要性，所以这个季节里，咖啡与茶都要少碰，能不沾就不沾。

4要吃

青蒜，恢复期间，我们的食欲会比较差，而青蒜有着明显的气味，帮助刺激味蕾，增进食欲。同时其富含纤维素，硫化物等，有助于促进消化，抗菌消炎等，帮助身体恢复。

1、青蒜准备3-4棵的样子基本就能炒一盘，将其摘摘，清洗干净，切成小段就行。

2、鸡蛋两三个，分别磕到碗里，补充一点饮用水，之后反复搅拌，充分拌匀。

3、起锅放油，过一分钟左右，其有微微的烟冒出，倒入蛋液，瞬间就开始凝固，炒几下，扒拉到一边。青蒜倒里边，炒一会儿直到塌生。最后往里边撒点盐，把咸淡调好即可出锅。

小米，首先来说，现在天气里，我们的脾胃容易受到影响，而且在中招后，脾胃也容易处于弱势，所以无论如何也要吃些补脾健胃的。小米是最常见的养胃食物，温润滋养，煮粥或是煮米糊都很香，对脾胃好。

1、其与南瓜是非常好的搭配，也有很多吃法，煮米糊最简单了。

2、小米大约30克，一块南瓜，洗好之后切成小块。都放到破壁机里边，再搭配三四个枣。

3、往里边添上饮用水，用米糊的模式来煮即可，半小时就好了，细腻又香浓。

肉，免疫力的恢复需要蛋白质的之称，而肉类是优质蛋白的最主要来源，所以这个时候要吃点肉，尤其是瘦肉，营养佳好消化。

1、一点瘦肉，放到料理机中，打成细小的颗粒状倒出来。另外切一点香菇，葱花。

2、四五个马蹄，洗净削皮，之后剁成小颗粒。

3、现在肉馅中放入葱花香菇，生抽，盐，胡椒，充分拌匀。再将马蹄倒里边，混合匀后端上蒸锅。二十分钟后蒸到熟透关火，就做好了。

橙子，这个时候水果是不能少的，尤其是像橙子这种，清爽多汁，有助于促进食欲，润燥去火。同时还蕴含着大量的维C，帮助我们抗炎抗氧化，提升免疫力。而且今年的橙子特别多，价格便宜，可以多些。

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