果壳心理咨询分享有一种隐蔽的精神暴力，正在深深伤害孩子

果壳心理咨询分享有一种隐蔽的精神暴力，正在深深伤害孩子

“我明明有父母，却感觉自己活得像孤儿。”

这句话的背后，隐藏着一种看不见的伤痕：孩子兴奋地分享趣事，得到的是父母敷衍的点头；孩子难过地想要寻求安慰，听到的总是“别哭了”。当他们试图表达情绪，面对的常常是父母的沉默或否定。

这种隐蔽的心理伤害，被称为情感忽视。它没有打骂、没有激烈的言语冲突，却能在孩子的成长过程中留下深刻的创伤。

童年时期的情感忽视

美国心理学家乔尼丝·韦布在《被忽视的孩子》一书中写道：

“世界上的任何一个家长都有过让孩子失望的教育失误，但真正有害的，是父母对孩子情感需求的持续无视。”

这种持续无视，会让孩子在情感上长期处于“饥饿”状态。当孩子的感受长期得不到回应、理解与看见，他们便会陷入一种匮乏状态。

在现实中，这种忽视常以几种具体形式出现在家庭互动中：

忽略：情感上的缺席

许多父母在陪伴孩子玩耍时“人在心不在”，眼睛始终盯着手机；孩子犯错后，想给他点教训，几天不理孩子。

在孩子的世界里，喜怒哀乐都格外纯粹而强烈。当他们带着这些情绪奔向父母时，如果得到的常常是敷衍的回应，孩子会慢慢相信：我的情绪不重要。

否认：用成人视角来评判

父母习惯用理性丈量孩子的感受，却忘了童年的情绪原本就更敏感、更直接。

当孩子因害怕被同学孤立而拒绝参加集体活动，父母却指责“你怎么这么胆小”；孩子因失去心爱的宠物感到痛苦，父母却不屑一顾“这有什么好难过的”。这会让孩子产生强烈的孤独感，他们会怀疑自己的感受是否正常，逐渐压抑真实的自我，迎合父母的期待。

无视：未能看见孩子内心的需求

很多父母从未关注过孩子的内心世界，只把目光停留在孩子的成绩、行为等外在表现上：会记得孩子考了多少分，却没发现孩子最近因为朋友疏远而变得沉默；总是要求孩子“做得更好”，却很少在意孩子是否快乐

孩子的个性、兴趣、情感需求都被无视，仿佛只是父母眼中“需要被培养的对象”，而非一个独立的个体。

其实，在养育孩子的过程中，父母无法完全避免这些行为。

但当情感忽视成为日常模式时，伤害便开始累积。孩子会产生一种深深的“被拒绝感”，觉得父母不在乎自己，然后开始自我怀疑：是不是我不够好，我不值得被爱。

那些被忽视的孩子，后来怎么样了？-

被忽视的孩子，长大后往往要承受一份特殊的“成人礼”：他们看上去很独立，但内心却总隔着一层玻璃，看得见世界，却感受不到温度。

永远觉得自己不够好，恐惧依赖任何人；

过度追求他人认可，把别人的评价当作衡量自我价值的标准；

明明渴望亲近，却下意识地与人保持距离；

即使事业成功、家庭完整，心里也总有个填不满的空洞。

这些孩子长大后，即使成为世俗眼中的优秀人才，但心里的创伤，丝毫不会被名利所掩盖。

在《十三邀》的一期节目中，咏梅老师袒露自己的童年经历，戳中了无数人的痛点：

父母很早离婚，母亲一直偏爱哥哥忽视她；她去找奶奶倾诉，行动不便的爷爷打开门，不仅没有给她安慰，反而说了她一顿；听到父亲家里传出的欢声笑语，她不敢进门，总觉得自己是个“败兴”的孩子。

这份童年的情感缺失，让她在成年后花了近七年的时间，才慢慢走出深埋心底的孤独与自我怀疑。

图片来源《十三邀》

童年的情感缺失不会随时间消逝，那些被忽视的瞬间，会像一颗定时炸弹，在人生的某个阶段突然爆发，影响一个人的自我认知、亲密关系和生活状态。

更重要的是，当他们自己成为父母时，即使非常爱自己的孩子，但是在亲子关系上，也可能会重复上一辈的模式：不知道如何接住孩子的情绪。这不是因为他们不够努力，而是因为他们从未被好好爱过，自然也不懂得如何去爱别人。

如何告别情感忽视？

如果你意识到自己也在无意中忽视了孩子的情感需求，请先别急着自责或逃避。觉察本身就是改变的起点，可以着手从这四件事做起：

1.重视自己的情感需求

父母之所以会忽视孩子，恰恰是因为自己在成长过程中，情感也未曾被看见和接纳。要打破这个循环，需要从关注自己的内心开始。

第一，每天留出半小时独处时间，安静感受自身状态，问自己：“我今天感觉如何？”允许情绪自然浮现，不评判对错。

第二，写情绪日记，比如“上午工作时很焦虑”、“孩子今天主动拥抱我，感觉很开心”。这能帮助你重新连接被忽略的内心世界。当你学会正视并安顿自己的情绪，你才真正具备承接孩子情感的能力。

2.看见孩子的情绪，做到“共情式回应”

当孩子表达情绪时，父母的反应至关重要。关键在于：不否定、不评判、不急于解决问题，而是先接纳情绪的存在。当孩子说“学习压力好大”时，别说“谁不是这样过来的”，可以说“听起来你真的很累，我能理解你的感受。”

同时，留意孩子的“非语言信号”：突然沉默、皱眉、回避眼神，这都是情绪的表达。这时父母要主动询问“你是不是有心事，愿意和我说说吗”，让孩子知道自己的情绪始终被关注。

3.学会“向孩子道歉”

没有人是完美的父母，当你因情绪失控而忽视或伤害了孩子时，请放下父母的面子，真诚说：“妈妈刚才不该那样说你，对不起。”

道歉不会损害父母的权威，反而能让孩子感受到你的尊重，也能让他学到：关系中可以有裂痕，但我们可以一起修复。

4.创造高质量的陪伴时光

情感的培养需要时间和陪伴，但这种陪伴并非“物理上的在场”，而是“心理上的投入”。

父母可以每天留出固定的亲子时间，放下手机和工作，全身心投入到与孩子的互动中：一起玩游戏、聊天、读书、看电影等。这种高质量的陪伴能让孩子感受到“我在父母心中很重要”，从而建立起稳定的情感依恋。

结语

每一个孩子都渴望得到父母的关爱，这从来都不是罪过，而是构建自我认知的基石。

当情绪被看见，他才会确认自己的感受是真实的；当需求被回应，他才会确信自己值得被爱；当脆弱被接住，他才能拥有直面世界的勇气。这种精神层面的滋养，会内化为孩子一生的心理能量，让他们在人生道路上始终保有底气。

这世上也没有完美的父母，或许很多人心底也藏着一个“曾被忽视的自己”。那些未被接住的情绪、藏起来的委屈，会让我们在教育中不知所措。但请记得：你越重视自己，越爱自己，就能更好地看见并理解孩子。