甲流感染高峰期，牢记：1不起，2不睡，3不走，4要吃，健康迎新年

时间就是一个星期连着一个星期，无论对于大人还是已经上幼儿园的娃来说，最令人开心的莫过于周五了，因为可以拥有两天假期来放松和休息。这段时间娃班上的小朋友出勤率都比较低，由于甲流的原因，老师会格外关注孩子们的健康。而到了周末也是非常操心，在班级群里提醒尽量不要去人多的场所，规律作息，天气变化注意保暖。当然作为家长的我们也都不敢掉以轻心，因为已经中过招了，身体免疫力的恢复需要一段时间，若是不小心的话，则可能会有反复的情况。

昨天跟朋友聊天也聊到了这个话题，她在前两周也是中招了，现在还没彻底恢复好，时不时就咳嗽，尤其是晚上，还会咳嗽醒。我们都深有体会，那就是恢复期比较长，而且不能掉以轻心。眼下已是冬至时节，元旦一天天临近了，希望我们都能平安健康的迎接新年，下面就来跟大家总结几点经验体会，牢记：1不起，2不睡，3不走，4要吃，提升免疫力，健康迎新年，来看看吧~

1不起

不起太早，无论是否中招，所考验的都是我们的免疫力。现在气候寒冷，昼短夜长，太阳光照少，是休养精力的好时机，届时首先要睡够觉。不仅要避免熬夜，也要注意别起得太早，届时也容易损耗精力，加上早晚温差明显，尤其是早上的温度特别低，起太早也容易受寒，在恢复期间很容易反复。

2不睡

不穿太厚而睡，在中招后，体质会比较特殊，容易出现怕冷的情况，会不由得多穿些衣服。不过在休息睡觉的时候，不能穿太多，一来会让我们感觉特别累。同时穿着太厚也不利于散热，从而使体内的热量散不掉，容易引起上火。所以在睡觉的时候，还是要选择宽松透气，轻薄一些的睡衣，更有利于好睡眠以及身体健康。

3不走

不去寒风中行走，冬至以后，也就意味着大冷的时候到了，加上寒冷空气活动频繁，经常是北方呼啸，户外会特别冷。在恢复期要注意保暖，尽量避免去寒风里行走，这个时候体质还是比较弱的，吹了冷风很容易伤寒，引起发烧反复等。

4要吃

面食，中招后，由于脾胃弱的情况，食欲会很差，没有胃口，不想吃饭，这时候可以煮点汤面，清爽一点，先喝点汤，有助于开启食欲，而且面食软和好消化，吃完也舒服。

1、先来准备料汁，在锅里先放点油，一些葱蒜在里边扒拉出香味来。关火之后烹入生抽，蚝油，搅拌几下香味飘出来，再撒点白芝麻。

2、接着在锅里添上宽水煮沸，面放进去，煮几分钟，直到熟透后关火。

3、先舀些热面汤倒在料汁里边，搅拌匀了。接着面捞到碗里，淋上料汁拌匀就完成了。

谷物类，在恢复期间，体力的消耗还是比较多的，所以要注意碳水的补充，考虑到食欲差的情况，我们可以多搭配谷物薯类，做成粥或是发糕面食，好吃又养胃，在补充能量的同时还帮助强健体质。

1、准备一块南瓜，清理好之后，切成小块。

2、大米以及糯米，莲子都取一些，洗过以后，浸泡到水里。

3、二十分钟以后，将南瓜倒进去开始煮，水开后，再继续加热半小时，软烂一些，更利于脾胃消化。

鸡蛋，恢复期间，营养也是不能忽视的，其是免疫力的物质基础，最简单便是吃些鸡蛋，其蕴含着我们所需要的几乎所有营养。这期间可以通过蒸，煮的方式来做，健康而且更清爽开胃。

1、先把鸡蛋2个磕到大碗里边，补充60毫升左右的水，用蛋抽搅拌，令其与水充分混合匀。届时会有气泡，我们可以用滤筛过两遍。

2、先放到蒸锅里边，放上保鲜膜盖住，大火蒸十分钟左右。

3、另外准备几个虾剥出来洗好，放葱姜水里泡一会儿。然后放到蒸鸡蛋的碗里，再继续加热六分钟。熟透后端出来，淋些生抽，芝麻油，就做好了。

水果，其实无论是恢复期还是已经恢复好了，水果都要吃。现在天气干燥，容易损伤肺脏，引起咳嗽。而水果是非常滋润的食物。不过天气冷，现在的水果也多是比较凉的，所以吃之前最好先蒸一蒸，吃着更舒适爽口，而且不用担心凉胃。

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