黑龙江
12月21日迎来冬季的第四个节气“冬至”。中医专家介绍，这一时节寒冷加重，阴寒之气最盛，但阳气开始萌动，因而冬至也是调养身心、蓄养正气的重要契机，养生防病重在“护阳、防寒”。
首都医科大学附属北京中医医院血管外科副主任医师王雷永指出，寒邪易伤阳气，保暖不当或劳累可能引发畏寒、乏力，还可能诱发心脑血管事件或呼吸系统疾病。冬至养生重在“藏”，应减少无谓消耗，为来年蓄积能量。饮食宜“温补而不燥”，适量选用羊肉、牛肉、核桃等食材，避免生冷油腻，以养护脾胃。
起居方面，宜适当“早卧晚起”，保证睡眠以利阳气潜藏；做好头颈、腰腹及足部保暖。运动可选择太极拳、八段锦等和缓方式，促进气血运行。还可借助艾灸、泡脚、拍打经络等方法来调养。
此外，可选用平和的中药代茶饮调理。湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅举例，黄精枸杞茶适合疲劳眼干者；姜枣茶可晨起散寒暖胃；桂圆枸杞茶有助于补益心脾肝肾；黑豆陈皮饮则能缓解进补后的消化不良与水肿。
冬至节气正值流感高发期，科学防护也至关重要。国家卫生健康委19日以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会，发布会专家建议，积极接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段之一。同时需注意区分流感与普通感冒：流感往往一开始就来势汹汹，出现高热、全身疼痛、乏力，也会伴有呼吸道症状；普通感冒则全身症状相对较轻，主要是流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼等。
中医在养肺防感方面也提供诸多妙招。对于感冒后久咳，可保持室内湿度、佩戴口罩减少刺激，并适当食用百合、梨等润肺食物。需注意的是，饮酒及过度辛辣饮食并不能真正御寒，反而可能损耗津液或加重慢性疾病。
此外，冬季是各类疼痛与眼部干涩的高发期。专家提醒，止痛药需在医生指导下使用，不可长期随意服用；对于老年人高发的带状疱疹，建议适宜人群接种疫苗。缓解眼干则可通过主动眨眼、开加湿器、热敷及在医生指导下使用人工泪液等方式。
（文字部分来源于新华社）
美编：王学智
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