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这类情况普遍吗
在真实生活里并不少见,和“越临近生命尽头越不愿离开”是同一个底色,对未知有怕,对亲人有舍不得,对明天还抱着转机的念头,这些情绪叠在一起,就容易把日子推向胡思乱想、过度操心、情绪失控
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为什么会这样
1、对未知的恐惧,推着人去胡思乱想
年轻时敢说不怕,是因为“远”,到了晚年,未知像一堵墙,越靠近越高,夜里辗转,白天走神,脑子里把最坏的结局演了一遍又一遍,心神不宁,像手里抓着的沙,抓得越紧,流失得越快
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2、舍不得亲人,容易变成过度操心
不想离开,不想阴阳相隔,于是把牵挂变成安排,把爱变成反复叮嘱,家里大事小事都要插手,儿女劳累,老伴焦虑,自己也累,感情原该是支撑,走着走着成了消耗
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3、盯着“活下去等转机”,一旦起落,容易情绪失控
心里始终装着“再等等也许好起来”,指标起伏,风吹草动就紧张,语气一硬,火气一上来,周遭气氛紧,身体也跟着受拖累,日子没有更稳,只是更乱
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当不得不面对时,怎么把心安下来
1、把生命的厚度和宽度加一点
长度既然接近终点,就把还在手里的这段过得更实,把想做的事列出来,能完成的尽量完成,把该交代的后事写清楚,财物、人情、联系方式,一个不漏,不要抱侥幸,宁愿虚惊,也别耽误,省得留下遗憾,省得让爱的人手忙脚乱
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2、学会从容面对
生命不会因反复焦虑而延长,反倒心神不宁,稳一稳,接受来到了这里,把心放平和,让自己轻一点,像那句比喻,说是把沙攥得不松不紧,流速就慢一点,活着的每一天也就更清楚一些
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3、把牵挂说成话,把安排落成纸
和老伴、儿女坐下来,把真正的担心讲明,把具体的事交代清,谁来对接,怎样处理,写一页放好,到了要用的那天不慌乱,家里人心里有底,你心里也更稳
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小提醒,给自己一个可落实的小单子
· 每天留一段“安静时刻”,不回避也不沉溺,想到担忧就写下两条“能做的事”,做完划掉一项
· 把“想做的事清单”列出来,打电话、见朋友、处理物件、整理相册,能做就做,做完留痕
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· 后事相关的信息集中放一处,重要联系人、账户去向、物品处理,标注清楚,家人知晓
· 觉察情绪上头时,先离开现场,深呼吸走一小段路,再回来说事,用事实代替想象
· 对亲人的关心改成具体帮忙,陪同就医,代办手续,安排一顿饭,少指挥,多落地
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人到晚年,需要的是踏实的当下,把胡思乱想放轻,把过度操心化成安排,把情绪失控换成从容面对,心能安,家就稳,留下的时间就更有分量。
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