一生气就上头？人体这个消气穴，管用！

高速路上突然肚子痛、直冒冷汗

打嗝打到停不下

夜晚辗转反侧、睁眼到天亮

生活里这些突发不适

是不是经常让你手足无措？

但是你知道吗？

我们的身体就像一台精密的仪器

自带无数个“天然开关”——穴位

它们分布在经络之上

找准了轻轻按揉

就能快速缓解多种常见疾病！

我们身上隐藏着哪些“健康密码”？

它们分别能治疗什么病症呢？

跟团团一起来看

1

腹痛难忍？

按合谷穴快速缓解！

对应穴位：合谷穴（是大肠经关键穴，能提高免疫力、疏散风寒、止痛，对腹痛、牙痛、痛经都有效）。

取穴位置：用一只手的拇指第一关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指就是合谷穴。

操作方法：用指腹及指尖点状打圈揉按，有酸胀感即可。

2

打嗝停不下来？

揉膻中穴立竿见影！

对应穴位：膻中穴（任脉穴位，主打宽胸理气，专门调理气机不畅引发的打嗝）。

取穴位置：双乳头连线与前正中线的交点，也就是胸口正中间，按下去有硬骨头的位置。

操作方法：用指腹轻轻揉按，切勿太过用力，有酸胀感即可，配合小口喝热水，多管齐下改善打嗝。

3

咳嗽反复不好？

按中府穴止咳平喘！

对应穴位：中府穴（肺经穴位，是肺气汇聚之处，核心功效是止咳、平喘）。

取穴位置：锁骨窝正中垂直向下1横指，夹紧手臂，大约与腋下对齐的地方（按同身寸取穴更准确）。

操作方法：轻轻揉按5~10分钟，这里肌肉较薄，切勿用力过猛以免酸痛，坚持按揉能缓解各类咳嗽不适。

4

失眠辗转反侧？

按神门穴助你入眠！

对应穴位：神门穴（心经穴位，专攻养心安神，对心烦、失眠、健忘、心悸都有效）。

取穴位置：伸出手掌用力握拳，在手腕腕横纹上尺侧（靠近小指一侧）的手臂内侧，能摸到一条大筋（腕屈肌腱），大筋的内侧凹陷处就是神门穴。

操作方法：每晚睡前，双手互握，每侧揉按2~3分钟，力度轻柔，等待睡意自然袭来。

5

便秘排不出？

按支沟穴通肠排毒！

对应穴位：支沟穴（三焦经穴位，专门调理肠道气机，改善便秘）。

取穴位置：在前臂外侧，从腕掌背横纹中点处直上4横指，在前臂的尺骨和桡骨中间的凹陷处，按压有酸胀感。

操作方法：每侧按揉1分钟，以有酸胀感为宜，双侧交替按摩，配合饭后散步，能促进肠道蠕动，帮你顺利排便。

6

生闷气上火？

按太冲穴疏肝消气！

对应穴位：太冲穴（肝经穴位，被称为“出气筒”，核心功效是疏肝解郁）。

取穴位置：在脚背，大脚趾和二脚趾结合处向脚脖子方向推，推到有骨头连接的凹陷处就是太冲穴。

操作方法：回到安静的空间，用拇指按住太冲穴，缓缓加力，保持酸胀感1分钟后松开，每侧反复3~5次，帮身体排出“火气”。

在“常见疾病的‘自救’穴位”方面

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作者：上海市普陀区中心医院 规培医师 汪舒云

特别鸣谢：上海市科技团工委

制图：吴佳斐

见习编辑：孟祥莉

校审：沈蔚、姚佳森、梁文静

终审：刘卓芳

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