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一名12岁女生近两年来面临一个令人担忧的趋势:她的近视度数正以每年约150度的速度加深。除了常见的课业负担重、户外活动不足之外,医生在了解她的生活习惯后,发现了一个常被忽略的关键因素——她每天放学后都会喝一瓶可乐或含糖饮料来缓解压力。
医生指出,高糖饮食堪称近视的“加速器”,它会削弱眼部的调节功能、降低巩膜强度,并导致眼轴拉长,从而加速近视度数的增长。
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医生特别提醒,预防近视需从饮食习惯入手:
01
6岁以下幼儿
最好的方式就是避免让他们形成“可乐等甜饮是常规饮品”的认知;
02
6岁以上儿童
饮用频率不宜超过每周一次,且不应让孩子对此形成固定期待;
每次饮用量建议使用小杯,最多不超过一罐(330毫升),若能控制在半罐以内更为理想;
只允许孩子在吃完正餐后饮用,空腹摄入会加速糖分吸收。
03
12岁前后是近视发展高峰期
应每半年前往正规医院眼科进行一次全面视光检查,并建立完整的屈光发育档案,以便及时干预。
除了控制含糖饮料摄入外,保护视力还需要:
01
保证每天至少2小时的户外活动时间;
02
保持正确的读写姿势,遵守“一拳一尺一寸”原则;
03
控制近距离用眼时间,遵循“20-20-20”法则(每20分钟看20英尺外物体20秒);
04
保证充足的睡眠时间。
孩子的视力健康需要全方位的关注。一瓶看似无害的甜饮,可能正在悄悄影响孩子的视力发育。建立健康的饮食习惯,配合定期的眼科检查,才是保护孩子视力的有效方式。
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