冬至后不养阳，一年都白忙！多给孩子吃这3样养阳暖身，温暖过冬

12月冬至过后，白昼逐渐增长，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，但此时阳气开始生发时还非常微弱，阴气仍然十分强盛，倘若不养护好阳气，将会影响整个一年的健康状态，因此有句话说“冬至后不养阳，一年都白忙”，冬至后，全国各地都进入最寒冷的阶段，开始了数九寒冬， 这时我们要保持适量锻炼、充足的睡眠 ，晒后背补阳气等， 且要多食用温热之品保护脾肾，多吃些养阳的食物来补肾固阳。下面就给大家推荐三种养阳食物， 家长们要多给孩子吃，养阳暖身温暖过寒冬。 一起来看看吧。

第一种：板栗，板栗被称为”千果之王“，”肾之果“，营养价值极其丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，具有健脾养胃、补肾强筋、强身健体等作用。板栗的价格亲民，无论是作为零食，还是入菜， 都很美味。

推荐菜谱【板栗烧排骨】 原料： 板栗仁 1盘 肋排 2根 姜 1小块 干辣椒 2个 花椒粒 少许 料酒 1勺 酱油 1勺 冰糖 1勺 油盐 少许

制作过程：1. 将肋排切成小块备用，烧热锅放入适量的油， 将肋排块放进锅中翻炒干水分，加入少许姜片、冰糖和大料进锅翻炒至表面微微发黄；

2. 加入少许料酒和酱油翻炒上色；

3. 加入适量的水，大火煮开后撇去浮沫；

4. 加盖后转为小火，继续炖煮20分钟；

5. 将准备好的板栗仁放进锅中翻炒均匀，继续炖煮8分钟后加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁盛入盘中，撒上少许葱花即可。

第二种： 糯米，糯米是常见的一种粮食，性温味甘，为温补强壮食材，具有益气健脾、温暖脾胃、补中益气的作用，寒冬时不妨适量吃些糯米，不仅能为身体提供充足的能量，抵御寒冷，还有助于增强脾胃功能、促进消化。

推荐菜谱【腊肉糯米饭】 原料： 糯米 1小碗 腊肉 1小块 豌豆 1把 冬笋 1小块 葱花 少许 油盐 少许

制作过程：1. 将腊肉和冬笋切成小丁备用； 烧热锅放入少许油，将腊肉丁放进锅中翻炒至微微出油，

2. 加入焯过水的冬笋丁和豌豆放进锅中翻炒几下，

3. 加入清洗干净的糯米放进锅中翻炒几下；

4. 加入适量的水， 再加入少许盐调味；

5. 将它们倒入电饭煲中，按下电饭煲中煮米饭的功能键， 将”腊肉糯米饭“煮好后盛入小碗中即可。

第三种： 黑芝麻， 黑芝麻是食药兼用的食材， 其性甘、平，归肝、肾、大肠经，营养极其丰富， 富含蛋白质 、维生素、微量元素、矿物质、卵磷脂等营养成分， 具有润肠通便、 滋肝补肾、 益血乌发、延缓衰老等功效，寒冬吃些黑芝麻既能给身体提供所需营养，改善消化功能 ，还能温肾养阳，暖身驱寒。

推荐菜谱【芝麻黑米糊】原料： 黑芝麻 1大勺 黑米 1勺 冰糖 少许

制作过程：1. 将黑芝麻和黑米洗净备用；

2. 将洗净的黑芝麻和黑米放入迷你破败豆浆机中，再按豆浆机上的刻度线加入适量的水；

3. 按下豆浆机上制作米糊的功能， 将”黑芝麻黑米糊“制作好后倒入杯中，按个人口味加入少许冰糖融化即可。