江西
谁懂啊家人们！久坐办公室一整天，站起来的时候腰背硬得像块石板
早晨醒来翻身都费劲，弯腰捡个东西突然一阵刺痛，整个人都僵住了…
原来不止我一个！越来越多年轻人被这种“小毛病”缠上，这就是南昌gong 方堂陈老爷子说的腰背痛，核心就是“不通则痛”或“不荣则痛”！
小科普：简单说就是要么气血经络堵了导致疼痛，要么是筋骨没得到滋养引发疼痛。而且腰背和我们的脏腑经络关系超密切——腰是肾的“房子”，背是阳气的“通道”，经络堵了、阳气不足都容易酸痛
整理了超实用的日常养护指南，不管是久坐党还是经常腰酸的姐妹都能码！坚持下来腰背真的轻松很多～
避寒保暖，护住阳气
空调房一定要注意腰背部保暖！别让风扇直吹腰背，夏天出汗后及时擦干，千万别坐湿冷的椅子或地面，不然寒气容易钻进去加重酸痛
调整姿势，避开劳伤
坐姿一定要正！腰背挺直靠好椅背，别弯腰驼背久坐久站
每30-40分钟就起身活动下，做个简单伸展；弯腰搬东西记得屈膝下蹲，千万别直接用腰发力，超容易伤腰！
选对床垫，睡对好觉
床垫不是越软越好，也不是越硬越好！要选能撑起脊柱生理曲度的，让睡眠时脊柱能好好放松，这样晨起才不会僵硬
坚持锻炼，强化筋骨
锻炼是治腰背酸痛的根本！推荐蛙泳、小燕飞、臀桥、平板支撑，这些都能强化腰背核心肌群，让腰背痛远离你
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