湖北
失眠也可能是抑郁的“前奏”。睡眠专家发现，长期慢性失眠者患抑郁症的风险，是睡眠正常人群的4倍之多。这是因为睡眠不足会直接影响大脑的前额叶皮层——这个负责理性思考、情绪控制的“司令部”一旦疲劳，人就容易变得敏感、易怒、悲观。比如连续失眠一周后，你可能会因为同事一句无心的话而情绪崩溃，或者因为一点小失误就陷入“我什么都做不好”的自我否定中。
更可怕的是，失眠和抑郁会形成“恶性循环”。就像推多米诺骨牌，第一块牌（无论是失眠还是抑郁）倒下后，后面的牌会跟着接连倒塌。比如一个人因为工作压力大开始失眠，失眠导致精神差、工作出错，出错带来的挫败感引发抑郁情绪，抑郁又进一步加重失眠，最后形成“失眠→效率低→情绪差→更失眠”的闭环。这种闭环一旦形成，靠单纯的“硬扛”很难打破。
那么，我们该如何判断自己正处于哪个阶段，又该如何干预呢？首先要明确，偶尔的失眠或情绪低落是正常的，比如考试前失眠、失恋后情绪差，这些都属于“应激反应”，通常会随着事件结束而缓解。但如果出现以下情况，就需要警惕了：失眠持续超过2周，且每周至少3晚；情绪低落、兴趣减退的状态持续超过2周；白天出现明显的疲劳、注意力不集中、记忆力下降，影响正常工作和生活。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
