如何处理对线的抑郁情绪，除了退群还有别的办法吗

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文|李斗斗

我现在已经认清现实，只要进行公共表达，就一定会感受到冲突和矛盾。但我现在喜欢在非同温层社群发消息了，一些伙伴识别到非同温层对话者后选择退群我也理解。我认为人是有时间性的存在，是动态的、变化的存在，我本来也是会从小登到中登到老登这样一个男权路线走下去的，只是从小登到中登的过程偶然接触到了一些信息告诉我这有问题。

在一个社群，不止有我们讨厌的人，也有我们的盟友，还有在中间摇摆的人，盟友需要我们和ta站在一起，中间摇摆的人也可以争取成为盟友，壮大自己的群体。退到绝对安全的同温层空间，是舒适的，但也等于把争议地带让渡了出去，也放开了我们在前线盟友的手。

盟友对线受困时，站出来帮ta说话，不让ta孤立无援，这是能支持盟友留在这个公共空间的举动。公共讨论社群中同温层的互相支持非常重要，否则我们会发现群里盟友越来越少，对手太多时，孤立无援、孤军奋战是很无力的。不要“最后当ta们开始对付我的时候， 已经没有人能站出来为我发声了。”

如果我们把自己的表达，看成是更加公共的性质，觉得我的表达是在推进议题进展，而不完全是一个我的私人表达。它所带来的情绪奖励、价值奖励，也会冲淡、抵消一些我们对某些个体的表达的不适情绪，特别我们的表达对另一些人产生了某种正向的影响的时候。所以哪怕我们不知道怎么参与讨论，看到认可的发言，多给ta们一些肯定和鼓励，“说好好呀”、“说好棒”、“讲出了我一直想讲，但不知道怎么描述的话”……

以上都要在自己的有能量的前提下才能去做，如果太难受了，忍受不了一点了，退群保全自己是第一位的。我受不了的是人身攻击，因为群规允许人身攻击的话，那就完全无法展开正常的讨论，这种我会退。

发现是对话不了的人，不愿进入一种理性对话规则的人，我就懒得跟他对话。那如果这个人是群主呢？群主也一样，如果群里有其ta一些我珍视的人，群主爱什么立场什么立场，我留在这里是为了那些珍视的人。我遵守群规，让自己在场，才有机会发声。

难受是正常的，也是难免的，不要否定自己的情绪，也不要觉得是自己不够强大才难受。这跟强不强大没有半毛钱关系，强大如果就是变得刀枪不入、冷酷无情，失去情绪感知力，我宁愿不要这种强大，那可能是述情障碍而不是强大。难受时， 跟同温层朋友、社群去吐槽自己对线受到的伤害，同温层伙伴表达和我们 一样的感受和看法时， 会给我们带来支持，缓解我们的情绪。

保全自己是第一位的，其它都是次要的！

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