男性能活多久，看牙齿就知？牙齿有3异常，长寿无望？看看你有吗

“你看，这牙可不能马虎！”在社区健康讲座上，65岁的老王和邻居们打趣时，总爱这样说。而他这自信的底气，来自每年坚持洗牙、不缺一颗牙齿的好习惯。相比之下，年纪相仿的陈叔叔则常因牙疼苦闷，近两年还发现牙齿松动、牙龈流血，体检中屡屡被医生提醒“要重视口腔健康”。

很多人觉得，牙齿不过是吃饭的工具，坏了也只是影响点咀嚼，换个假牙不就完了？然而事实远比你想的复杂得多。你有没有注意，身边活得长、气色好的老人，往往牙齿都保养得不错？

医生甚至有句话：“没牙不长寿，口腔是全身健康的‘晴雨表’。”那么，男性到底能活多久，牙齿能看出来吗？哪些牙齿异常，是长寿路上的“警报灯”？

表面上看，牙齿只是影响吃喝，但近年来越来越多研究表明，牙齿状况其实和男性全身健康乃至寿命息息相关。2024年英国《英国运动医学杂志》曾报道，牙齿缺失与中老年男性心脑血管疾病的患病风险增加约28%相关，甚至与死亡风险升高挂钩。

为何会这样？一方面，牙周炎、龋齿这些慢性口腔疾病，是导致牙齿脱落的主要原因，但其实更可怕的是，这些炎症会让细菌、炎症因子通过口腔传播到全身，诱发心脏、血管甚至代谢方面的问题。

举个形象的例子：牙龈就像家门口的围栏，一旦破损，坏人就容易溜进家；同理，口腔感染让“坏分子”进到全身，有可能加速血管硬化、诱发糖尿病、高血压等慢病。

哈佛大学团队在2025年一项研究中也指出，牙齿完整保留20颗以上、无明显牙龈炎的男性，比牙齿缺失、牙龈炎症者平均多活5年左右。显然，很多人忽视的“口腔小问题”，实则影响着“长寿大格局”。

坚持刷牙、常年无疼痛，就是牙齿健康吗？不！医生提醒，除了“掉牙”，还有3种典型牙齿异常，是长寿路上的“警告信号”，赶紧自查你有没有。

异常一：牙齿松动

牙齿动摇可不是“岁数大了的正常事”。中老年男性如果牙齿出现明显松动，往往提示牙周炎“攻陷”牙槽骨。数据统计显示，65岁以上男性中约有43%存在不同程度的牙齿松动。

如果继续恶化，失牙、营养吸收障碍、甚至心血管疾病风险都会增加。更糟糕的是，这个过程常常没啥痛感，一不注意就严重到无可挽回。

异常二：牙龈红肿、流血

如果刷牙时经常发现牙龈出血或红肿胀痛，千万不能大意。《中华口腔医学杂志》刊登的调查发现，60岁以上男性中有牙龈出血现象者，其糖尿病、高血压等慢病发病率比牙龈健康者高出近30%。

牙龈是健康“哨兵”，一旦长期充血、萎缩，说明慢性炎症可能已波及全身，影响血糖、血脂甚至免疫力。

异常三：咬合无力、咀嚼能力下降

“以前能啃排骨，现在只能吃软饭”，这是危及长寿的隐性信号。大量流行病学统计指出，55岁以上男性如咀嚼效率下降（进食需时增加20%、仅限软食），其营养状况下降风险增加了47%，心脑血管病发病率也显著升高。

原因就在于，口腔功能不足会直接导致进食种类受限、蛋白质和维生素缺乏，同时影响肠胃和免疫系统，变成“一环扣一环”的健康恶性循环。

你或许觉得自己没有这些明显症状，但其实，牙周炎等“无声杀手”常常隐匿发展，一旦发现已是大问题。尤其第三点——咬合无力，很多人往往忽略，仅以牙不疼为“全好”，其实早就埋下隐患。

也许此刻你会问，刷牙、洗牙齐上阵，难道还不够？世界卫生组织和中华预防医学会提醒，真正有效的男性护牙长寿方案，需做到以下几点：

保持有效清洁习惯。早晚用含氟牙膏刷牙、每天使用牙线，能显著降低口腔细菌负担。

定期口腔检查和洗牙。建议每年至少两次，及早发现和处理牙周炎、龋齿等问题。别怕花钱，数据表明，每年花费300-500元进行口腔保健，能换来至少40%减少牙齿缺失风险。

加强均衡饮食，补充“护牙营养素”。如维生素C、D和优质蛋白能增强牙龈弹性、促进骨骼健康。有关研究显示，每日摄入足量优质蛋白，牙齿松动发生率可下降近27%。

警惕口腔小伤口与慢性疾病的关联。糖尿病、高血压患者，血糖、血压控制不佳更易加重口腔炎症，务必重视联合管理。

勿相信“掉牙是年纪大了没办法”的谣言。现代口腔医学已能帮助大部分中老年人保留大部分天然牙齿。只要科学护理，80岁仍能“口齿伶俐”并不是神话。