冬至习俗讲究多，“3吃4忌”，做对这几件事，温暖健康过寒冬！

老话说：“冬至大如年。”

如今，冬至虽然不如古代那般隆重，犹过春节，但其地位依旧重要。

中国南北方，都过冬至节。比如两广地区，冬至前夕，人们早早开始做糍粑、糯米糕等小吃，以此庆祝冬至的到来。

一，冬至，重要的时间转折点

冬至，是北半球一年中黑夜最长的一天。过了这一天，白昼时间逐渐变长，黑夜变短。老话说“吃过冬至饭，一日长一线”，说的不过如此。

古人没有钟表，妇女们做针线活时，常以完成一件活计所需的天光变化来计时。冬至后，每天下午能多做“一线”活儿的时间，形象地表达了日照时间的延长。

从天文学角度看，冬至日太阳直射南回归线，这是北半球白昼最短，黑夜最长的一天。此后，白昼逐渐拉长，直到夏至。《周易》中有“冬至一阳生”之说，冬至是阴阳转化的关键节点，阳气自此开始萌发。

冬至习俗讲究多，有3吃4忌的讲究，你知道指什么吗？来看看！

二，冬至“三吃”

1.吃饺子

“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”这是北方一句流行的俗语。关于冬至吃饺子的习俗，相传是为了纪念“医圣”张仲景。

东汉末年，医圣张仲景在隆冬时节返乡，路见乡亲们饥寒交迫，耳朵多有冻疮。心系百姓的他，便令人搭起医棚，将羊肉等驱寒药材切碎，包入面皮，做成“娇耳”分给百姓。人们吃下后浑身发热，耳朵渐暖，冻疮也好了。

后来，这锅“祛寒娇耳汤”，逐渐演变成冬至必吃的饺子。

2.吃羊肉

西北地区流传着“冬至一碗羊肉汤，不用郎中开药方”的说法。中医认为，羊肉性温，能补气血、益肾气，最宜冬至食用。

尤其是在过去，物质匮乏的年代，一顿羊肉是对身体最实在的滋补，也是对一年辛勤劳作的慰藉。

3.吃汤圆

在南方，冬至更偏向于吃汤圆。“圆”意味着“团圆”“圆满”。冬至吃汤圆，寄托着对家庭团聚、生活美满的期盼。

有些地方还将汤圆称为“冬至团”“冬至圆”等。且这一习俗，在明清时期早已流行。比如《清嘉录》就有记载：“比户磨粉为团，以糖、肉、菜、果、豇豆沙、芦菔丝为馅，为祀先祭灶之品。”

此外，冬至还有吃麻糍、吃番薯汤果、酿米酒、祭祖等习俗。

三，冬至“四忌”

1.忌盲目进补

古人强调“冬至进补”，但“补”并非一味堆砌贵重食材，其精髓在于“恰如其分”。

《黄帝内经》有“虚则补之，实则泻之”的智慧，进补须辨体质、分地域。北方严寒，或宜温补羊肉以御寒；南方湿冷，则可在温补中佐以健脾祛湿之物。

旧时百姓家冬至进补，多用当地寻常食材巧妙配伍，如核桃煲粥、生姜炖鸡，讲究的是温和渗透、接地气，而非追逐珍稀，大补特补。

2.忌情绪波动

《礼记》记载：“仲冬之月，日短至，阴阳争，诸生荡。君子斋戒，处必掩身。”

意思是在冬季的第二个月（农历十一月），白昼短到了极致。阴气与阳气在此激烈争锋，万物内在的生命气息随之萌动、激荡。

这种看似非常寒冷、黑暗达到顶峰（阴气至盛）之时，也恰恰是新生阳气开始萌动的转折点。天地万物（“诸生”）都感应到了这种能量转换，内部开始酝酿生机，如同种子在冻土中蓄力。

此时，有德行的君子此时应斋戒清净，居处应深藏其身、身心保持安宁。“掩身”即有收敛、蛰伏的意思，如同动物冬眠、植物藏根，这是应对寒冬的一种生存之道。

3.忌远行

冬至前后，古有“安身静体”的说法，不轻易远行。这是一种基于生活经验的总结。冬至气候严寒，出行不便；年关将近，当以家庭为重。

此外，在一年中能量转换剧烈而脆弱的时节，最为智慧的生活方式，不是奋发外向，而是战略性“内收”与“静养”。

4.忌熬夜

“冬至一阳生”，此时阳气初萌，需好好养护。熬夜耗损阳气，违背自然规律。

中医理论认为，冬季应“早卧晚起，必待日光”。冬至尤其如此，保证充足睡眠，有助于阳气潜藏，为来年春生夏长储备能量。

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