河北
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（来源：法治日报）
转自：法治日报
#你知道褪黑素的作用吗#？【#睡前半小时尽量别玩手机#】
[月亮]褪黑素最重要的作用，是调节昼夜节律，帮助睡眠，告诉身体“到点了该睡觉了”
[月亮]白天，褪黑素分泌维持在很低的水平；晚上九十点时分泌量增加，晚上十一点左右分泌量大量增加，凌晨两三点达到最高峰
[月亮]如果经常熬夜，尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡，“睡眠-觉醒周期”就会受到影响，出现“困过劲儿，反而不困了的感觉”，可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况
[月亮]夜间光线尤其是手机、电脑屏幕的蓝光，会抑制褪黑素分泌，引起昼夜节律延迟，造成第二天的疲惫感，睡前半小时尽量不接触电子产品，也不建议把手机带上床
如何稳住睡眠激素，睡得更好？一起了解↓↓ 晚安
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