这个冬天保暖关键，却被很多人忽视了

这几天气温骤降，北方飘雪，南方湿冷，很多中老年朋友出门都感觉寒气逼人。路上常见这样的场景：衣服裹得严严实实，围巾手套一应俱全，却偏偏忽略了头上那顶小小的帽子。

“我头发多，不用戴帽子。”“戴帽子麻烦，压头发。”“一会儿就进屋了，忍忍就行。”这些话是不是很熟悉？其实，冬天出门不戴帽子，对中老年人来说，可能是健康的一大疏忽。

头部是身体的“散热器”，尤其需要保暖

很多人不知道，人体30%左右的热量是从头部散发的。头部血管丰富，皮下脂肪层薄，保温能力相对较差。

年轻人新陈代谢旺盛，可能稍好些，但随着年龄增长，中老年人血液循环减缓，头部保暖就显得尤为重要。

中医常说“头为诸阳之会”，头部受寒，容易导致阳气受损，引起头痛、头晕等症状。

西医则认为，头部受凉会导致血管收缩，可能诱发血压波动，对有心脑血管基础疾病的中老年朋友尤其不利。

一顶合适的帽子，就像为身体安装了一个“暖开关”，不仅能保持头部温暖，还能有效减少全身热量的散失。戴着帽子出门，你会感觉整个身体都暖和许多。

如何挑选一顶适合自己的冬帽？

选择帽子并非越厚越好，关键要看材质、尺寸和设计。

材质方面，羊毛、羊绒保暖性最佳，适合最寒冷的日子；针织棉帽透气性好，适合日常佩戴；如果对羊毛过敏，可以考虑腈纶混纺材质。内衬最好选择柔软的棉质材料，避免直接刺激皮肤。

尺寸要合适，不能太紧也不能太松。太紧的帽子会压迫头部，影响血液循环；太松则容易漏风，起不到保暖效果。

设计上，中老年朋友可以选择耳罩可调节的款式，这样进入室内后可以解开耳罩，既方便又不至于太热。

几个温馨提醒

帽子虽好，也要注意戴法。进出室内外温差大的地方，要及时调整。进入温暖的室内后，可以取下帽子让头部透透气，避免出汗后再出门受凉。

帽子也需要定期清洁。头皮分泌的油脂、汗液会沾染在帽子上，长时间不清洗容易滋生细菌。不同材质的帽子清洗方法不同，一定要按照洗标说明操作。

对于戴假发的朋友，可以选择帽围稍大、内衬光滑的款式，既能保暖，又不会弄乱发型。戴眼镜的朋友则要注意帽檐不能太低，以免影响视线。

这个冬天，当您为自己添置冬衣时，别忘了也选一顶合适的帽子。它不仅是保暖工具，更是对自己健康的负责。这个冬天，让我们从“头”开始，温暖过冬。