爱尔眼科提醒：高糖饮食是儿童近视“隐形加速器” 科学防控需多管齐下

“原以为孩子近视只和看手机、写作业有关，没想到天天喝的可乐竟是‘元凶’！”近期，“每一个近视眼都该控糖了”的热搜引发家长热议，爱尔眼科专业医师提醒，高糖饮食已成为儿童近视加深的重要隐形因素，科学防控近视需兼顾控糖与用眼管理，才能为孩子守护清晰视界。

这一提醒并非空穴来风。据《深圳晚报》报道，一名12岁女孩因学业繁重，长期近距离用眼且户外活动不足，还养成了每日喝一瓶可乐的习惯。两年间，她的近视度数年均增长约150度，视力急剧下降。在医生建议下，女孩用白开水替代甜味饮料，并配合科学防控措施，一年后复查时，近视年增长幅度已减缓至50度，控糖的重要性不言而喻。

爱尔眼科医师解释，高糖饮食之所以会加速近视发展，主要通过三大机制产生影响。首先，过量糖分可能干扰钙的吸收与代谢，而儿童眼球发育依赖钙来维持巩膜强度，巩膜缺钙变薄弱后，眼外肌牵拉会导致眼轴变长，这是近视发生的核心病理改变。其次，维生素B1是糖代谢必需的辅酶，高糖饮食会大幅增加其消耗量，长期缺乏可能引发眼疲劳、视神经传导障碍，进而加速近视进展。此外，高糖还会导致血糖骤升，破坏眼内渗透压平衡，让晶状体吸水膨胀、屈光度增加，造成暂时性视物模糊，长期还可能增加白内障发病风险。

那么儿童每日摄入多少糖才合适？依据《中国居民膳食指南（2022）》建议，1-2岁儿童每日游离糖摄入上限为10克，2-3岁不超过15克，4-6岁控制在20克以内，7-10岁不超过30克。这里的游离糖指添加到食品中的蔗糖、葡萄糖等，不包括水果、蔬菜中自然存在的糖分。爱尔眼科医师建议，家长应引导孩子从南瓜、苹果、橙子等天然食物中获取糖分，尽量避免可乐、雪碧等甜味饮料及巧克力棒、硬糖等加工甜食。

“控糖是近视防控的重要一环，但并非唯一手段。”爱尔眼科医师强调，科学防控需要多管齐下。在户外活动方面，每日保证2小时有效户外时间，自然光照射能刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长；用眼习惯上，需遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟就看6米远的物体20秒，同时保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，学习环境光线要充足均匀，选用色温4000K左右的暖白光护眼台灯。

睡眠与营养同样不可或缺。小学生每日需保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时，睡眠不足会直接影响眼睛调节功能。饮食上，除了控糖，还可适当摄入富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等，为眼部健康提供营养支持。

爱尔眼科医师特别提醒，若孩子出现眯眼、视物模糊、揉眼等症状，家长需及时带其到专业眼科机构进行医学散瞳验光、双眼视功能及眼轴检查，准确区分真假近视。真性近视因眼轴变长需及时配镜矫正，而假性近视多由睫状肌痉挛引起，通过调整用眼习惯和医学干预可恢复，切勿盲目配镜耽误矫正时机。

近视防控关乎孩子的未来成长，爱尔眼科始终致力于儿童青少年眼健康守护。在此呼吁广大家长，重视高糖饮食对近视的影响，将科学防控措施融入日常生活，让孩子在清晰视界中健康成长。如需了解更多近视防控知识，可前往当地爱尔眼科机构咨询专业医师。