无论男女，身体出现这4个表现，多半是肾病缠身了，快检查医治

“爸，你这几天是不是晚上起来上厕所次数多了？”

“嗯，是啊，一晚上三四趟，白天也老想上，有时候还腰酸得厉害。”

刘阿姨皱了眉：“你最近怎么总是没精神、眼睛还肿着，是不是得去查查肾？”

李大爷这才认真回忆起来：最近确实总觉得疲倦，饭也吃不下，脸色发灰，眼睛一早起来就肿得睁不开……

起初以为是年纪大了“正常现象”，但现在连家务都做不动了，才开始意识到，可能不只是“累”。

你以为肾病只是“男人的事”？其实，肾脏问题从不分性别、年龄，不少人甚至早已中招，却还浑然不觉。

国家肾脏病中心数据显示：我国成年慢性肾病患病率已高达10.8%，也就是说，每10个人中就有1个肾有问题，但真正知晓并及时干预的却不足两成！

肾病的可怕不在于发作猛烈，而在于“悄无声息”。

中华医学会肾脏病学分会曾明确指出：多数慢性肾病在早期几无显著症状，常被错认为是感冒、疲劳或睡眠不足所致，极易被忽视，大家需提高警惕。

那到底哪些表现，最容易被忽视？

正常尿液应呈淡黄色、无异味、无泡沫。若发现泡沫持久不散，提示尿中蛋白含量升高，可能是肾小球滤过障碍。蛋白尿，是慢性肾病最早出现的信号之一。

临床上很多肾病患者，就是因为这些小问题被忽略，直到肾功能已严重受损才意识到。

肾脏是“沉默的器官”，但它一旦发出求救信号而被忽视，后果往往是连锁反应。

重要的是：这些病变并非一朝一夕发生，而是在我们“以为没事”的等待中逐步累积的。

肾病可防、可控，关键是“早发现、早干预”。想护肾，做到这4点是基础中的关键。

一、定期查尿+查肾功能，不靠感觉判断健康

建议每年至少一次进行尿常规、尿微量白蛋白、肾功能（肌酐、尿素氮、eGFR）等基础检查。

尤其是以下人群更应重点关注：

二、科学饮水，并非饮水越多对肾越好

成人每日的饮水量需依据体重、运动量以及出汗情况等因素进行合理调整，切不可盲目过量饮水。

建议摄入量：每公斤体重×30ml为参考，如60kg人群每日约1800ml。切勿为“清肾”而大量猛喝水，反而可能造成水中毒或电解质紊乱。

三、控蛋白、限盐、低嘌呤，调整饮食结构

可多吃：低脂牛奶、鸡蛋清、深绿色蔬菜、粗粮等。

四、慎用药，尤其是“无处不在”的伤肾药

止痛药（如布洛芬）、抗生素（庆大霉素）、中成药（含马兜铃酸类）等，都可能在长期使用中损伤肾脏。

不要擅自“补肾”或“排毒”，避免药物性肾损害。

肾病并不可怕，怕的是忽视和放任。

健康，其实就在每天的小事中。一双浮肿的眼、一夜频繁如厕、一次持久的泡沫尿……都是身体悄悄传达的“求救信号”。

今天，不妨从关心一次排尿开始，学会听懂肾的“语言”。