气血不足？这3个“求救”信号提醒你，别忽视及时调理

“最近总觉得没力气，下班到家就想躺，脸色也差了好多，明明没熬夜，眼底却发青。”32岁的职场妈妈张姐，跟闺蜜吐槽时满是无奈。

张姐平时又要忙工作，又要照顾孩子，三餐常凑活，运动更是没时间。半个月前，她发现自己不仅容易累，连以前很规律的月经都推迟了，量也变少。

一开始，张姐以为是累过头了，想着周末好好睡两天就好。可休息后不仅没缓解，反而蹲久了站起来会头晕眼花，手里拎点东西就觉得胳膊发沉。

闺蜜见她状态不对，提醒她：“你这会不会是气血不够啊？往昔我亦处于这般境况，后经一番精心调理，状况大为改观。如今回想，调理之效着实显著，实乃幸事。”张姐半信半疑，直到去社区医院咨询，医生说她确实存在气血不足的情况，再拖可能会影响免疫力。

生活里很多人跟张姐一样，把疲劳、脸色差当成“累的”，却不知道这是身体在发出气血不足的“求救”信号。尤其是女性，气血是健康的底子，忽视这些信号，很容易出现更多问题。

气血不足不是小毛病，身体出现这3个信号，一定要及时重视！

01 脸色暗沉+嘴唇苍白，气色差到藏不住

气血盈满之人，面色宛如春日初绽之桃花，红润且焕发光泽；双唇恰似天边晕染之云霞，自然地泛着柔和粉意，尽显健康之态。而气血不足时，身体里的“养分”送不到皮肤和嘴唇上，就会出现明显变化。

核心表现：脸色暗沉发黄，没有光泽，甚至出现色斑；嘴唇颜色偏淡、发白，嘴角容易干裂；眼底发青、有黑眼圈，就算睡够觉也消不掉；指甲变薄、没有月牙，还容易断裂。

很多人以为脸色差是皮肤问题，忙着买护肤品，却忽略了根源。实则此情况犹如植物缺水少肥而泛黄一般，当人体气血不足，无法充分滋养，皮肤便难以呈现出良好的状态，自然难以养得莹润光泽。

02 手脚冰凉+容易疲劳，精力总跟不上

气血宛如身体内的“暖气”与“燃料”，肩负着为周身供应能量、抵御寒冷之重任，恰似冬日暖阳，为身体带来源源不断的活力与温暖。一旦气血不足，“暖气”送不到四肢，“燃料”也不够用，就会出现两种明显感受。

核心表现：一年四季手脚都冰凉，冬天更明显，晚上睡觉脚半天捂不热；稍微动一动就累，爬两层楼梯就气喘吁吁，注意力不集中，记性也变差；说话有气无力，声音比别人轻很多。

不少人觉得手脚凉是“体寒”，其实本质是气血没法顺畅到达手脚末端。疲劳感堪称直接信号。当身体缺乏充足气血以维持日常活动运转，能量难以为继，仿佛油灯将熄，人便自然而然地陷入持续的倦怠与疲惫之中。

03 失眠多梦+头发干枯，内在状态亮红灯

气血不仅管身体的“动力”，还管睡眠和毛发的健康。中医常说“气血养神”，气血不足的话，心神不宁，睡眠就会受影响；同时毛发得不到滋养，也会变得干枯毛躁。

核心表现：晚上很难入睡，就算睡着了也容易醒，还经常做噩梦；头发掉得厉害，洗头时水池里全是头发，发质干枯、分叉，发色变浅；女性还可能出现月经不调，比如周期不规律、量少、颜色偏淡。

众多人深受失眠之扰，却未曾意识到这与气血之间存在关联。失眠看似平常，背后或许隐藏着气血失调的玄机，不可小觑。其实只要气血充足了，心神安定了，睡眠质量自然会提高，头发和月经也会慢慢恢复正常。

想要调理气血，不用刻意吃名贵补品，从日常小事做起就好。调养气血需于生活细微处用心经营。三餐规律有序，多选用红枣、桂圆、山药、瘦肉等温润滋补食材；保证睡眠充足，坚决杜绝熬夜恶习；适时进行散步、瑜伽等舒缓运动，促进气血畅行无阻。

气血是身体的“底子”，及时发现这些“求救”信号，好好调理，才能保持精力充沛、气色红润。如果已经出现多个信号，且调理后没有改善，建议及时咨询专业人士哦。