方法很土，但护肝真的绝！肝血足了，睡的香了，气色变好！

在追求健康的道路上，往往一些看似 “土气” 的方法，却有着意想不到的效果。今天，太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）就为大家分享几种这样的护肝方法，坚持下去，肝血充足了，睡眠质量提高了，气色也会随之变好。

每晚泡脚加点料

泡脚是一种简单且古老的养生方式。在泡脚水中加入一些对肝脏有益的 “料”，效果更佳。比如，加入艾叶。艾叶性温，具有温通经络、散寒止痛的作用。肝经循行于足部，通过艾叶泡脚，能促进肝经气血运行，有助于滋养肝血。每晚睡前，取适量艾叶，煮水 15 - 20 分钟，待水温适宜后泡脚，时间控制在 20 - 30 分钟，以身体微微出汗为宜。坚持一段时间，你会发现睡眠质量有所改善，这是因为肝血充足能更好地养心安神，从而让人更容易进入深度睡眠。

双手梳头通肝经

头部是人体经络汇聚之处，其中肝经也与头部相连。每天用双手梳头，能刺激头部经络，间接起到疏肝理气、促进肝血运行的作用。具体方法为：将双手手指微屈，以指代梳，从额头前发际线开始，向后梳理至后颈部，再向两侧梳理至耳朵上方。动作要轻柔且缓慢，每天早晚各梳 100 - 200 次。这个方法不仅能护肝，还能提神醒脑，缓解头部疲劳。长期坚持，能使肝血上荣于面，改善气色，让面色更加红润有光泽。

闭目养神调肝气

肝开窍于目，眼睛与肝脏联系紧密。长时间用眼会损耗肝血。因此，日常适当闭目养神是养肝血的好方法。无论是在工作间隙，还是休息时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，轻轻闭上眼睛，排除杂念，全身放松。每次闭目养神 10 - 15 分钟，每天可进行多次。这样能让眼睛得到充分休息，使肝经气血得以滋养双目，同时也有助于调节肝气，使肝气舒畅。当肝气顺畅、肝血充足时，人的精神状态和睡眠质量都会得到提升。

太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）的专家强调，这些方法虽然简单质朴，但贵在坚持。肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，良好的生活习惯对肝脏健康至关重要。除了上述方法，保持规律作息、均衡饮食、避免过度饮酒等，都是呵护肝脏的重要举措。希望大家通过这些 “土方法”，真正实现肝血充足、睡眠香甜、气色红润，拥有健康的体魄。