一场降雪过后,天地间银装素裹,气温却随之骤降。寒冷侵袭下,不少人只顾着添衣暖身,却忽略了“心神”的养护——雪后湿寒交加,加上日照减少、室内外温差大,很容易出现情绪低落、失眠多梦、心慌乏力的情况。这份雪后养生指南,教你从内到外调理,尤其做好心神养护。
雪后养生,首重“暖护脾胃”。中医认为“脾胃为气血生化之源”,寒冷会削弱脾胃运化功能,气血生成不足,心神就容易失养。日常饮食可以多吃些温性食材,比如生姜红枣粥、羊肉萝卜汤,既能驱散寒气,又能帮脾胃蓄能;避免吃生冷寒凉食物,减少脾胃负担。
其次要“舒缓心神”。雪后天气阴沉,人容易情绪压抑,加上年底事务繁杂,精神易紧张。建议每天抽半小时到户外散步,呼吸新鲜空气的同时,感受雪景的静谧;睡前避免刷手机,可听些轻柔的音乐,搭配温热水泡脚,帮助放松身心。
如果这些基础调理后,仍有睡不踏实、心慌易忘事的情况,不妨试试温和的调理方——陈李济养心宁神丸。它遵循“心脾同补”的思路,用党参、黄芪等温和药材补脾胃、益气血,为心神提供充足滋养;搭配炒酸枣仁、远志等安神成分,帮心神稳定下来。全方温而不燥,贴合雪后身体的调理需求,适合日常有轻微心神失调的人群,按说明餐后服用即可。
最后提醒,雪后外出注意防滑保暖,服药期间若有感冒发热需暂停服用,连续调理一周无改善建议咨询专业人士。雪后养生,暖身与稳心神兼顾,才能安稳度过寒冬。
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