晚上不刷牙就睡觉，可能面临这4个后果！早知早好！

“老朱，最近咋不爱说话了？”傍晚的广场舞刚散场，65岁的朱大爷慢慢踱步回家，邻居张大妈带着关切问候。

他苦笑摇头，略带自嘲地说：“唉，这牙一疼，啥都不敢吃，晚上刷牙这事，昨天又偷懒了。”张大妈一脸惊讶：“咋又犯懒！老李头前阵子还为这个跑了趟医院，你还不引以为戒？”

对于不少中老年朋友来说，“晚上不刷牙”似乎只是个小毛病，困了累了就随便应付一下甚至直接睡觉。可很多人没意识到，这种习惯背后实则埋伏着巨大隐患，让你的牙齿甚至全身健康，都悄悄滑向危险边缘。

晚上不刷牙睡觉，可能带来的后果不止口气重，尤其是第3点，很多人根本没有警觉过。刷牙这件“小事”，你是否也曾掉以轻心？或许今晚，就是该彻底改变的起点。

许多人对“晚上刷牙”不以为然，当成走形式。但口腔内的细菌在夜间活跃度极高。相关研究表明：夜间唾液分泌比白天减少一半以上，致使“自我冲刷”的保护作用大大下降。这时，如果嘴里还残留着食物碎屑和糖分，那无疑等于给细菌们准备了丰盛“自助餐”。

临床数据显示，长期晚上不刷牙，患牙龈炎、牙周炎等疾病的风险会提升38%-57%。而牙结石的形成速度，也远比我们想象得快，一夜不刷，就可能增加牙垢沉积，7天内即可肉眼可见。

北京市口腔医院专家指出：90%的牙周炎病例与夜间口腔卫生不佳直接相关。牙齿不是只有吃东西才会被“侵蚀”，安稳入睡时，细菌作用其实最猛烈。

更令人警醒的是，慢性口腔问题往往不仅局限于牙齿本身。国内外多项流行病学调查发现：牙周感染可使心血管疾病和糖尿病的发病率分别提高12.7%与23%。

这也解释了为什么年纪一大，“坏牙”与身体其他毛病时常“串联”出现。不刷牙，不仅损失了好牙，更损伤了全身健康。

坚持晚上不刷牙，身体会出现哪些变化？以下4个风险，不少人已“中招”，但并不知道根源何在：

细菌滋生，龋齿悄然发生：不刷牙过夜，口腔细菌短时间可增长至13倍，这些细菌在牙齿表面形成生物膜，分泌酸性物质侵蚀釉质。时间一久，龋齿（蛀牙）几乎难以避免。有调查显示：60岁以上人群龋齿患病率超过66.5%，多数与夜间刷牙不到位密切相关。

牙龈出血、牙周炎风险大增：晚上未清洁口腔时，牙菌斑堆积刺激牙龈容易发炎、肿胀，甚至出血。“牙周袋”逐渐加深，严重时会导致牙龈萎缩、牙齿松动。北京协和医院发现：每增加1天晚上不刷牙，牙周炎风险可提高6%。一些人刷牙出血、吃凉食“酸倒牙”，其实早于夜间“偷懒”。

口气加重，自信受损，社交尴尬：夜间是口臭病高发时期。口腔未清洁，细菌分解食物残渣后，容易产生硫化氢、甲硫醇等“臭鸡蛋”味道。据哈佛大学口腔健康研究，“不刷牙连续1周，口臭问题加重概率达81.2%”。尤其是中老年人，早晨醒来满嘴异味，张嘴都不敢交流，影响到了生活社交和心理健康。

牙齿变色、牙结石堆积，美观与健康双损失：刷牙马虎，牙齿表面食物色素、咖啡茶渍、烟渍等沉积更快，长期不刷牙会出现“黑牙”“黄牙”，甚至牙龈边沿形成坚硬结石。

这些牙石一旦形成只能靠专业洁牙器械清除。有人觉得晚上不吃东西“不脏”，其实恰恰相反，不刷牙的人，牙结石发生率高出刷牙者34%，牙齿美观与健康双双受损。

晚间刷牙绝不是“可有可无的小事”。针对不少人存在的“刷牙困难症”，权威口腔医生建议：

选对时间和工具，养成固定生活习惯：建议晚饭后30分钟或临睡前，坚持用软毛牙刷+含氟牙膏刷牙。刷牙时需停留3分钟，做到360°刷净牙齿内外表面，舌苔和牙缝也要轻刷。根据中华口腔医学会推荐，每半年更换一次牙刷，以防细菌滋生。

晚餐选择少粘少糖，睡前绝不偷懒：夜里唾液分泌量降低，更应减少“糖分摄入”。睡前避免吃饼干、年糕等高糖高粘性食物，即便只喝牛奶，也要及时刷牙。培养固定刷牙仪式感，睡前洗漱成为“必选项”，而非“可选项”。每次想偷懒时，可以提醒自己“健康在握，坏牙难修”。

定期口腔健康体检，不怕早发现，怕不在意：每6-12个月进行一次正规口腔检查和洁牙，及时发现早期牙结石、牙龈炎等问题，及早干预可最大限度减轻伤害。体验过“洗牙”之后的人普遍反馈：牙齿更洁白，口气更清新，总体幸福感提升。对于行动不便的老人，应适当安排家人帮忙监督。