初高中，如何控制住“手机”！

刚看到一个挺有意思的问题，一名高中生在发帖求助，说有什么办法可以晚上不把手机交给爸妈！

问这个问题的，基本可以断定这位同学的手机瘾特别大，也基本说明成绩不怎么样！

沉迷手机，又能保持好成绩的，非常少。

初高中正是学习的关键期，想在人前辉煌，就得在人后克制住玩手机的欲望。

那咱们今天就来聊一聊，初高中的孩子，如何控制住“手机”。

一、先改变观念。

现在这个环境，想要完完全全不玩手机，真不太实际，也没有这个必要。适当的保持跟这个社会同频，知晓一些话题，获得一些资讯，对咱们的成长还是有帮助的。

你需要纠正的地方，就是在学习和休息的时间段，别碰手机；在碰手机的时间，别无意识地被短视频、游戏、小说等吸走大量时间，一玩就停不下来，完全忘记了时间。

所以咱们的目标不是“不用手机”，而是“什么时候用”，以及“怎么用”。

二、学习的时间，手机的戒断！

只要是学习时间，手机就不要出现在眼前，可以锁起来，也可以放在隔壁房间，或者交给父母保管。

如果是需要查资料的，可以提前查好，或者用一个专门查资料的手机，把这个手机上面所有软件都卸掉，只留下可以查资料的工具。

要是手机拿开了，还心心念念，总是坐不住，学一会又跑去按手机，那就把手机锁死。现在的手机都有自动锁死功能，除白名单外的应用都不能玩，强行让自己地规定的时间段里面想玩手机也玩不了。

三、几个使用手机的习惯，一定要狠抓！

1、手机上面，非必要的通知全都关掉，不然时不时就来个弹窗，你的注意力全都被吸引走了，根本做不到专注。

2、手机坚决不带到床上去，晚上睡觉时间，老老实实把手机交给父母。很多初高中孩子晚上不交手机的结果，就是背着父母熬夜玩手机，而且是关着灯玩的，眼睛都搞废了。

3、把那些让你一玩就不可收拾，让你长时间沉迷在里面的软件删掉，开个青少年模式，想重新下载回来就得密码，你让父母给你设，这样你不知道密码，忍不住想重新下回来玩都不行。

4、晚上睡觉前半小别玩手机，翻翻书更能让你的心平静下来；早上睡醒后的第一件事别去摸手机，很多人眼睛都迷迷糊糊的，还在半睁状态就开始去看手机。

如果你把玩手机的这股劲头用在学习上，你早就是年级前三了。

四、找到能替代手机，且更有价值的事情。

刷手机，很多人源于无聊、想放松，寻求即时快乐，但这种快乐是空虚的，所以我们要找到可以替代手机的东西。

比如运动，累了困了无聊了，可以出去跑几圈，打打球，运动能产生多巴胺，让我们身心愉悦，释放压力。

但很多初高中的同学最讨厌的事情就是运动，最不想干的事就是跑操！这个真得自己去克服，从另一个角度来讲，你整天坐在那里，要么学习，要么玩手机，身体都坐瘫了，如果不动一动，早晚会出现问题。

或者可以画画、听听音乐、唱唱歌、看看书等等，同样可以放松。

如果没有其他爱好，就想玩手机，那我建议你别宅在家里，出去走一走，别带手机！因为你一宅在家，就会一直想玩手机。

五、最后，接纳不完美的自己。

正如开头所说，完全不玩手机并不实际，如果在学习任务完成后，适当玩一玩并没什么问题，只要不影响学习，不影响休息，就没必要有负罪感，不必过度自责。

再比如平时学习压力太大了，到周末想多玩一会，那也行，只要不是一直玩，一玩就是一整天那种，控制好时间就没什么问题。

初中三年，面临中考大关，这是一场淘汰赛！而高中三年，面临高考大关，这是一场决定将来踏入社会后起点高低的竞技赛，这六年都很关键，千万不要因为玩手机而荒废学业。

同学，不管你现在几年级，我想送你一句话，只要你能控制好手机，那你中考和高考，基本上就能超胜大半的人。你的这份自律，将来也能助你走得更远，站得更高！