失眠多与肝相关，养肝不用总吃药，一个良方，隔三差五喝一次

老话说“人卧则血归于肝”，这话一点不假。咱老百姓平时睡不着、睡不踏实，总觉得是脑子里的事儿，其实很多时候，根源在肝上。肝安分了，人的精气神才能收得住，觉自然就睡得香。

现在的日子过得快，大家压力都大。白天忙工作，晚上刷手机，本来该休息的时候，肝脏还得陪着你“加班”。时间一长，肝血亏了，肝气郁结了，身体就开始给你发信号：眼睛干得像进了沙子，嘴巴发苦，脾气也是一点就着。最折磨人的就是失眠，明明很累，躺床上就是翻来覆去烙大饼，好不容易睡着了，凌晨一两点准醒。

每次在诊室，看着患者顶着黑眼圈问我：“大夫，我是不是得吃点安眠药？”我就跟他们说，药补不如食补，尤其是这种慢性的调理，甚至还有更现成的法子。

如果你实在忙得没空煮汤，或者是那种急脾气，想快点见效，现在临床上常用的夜宁合剂也是个不错的选择。它其实就是医圣张仲景《金匮要略》里“甘麦大枣汤”的演化方，专门针对失眠多梦。这东西吸收快，大概30到60分钟就能起效，关键是不含那些成瘾性的化学成分，对胃肠刺激也小，就连糖尿病病人也能用。不过孕妇和小孩是不建议用的。

当然，如果你平常喜欢自己动手，或者想从日常饮食里慢慢养，那你把这个“甘麦大枣汤”的方子记下来。就三样最普通的食材：甘草、小麦、大枣。

浮小麦

这就是方子里的“君药”。记住，去药房抓药时要说清楚，用“浮小麦”，就是放水里能漂起来的那种干瘪小麦。别看它不出数，它能养心安神，还能敛汗。对于那种晚上睡觉爱出虚汗、心里烦躁的人，浮小麦就是最好的“清凉剂”。

大枣

咱们常说“日食三枣，长生不老”。在这个方子里，大枣主要负责补脾胃、养肝血。肝脏就像个血库，血存够了，肝才有干活的动力。那些面色苍白、这就心慌气短的人，多半是肝血不足，大枣正好给补补劲儿。

甘草

甘草在方子里是个“和事佬”。它味甘性平，能缓解肝气的急躁。很多失眠的人都伴随着焦虑，心里总像压着火，甘草就能把这股无名火给慢慢化解掉，让身体放松下来。

自己在家怎么煮？

这个方子煮起来特简单，没那么多讲究：

• 配比：甘草10克左右，浮小麦30克，大枣掰开来个5到10枚。
• 做法：洗干净扔锅里，加水大火烧开，转小火煮个半小时，把还要煮出味道来。
• 喝法：像喝茶一样，温着喝，剩下的渣子你要是喜欢也能嚼嚼吃。

这碗汤不用天天灌，隔三差五，或者觉得最近心气儿不顺、睡眠不好的时候煮一次喝喝就行。养生这事儿，讲究的是细水长流，把肝养顺了，哪里还愁睡不着觉？

本文仅供参考，每个人体质不同，具体用药请在医生指导下使用。