晨起养胃必看！消化科主任指出：这三件事不做，胃溃疡改善在望

导语：根据相关研究发现，我国患胃癌的人数呈逐年上升的趋势，其中男性的死亡率要远远高于女性。胃癌患者在发病前期很难被人察觉出来，通常被确诊的时候已经到了晚期或接近晚期的地步，生存希望渺茫。

晚期胃癌的生存率极低，不超过百分之五，每年约有四十五万人患上胃癌，相当于每过几分钟就有人因为胃癌失去生命。

一日之计在于晨，早晨对于人的一天是非常重要的，要想拥有健康的身体和愉快的心情，首先要在早晨安排好一天的事情，这样才能够更加顺利的工作和生活。

对于养胃来说也是同样的道理，早上起床后之后的一些坏习惯，可能是伤害胃部的“利器”。

【案例分享】

今年48岁的张大姐在年轻的时候比较爱吃美食，患上了慢性肠胃病，如今已经将近30年了，这么多年来，张大姐的肠胃病越来越严重，后来发展成了胃病，每当胃疼的时候便会去附近药店买几止痛药吃，随随便便就敷衍过去了。

最近几周张大姐的胃病发作次数越来越频繁，有时候接连吃好几片止痛药都不管用，张大姐开始慌了，心里犯嘀咕：难道是自己的胃病又加重了？

带着这个疑问，张大姐在周末和丈夫一起去医院检查，经过一系列检查，张大姐被确诊为胃癌，这对张大姐一家人来说是晴天霹雳，还好发现的及时，处于为胃癌前期，后期积极治疗还有可能稳住病情，不再继续恶化。

幽门螺旋杆菌并不能直接的导致胃癌，但它可以增大患者患胃癌的概率，有专家专门研究发现，感染了幽门螺旋杆菌的患者会比没有感染幽门螺旋杆菌的患者得胃癌的几率更大，大概是增加了2.7到12倍左右

感染了幽门螺旋杆菌之后，它会先破坏我们的正常胃黏膜，导致慢性浅表性胃炎，再变为肠化生，进一步再发展为异型增生，最后发展成为癌变。

从感染幽门螺旋杆菌到胃癌，需要经历一个很漫长的时期，只要在发生异型增生之前阻止幽门螺旋杆菌进一步恶化，彻底杀菌，就有可能预防胃癌。而想要彻底杀菌，这几个方法一定要记住！

经过与医生的进一步沟通才得知患病的原因，原来是不良的生活习惯和饮食习惯间接造成的胃癌。

01

消化科医生：胃不好，起床后少做3件事，胃病或会慢慢好转

早起喝凉水

很多人都养成早晨起床之后喝一杯温水的好习惯，医生建议晨起喝一杯温水润肠通道，预防便秘。夏天天气炎热，喜欢在早晨起床喝一杯冰冰凉凉的白开水，喝完之后感觉浑身舒畅。

人体在夜晚睡觉的时候从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分。睡醒之后，人体处于一种生理性缺水的状态，早晨起床之后喝一杯温开水为身体及时补充水分。早上起床之后胃部已经被排空，这个时候喝水可以冲散胃液，减少对胃部的刺激，使肠胃保持最佳运行状态。

早上身体器官刚刚苏醒，如果刚睡醒就喝凉水，很有可能会刺激胃黏膜，导致腹痛腹泻。建议大家早晨起床之后喝杯温开水，胃部比较容易接受，如果条件不允许，可以把凉水含在口中，等水被口腔加热以后再吞下去，这样可以减少对胃部的刺激。

早起大鱼大肉

“早饭吃得像国王”，但是也不能吃的过于丰盛了，会加大肠胃蠕动负担，降低肠胃的消化能力，早上尽量不要吃油腻、辛辣刺激的食物，经常吃这些高热量的食物很容易导致脂肪在体内堆积，从而诱发肥胖。

建议早餐要以清淡为主，一杯豆浆、一两个鸡蛋即可。

晨起空腹锻炼

很多人习惯在早晨起床之后空腹进行锻炼，空腹锻炼能够燃烧体内多余的脂肪，既能够减肥瘦身又能强身健体，让人从睡梦中更快地清醒过来。想必很多人都知道饱餐之后不能立即运动，必须要等半个小时或一个小时才能够进行体育锻炼。

大多数人的早上时间比较紧张，没有办法等待，干脆直接不吃早餐空腹去运动锻炼，其实这样反而失去了运动锻炼的意义，因为早晨的血糖、能量处于低值，空腹状态下锻炼容易诱发低血糖。

另外，锻炼消耗能量会增加饥饿感，胃部是个消化器官，如果没有食物，时间长了以后会诱发胃病。

02

要想养胃，还要这样做

定时定量的吃饭

要想养胃，一日三餐都得按时吃，不能吃的太多太撑，每顿饭吃七八分饱，对于患有肠胃病的人来说，定时定量的吃饭可以减轻肠胃不适症状，对于急性胃病患者来说，少吃多餐可以使胃中的胃酸和食物保持平衡状态，达到养胃的目的。

改变狼吞虎咽的习惯

要想胃舒服，吃饭的时候要放慢速度，将口中的食物进行充分咀嚼，有利于胃部进行消化吸收。在吃饭的时候不要吃高油脂的食物，以免对肠胃造成更大的伤害。

选择健康卫生的食物

长期的饮食不注意节制,经常吃酒会让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁滞留肝 内,对肝造成局部损伤,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不 适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多 胃的不适情况,根在胆

既然知道犯了哪些错误，就要及时进行调整过来，除了改正陋习，还需要在闲暇的时候，到乡间野外采挖些灌南|苦菜，少点苦菜汤调之，辅助加点红糖，宜煮不宜泡，产于灌南,切记晚上勿要再熬夜了。对了早上的那一顿饭要吃的哦。

如果有条件的话，尽量在家里自己做饭，少点外卖，因为不管是外卖还是餐馆里的东西，一般都不太干净，使用的食材我们都没有亲眼见到，不卫生、不健康的饭菜吃到肚子里肯定会对胃部造成伤害，要想养胃，最好自己下厨做饭吃，干净卫生。

大家还有什么养胃的好办法吗？在下方留言吧。