每天训练15分钟，锻炼“元认知”，孩子轻松练出“学霸脑”

你是不是常遇到过这种情况？

孩子天天趴在书桌前，时间没少花，可成绩就是上不去。同一道题，错了又错，讲了多少遍，下次还掉到同一个坑里。

你也许在想：孩子并不笨，学习也是下了一番苦功夫，可成绩就是卡在那儿，怎么也上不去。

其实，孩子缺的不是努力，而是“不会努力”。他们像一台闷头运转的机器，只负责执行“学习”这个动作，却从不去想：“我学得对不对？这条路能否走得通？”当方向错了，再多的努力也是枉然，甚至还打击孩子对学习的自信心。

所以，今儿美妈跟大家聊聊“元认知”，以及怎么训练它，帮娃打造功能优越的“学霸脑”。

一、何为元认知？

元认知指的是，自我意识和自我管理能力。它是一种客观把握自身想法和感受的能力，孩子若能提高元认知能力，就能客观地评价自己。

这样说或许还是有些抽象，我们将学习比作开车，就好懂很多了。

众所周知，开车肯定是有一个目的地的，为了到达那个地方，我们要一边踩油门，一边打方向盘，还要时不时地看一下导航。

可是大多数孩子在学习的时候，他只负责踩油门（拼命刷题、背书），方向盘打得有点乱，也不看导航，所以很难真正地将知识转化成自己的。

也就是说，元认知就干2件事：

①监控：“哎，速度是不是太快了？刚才那个路口好像走错了？现在是不是有点犯困走神了？”

②调节：“走错了，下一个路口要掉头才行。犯困了，开窗吹吹风，或者先歇5分钟。”

你瞧！有元认知的孩子，学习时是“带脑子的”，他能随时察觉自己的状态：“这块我没听懂”、“我又粗心了”、“这个方法效率低”。然后，他能自己调整：“我得去问老师”、“我要检查一遍”、“我得换个方式”。

而没有元认知的孩子，就像蒙眼狂奔，累得满头大汗，很多时候他们在原地打转，离目标越来越远。

这就是为什么有的孩子，看似很刻苦，但却收效甚微的原因。

二、每天15分钟，练出“学霸脑”

道理懂了，那怎么训练，孩子才拥有像学霸那样强大的脑子，像学霸那样“会努力”呢？

花大价钱去报班？买课？

都不用，只要每天花15分钟，分三步走，做结构化复盘，就能给大脑做一个舒服而有效的“健身”。

第一阶段：回顾与评估，问一问孩子“今天学得怎么样”

“崽崽，来，用3句话说一说，今天数学课讲了什么，讲出最核心那个就好。”

“今天写作业，你觉得哪科做最顺？哪一科写着写着就卡壳了？”

“有没有那么一瞬间，觉得自己特别专注？或者，什么时候就忍不住开始玩橡皮了？”

就像健身要先感受哪块肌肉在发力一样，这一步是为了让孩子有意识地去“自我觉察”，激活他脑子里的那个“监控雷达”。

第二阶段：分析与归因，挖一挖“为什么会这样”

都说斩草需除根，解决问题也得像挖到“根子”，才能“根治”。这一步，就是帮娃从“现象”看透本质。

“这道题错了，我们看看是公式没记牢？还是没有理解题目的意思？还是错把6看成9了？”

“你说语文卡壳，是课文没有读懂，还是写作文时不知道怎么把要求要写的关键词串联起来？”

“刚才你说预习很专注，做数学题时就忍不住看课外书了，是因为学得太久了没有休息，还是觉得那道数学题有难度，不知怎么下手？”

其实就是，从“不好”这个宽泛的范畴里，找出一个个具体的卡点。精准到具体卡点，孩子就会明白：“我不是数学不行，是二次函数应用题还理解得不够透彻。”

第三阶段：计划与调整，定一下“明天怎么改进”

反思不行动，那就等同于瞎做梦。最后一步，一定要落到一个小小的、具体的行动上。

“……那该怎么办？”你这样一引导，孩子可能就会说：

“那明天早读，我专门花5分钟背一下这个公式。”

“我准备一个‘粗心错题本’，把这种看错题目的错误专门记下来，提醒自己。”

“明天下午那个容易困的时间，我学25分钟就站起来动一动，不硬撑。”

经过一段时间的刻意练习，孩子就不会轻易被问题打败，而是有意识地去寻找解决方案。慢慢地，孩子就能找到对学习的掌控感，认为学习是他能搞定的事。

学习力与元认知逐步提升，提分就是水到渠成的事。

不过我们在训练地过程中，要注意：

①你充当的角色是指南针，不是监工，氛围要像聊天一样轻松。初期你可以领着他，当娃有了“自我觉察”的意识后，慢慢地让他自己审视自己。

②无论孩子说出什么“走神”、“不会”，都不要批评，我们是来解决问题的，不是给娃找不痛快的。

③关键在于每天都坚持，形成肌肉记忆，哪怕今天只复盘了5分钟，也比不做强。偶尔也有倒退的现象，别轻易放弃。

虽说365天，每天坚持复盘15分钟，确实需要一点耐心和毅力，可是一旦坚持过来，孩子就能甩开90%的同龄人，成为学习的佼佼者。

因为当他习惯了“审视-调整-优化”的思维模式，他会越来越清楚自己的长短板，越来越懂得怎么去分配精力，越来越爱动脑筋。要晓得，这种靠自己解决问题的成就感，是任何奖励都换不来的！