成年人的崩溃和自愈都在一瞬间丨圣诞口袋书上新

后浪生活教室

《天使爱美丽（Le Fabuleux destin d'Amélie Poulain）》

“深夜翻来覆去难以入眠，脑海里反复回放白天的尴尬瞬间，明明没多大事，却忍不住钻牛角尖；

明明有一堆事要做，却浑身提不起劲，对着屏幕发呆半晌，低能量裹挟着迷茫让人寸步难行，下班回到家已经毫无力气，连哭都要静静地哭；

前一秒还心平气和，下一秒就因小事暴躁易怒，情绪化的起伏像坐过山车，事后又陷入无尽自责……”

成年人的生活啊，除了发胖容易，其他都不容易。

《心灵捕手（Good Will Hunting）》

有人说，我们这一代是生活在城市里感到疲惫的寄居蟹，外壳坚硬，内心柔软，时常孤独。情绪起起伏伏，在自信与自我怀疑间摇摆，也爱在深夜反刍白天发生的片段。这些特质，既给了这一代人追寻自在生活的无尽动力，又让我们在现实的轨道上经历着不少自我拉扯的片刻。

因此，学会在情绪波动时照顾自己，成为很多人正在悄悄面对的课题。

于是，在即将到来的圣诞节我们准备了一份小小的礼物——一套口袋本丛书

【好心情便利店】

这套书分为4册，涵盖4种我们生活中常见的情感负面情绪。心情低落、情绪崩溃时翻开读几页，就像饥饿时吃一条能量棒，头痛时来一片布洛芬一样简单有效。

成年人总说想松一口气，是因为心里憋了太多气。所以，只要在自己的预算范围内，希望你怎么快乐怎么来。

事实上，这套书的存在即是意义。它让你知道，emo、低能量、情绪崩溃……都是多么普遍的人类经验。

没有什么礼物比一份好心情更治愈了吧！现在，欢迎光临这间小小的「好心情便利店」。愿你在这里，找到你需要的那份小小暖意。

这套口袋本堪称“随身治愈充电宝”，将便携实用性与美学质感完美融合。巴掌大小的开本设计很贴日常需求——通勤路上塞进口袋、旅行途中揣进背包、甚至“摸鱼”时放在工位上，随时随地都能抽出翻阅，无需特意腾出空间，让阅读彻底告别“场景限制”。

封面是整套书的视觉亮点：这一次我们特别邀请韩国知名插画师Gomatsu量身创作，每一幅插画都自带童趣治愈感，柔和线条搭配鲜活细节，既贴合书籍核心调性，又像打开了一本可爱的绘本，看到一眼就心生欢喜。

内封选用质朴温润的木棉纸，触感细腻带着自然肌理，指尖划过能感受到纸张的厚重与温度，剥去浮华的外衣更显质感；

《社恐才是最会沟通的人》

《情绪急救退热贴》

内文采用洁白光滑的75g胶版纸，翻页时手感顺滑无阻力，长时间阅读也不会觉得累眼。

如果你选择整套入手，色彩搭配更是戳中审美：

以清新治愈的蓝绿色为基底，搭配温暖柔和的大地色，两种色调碰撞出宁静又治愈的氛围，仿佛置身于春日草地或秋日林间。4本书都藏着超多软萌猫元素——也许是护封上探头探脑的小猫，让阅读过程的偶然一瞥都哈特软软~

接下来，就让我们看看这四本书的内容吧：

《和好心情做室友》

[德]索妮娅·温格尔（Sonja Unger）

越来越发现，人的魅力等于内心的秩序感。换句话说，越是失序的生活，越需要在复杂环境中保持精神自洽与生命掌控的心理能力。生活无常大抵是人人都明白的道理了，但幸好时间是公平的尺度，我们可以把时间线拉得长一点，专注于当下，在日常中挖掘细碎但确凿的“自我秩序”。

就像美剧《百年酒馆》曾说的，“活着意味着起床、上班、照顾好自己、维护好关系、睡觉、吃饭......有时候日子过得好，即使过得不好，你也知道会有还行的一天，可能还会有很棒的一天。所以你休养生息，等着瞧接下来发生的事，看生活会给你什么。”

内容简介：

我们的内心如同一座公寓，居住着五个房客：唠叨阿姨是你内心的批评声音，记录并还原了你曾遇到的挑剔；自虐卷王是你内心催促、鞭策自己的声音，提取自你的成功经历，但容易让你透支心力；躺平懒蛋是快感的追逐者和情绪的垃圾桶，会一边让你贪图快乐，一边吞噬你的消极情绪；内心小孩是童年经历的无力感的再现，会让你陷入孩童般的失能状态；理性成人是内心公寓的管理者，是室友之间的协调员，也是你最为社会化的理想人格。

当室友的不同声音之间产生冲突，理性成人又不够强大，情绪困扰和心理问题就会出现。 本书将帮助你认识自己的这些室友，让你学会借助心理学的独特方法强化理性成人的力量，平衡内心噪音的影响，获得更好的心理状态。

《情绪急救退热贴》

［加］卡罗琳·戴奇（Carolyn Daitch, Ph.D.）

［加］丽莎·罗勃鲍姆（Lissah Lorberbaum）著

杨天真说过一句让人印象很深刻的话：

“目光所及的事情，只有一个东西叫解决问题，我没有情绪。”你可以试着学会不要在无意义的纷争里消耗自己的精力，把时间和精力投向更有价值的事情。

内容简介：

你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗？强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。 两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略，有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习，有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习，有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案，还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时，这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静，避免脱缰的情绪伤害自己和他人，提高日常生活以及人际交往的质量。

所谓情绪这件事，更像是作为「人」的认识理性和动物本能相互战斗的结果。语言和思维塑造了我们的情绪，而情绪和身体感知是相通的。鉴于以上逻辑，如果你也时常在情绪失控的边缘游走，不如试试书里提到的方案，可以改善你在情绪崩溃时的感受，中止大脑的失控状态。

《社恐才是最会沟通的人》

黄皓/著

读过一本漫画叫《芬兰人的噩梦》，讲了芬兰人的内向和社恐，有一句话记忆犹新。在芬兰有个笑话是这样讲的：“一个内向的芬兰人和你说话的时候看着自己的鞋子，一个外向的芬兰人和你说话的时候看着你的鞋子。”

相信没有i人不能共情这个笑话。

但即使人群让人害怕，无法将自己的想法准确传达给对方总是让人烦恼。

这本书写给那些总是小心翼翼的人。

你的敏感细腻、在意他人感受、不敢开口再也不是沟通短板，反而能成为你的独特优势。

内容简介：

作者从小连自我介绍都紧张得要命，如今却经营着3家公司，管理250人以上的员工，事业大有成就。不仅如此，他还曾参加过两季恋综节目，更在第四季成为最大赢家，成功获得女嘉宾芳心。他是如何修炼成能够轻松搞好人际关系的高情商话术高手呢？ 在这本书里，他基于自身经营公司以及参加恋综的经验，凝练出了能根本性提升沟通技巧的强大法则。他整理出了社恐也能立即掌握的“34个沟通技巧”、辐射13个场景的独特沟通秘诀以及多达7个维度的沟通实操理论。此外，书中还有诸多社交网站上的沟通技巧，教你进一步提升沟通策略，并在社交媒体上打造完美人设。

《公园是我的能量场》

[美] 弗洛伦斯·威廉姆斯（Florence Williams）

社会学家雷·奥尔登堡曾经提出过一个“第三空间”的概念，这是一个除了居住和工作之外的，供人们交流和提供情绪价值的空间。 而对于我们来说，这个第三空间或许在很远的地方，又或许就在我们身边。 而去往那里的唯一方式，就是保持发自内心的好奇，保持对这个世界的感知，我愿将自然称作这样的地方。

事实上，这个世界上还有太多地方我们未曾到达，也还有太多事情我们没敢尝试。困住我们的既不是工作，也不是难以抉择的生活，而是那种疲惫的惯性，让我们原地打转，忘了别的可能性。

所以，我想试着和你一起，朝自然走去好吗？

内容简介：

在钢筋水泥的城市里，我们习惯了快节奏、高压力，却常常忘记——离我们最近的“能量补给站”可能就是楼下那个不起眼的绿色公园。公园里的阳光、绿树、鸟鸣、微风，以我们尚未完全理解的方式悄悄修复着被现代生活消耗的身心。 弗洛伦丝·威廉姆斯对自然环境中所蕴含的惊人能量充满好奇，开始探索其积极效应背后的科学。她的全球性实验观察记录展示出我们与自然的联系的重要性远远超出人们的认知。

每天只需在绿色环境中停留一段时间，就能显著降低压力激素、提升专注力、改善情绪，甚至增强免疫力，长期置身其中更是对多种精神创伤有良好的疗愈效果。这并非伪科学，而是神经科学、心理学和环境医学共同验证的结论。 就现在，去公园吧。

《天使爱美丽（Le Fabuleux destin d'Amélie Poulain）》

向大家诚挚安利这套口袋书，核心原因是它太懂当代人的“情绪刚需”——就像好心情便利店上架的治愈好物，直白撕开都市生活的真实模样：低能量时的提不起劲、社恐时的手足无措、情绪化后的自我怀疑、内耗里的反复拉扯，每一种普通人的挣扎都被精准捕捉。小巧开本好像更容易践行“阅读是随身携带的避难所”这句话，通勤、排队随时“取货”，隔绝嘈杂。

成年人的“积极崩溃”不过如此——允许身心疲惫，也能被文字的温柔悄悄治愈。

那么，愿你在困境中捡拾快乐。

李娟写过这样一句话：“无论如何，寒冷的日子总是意味着寒冷的’正在过去’。 ”

提前祝，圣诞快乐。

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