讨厌一个人，其实不用翻脸，不用忍，处理方式，“空椅子技巧”。

小区里总爱嚼舌根的张大妈，办公室里甩锅的同事，微信上阴阳怪气的亲戚，遇上这些闹心事，你是不是也想直接掀桌子？先别急，心理学里有个绝活儿，叫“空椅子”，不用吵不用闹，就能让这些人从你眼前自动消失。说白了，就是把他当成一把空椅子，你看得见，但就是不让他在你心里占个地儿。

你越是火冒三丈，对方越是得意洋洋。深圳有个码农就吃过这亏，他组里有个同事，出了问题就两手一摊：“我以为你会检查呢！”这码农气得当场就怼了回去，结果呢？人家不仅没收敛，还在群里含沙射影，说他脾气大。后来他学精了，再遇上甩锅，他就在工作群里@所有人，语气平淡得像念菜谱：“这块代码是某某负责的，问题已记录在文档第X页。”没过两周，那同事就老实了，因为他发现，甩出去的每一个锅，都成了板上钉钉的证据。你那点怒火，在人家眼里，恰恰是你拿他当回事的证明。北京师范大学的实验都说了，讨厌一个人后，三天里你会多想他十七次，这哪是恨啊，分明是另一种挂念！你越生气，对方越觉得自己能拿捏你，你的失控，就是他们想要的战利品。

真正的高手，都懂得怎么“在场的缺席”。武汉有个HR姐姐，对付新来的八卦精有一套。那家伙天天打听工资，偷看别人电脑，背后说三道四。HR姐姐没撕破脸，也没憋着，每次那人凑过来，她就盯着对方的眼睛，笑眯眯地说个“嗯”，然后转身继续忙自己的。三个月后，那位八卦精自己申请调岗了，临走还跟人抱怨：“她对我客气得让我直起鸡皮疙瘩。”这就是把对方当成了透明玻璃房里的人，看得见，摸不着，所有表演都打在棉花上。成都一位律师也用过这招，她教被前夫骚扰的当事人，每次来电都录音，然后冷冰冰地回一句：“您的诉求已记录，请通过我律师沟通。”一个月后，前夫乖乖签字离婚，因为他发现，自己所有的胡搅蛮缠，都变成了法庭上对自己不利的呈堂证供。

那到底该怎么做呢？其实就两步。先给自己建一道“情绪防火墙”，想想哪些话、哪些事最让你上头，比如挑衅、道德绑架、装可怜，提前准备好一套标准说辞，像机器人一样回应，不带任何感情。对方说什么难听的话，你就像个镜子一样，原封不动地重复一遍，不加任何评论。比如他说“你这人怎么这么不讲理”，你就回“你觉得我不讲理”。你把情绪球原样踢回去，他自己接住了，才发现这球根本没必要踢出来。

说白了，这空椅子技巧，就是把讨厌的人当成办公室里那把坏掉的椅子，你看见了，绕着走，但绝不会蹲下去修它。他说话，你耳朵听见，心不动；他挑事，你眼睛看见，招不接。你给了他进入你情绪世界的门票，他才能在你心里上蹿下跳。记住，你谁也不欠，不欠别人一场歇斯底里的争吵，更不欠自己一肚子窝囊气。最可悲的，不是翻脸，而是忍了一辈子，最后人家只当你是个软柿子。