冬天比别人更怕冷？可能是这几个习惯在“作妖”！

冬天到了

床以外的地方都是远方

手够不着的地方都是他乡

冬天怕冷是人之常情

但有些人特别怕冷

可能是健康受到威胁了

中医称之为虚寒证（阳虚证）

虚寒证指当人体阳气不足时出现形寒恶风，关节肌肉冷痛、痛经、胃痛等症状（注意：反过来，身体出现这些症状，并不代表是阳虚）。

导致阳虚的原因

主要有三个

01.外在的寒冷环境

如长期在冷库地下室工作或者生活在潮湿阴冷的环境。

02.内在脏腑功能的虚弱

如心阳虚伴有心慌心悸、肾阳虚伴有尿频、脾阳虚伴有便溏、肺阳虚伴有咳嗽等。

03.其他慢性疾病日久迁延

如长期的抑郁情绪低落、慢性肾病肝病、甲减、月经过多、缺铁性贫血等。

与此同时

不良生活习惯也会导致怕冷

经常熬夜

尤其是在冬天

有些人在熬夜后的第二天

会感觉特别冷、后背发凉

这是因为

阳气是一个人能量的表现

当人的阳气或者说能量消耗过多

就会出现阳虚怕冷

熬夜会消耗大量的能量，外在的环境又很冷，不能给人提供热能。内在和外在因素相加，就会出现怕冷的感觉，甚至鼻塞流涕感冒发烧。

而后背是督阳脉一身阳气所在，经过熬夜的过度消耗，我们就会感到后背发凉。

缺乏运动

有些人手冷、脚冷特别明显

临床上，这样的患者

以女性为多见，而男性少见

女性中又以中等偏瘦身材为多见

这类人皮下脂肪少，皮下毛细血管缺乏保护，容易受到冷热环境的刺激而过度收缩（怕冷）或扩张（手足心汗多）。

而平时缺乏运动、长期久坐

血液流动缓慢

心脏流出的动脉血

不能有效迅速的抵达四肢末梢

因而不能有效缓解

低温造成的四肢不温

然而，许多人以为

手脚冷就是阳气虚

自行服用红枣、生姜等温热食物

结果还是手脚冷

并出现便秘、痘痘、脾气暴躁

这是因为你补错了

《伤寒论》少阴病篇：“少阴病，四逆……四逆散之。”是指气郁阳遏在体内，不得伸达到四肢，所以手脚冷，而体内肝气郁结化热之象重“乳胀、易怒、口舌生疮、痘痘、便秘、心烦不寐”。

所以，这类人服用红枣、生姜、大蒜、红参，或者艾灸、泡脚等，不但起不到缓解手脚冷的效果，相反助长体内肝火的加重。正确的方法是使用中药“疏肝理气通阳”。

饮食生冷

食物是否会导致出现虚寒

需要考虑季节、个体和饮食因素

季节因素

夏季饮食生冷是很自然的事，但是顿顿吃、大量吃，也会伤及人的阳气。而秋冬春季三季偏寒凉，就更要以温热食物为主。

个体因素

身体本身对冷比较敏感的人，比如一吃冷的就拉肚子、一喝水就小便，更应该控制自己的嘴巴，不能碰冷的食物，哪怕是水果。

饮食因素

饮食包括温度上的冷热（如冷饮、冷的水果）和性味上的寒凉（如西洋参、枸杞子、菊花、六味地黄丸等）。

长期穿着单薄

裙子、七分裤、船袜等衣服

会将关节裸露出来

这些部位皮下脂肪少、

缺乏肌肉保护

冷空气很容易渗透到关节间隙

导致血管收缩

关节面、神经和肌腱韧带

因缺血缺氧出现疼痛

因此，在冷空调、冷空气环境下

一定要学会保护关节

其他不良生活习惯

除了以上原因

还有些不良生活习惯

也会导致阳气损耗

骑电瓶车时不注意防风，会导致肩膝关节冷痛和头痛；

游泳后、运动大量出汗后不及时擦干，此时毛孔打开，汗液蒸发带走大量热量，也会导致寒气入里。

总的来说

导致阳虚的因素有很多

一方面

我们要注意调整生活习惯

另一方面

如今保暖辅助工具越来越多

除了空调、地暖、暖气片

还可以选用加热垫、暖宝宝等

将自己“武装”起来

在“冬天怕冷”方面

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作者：上海中医药大学附属曙光医院 传统医学科 主任医师 吴欢

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见习编辑：孟祥莉

校审：沈蔚、姚佳森、梁文静

终审：刘卓芳

上观号作者：青春上海