原谅背叛后内心感到空洞怎么办？心理学帮你走出困境！

#关于出轨，你怎么看#

许多来访者曾在婚姻重建的后期，表达过这样一种令人困惑的现象：

当最终选择对伴侣的背叛原谅后，虽然表面的冲突减少了，内心却涌现出一种难以名状的空洞感。

这种空洞不同于普通的悲伤或愤怒，而是一种对婚姻的无所适从。

为什么会自发性地出现这种状态？

从心理动力视角来看，贯穿整个婚姻修复过程的一个核心问题是，我能否真正解决好背叛问题？

当答案尚不确定时，我们的潜意识会启动防御，将亲密关系中的背叛识别为情感威胁，因此导致内在冲突出现。

意识层面决定继续过日子，潜意识却始终记录着一个不容忽视的事实。

对方伤害了我，而我选择了接受。

在这种持续性地矛盾状态中，可能从处理问题升级为背叛盲视。

即大脑降低我们对被背叛事件创伤的敏感度，以减少痛苦。

如果持续捕捉背叛的伤害，很可能会导致我们心理崩溃，无法继续工作，无法积极照顾子女，时刻警惕生活秩序崩塌的风险。

此时的迟钝、停滞、沉默，表面上是一种空乏，实则是在无法立即改变现实的情况下，维持基本生活运转的特殊状态。

这意味着，“背叛盲视”能让我们快速接受原谅的选择，在无法立即改变现状的情况下，找到继续日常生活的办法。

然而，背叛盲视最初是作为自我保护机制出现的，但长期维持却导致深层的自我否定。

在认知层面，背叛盲视留下的空洞感，往往表现为对矛盾信息的强行接纳。

当大量能量被导向维持虚假的和平时，内在精神自然变得贫瘠而空洞。

我们不再是简单地应对、原谅、处理背叛问题，而是大脑主动将有关出轨的解决方式，重新纳入一个可接受的叙事框架中。

应该原谅，应该解决，应该重建婚姻，应该顺其自然，应该劝抚自己……

哪怕内心仍充满不确定，哪怕缺乏主动修复的动力，哪怕不再信任对方或关心未来，甚至哪怕自己还在挣扎深陷痛苦。

正如一位走出背叛盲视的来访者所描述的：

“我现在才意识到，那两年我就那么麻木地看着日子一天天过去。理智知道他是丈夫，这还是我的家，能看着所有言行举止，却感受不到温度，知道有些事情不对劲，但自己连哭都哭不出来。”

因此，原谅之后的空洞，或许是潜意识的缓冲地带，是旧有自我开始瓦解，而新自我尚未成型的过渡时期。

这通常是一个痛苦的重组过程，旧的意义系统崩塌，新的意义系统尚未建立，必然让人感到迷失和空洞。

然而，正是经历这个过程，我们才有可能建立更坚韧的自我认知和关系模式。

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原谅后空洞感的来源：

背叛盲视的影响有哪些？

许多人无法正视亲密爱人的背叛，是因为那些人对我们来说确实很重要。

当我们意识到某段关系对自己很重要，而任何反抗与面对很可能让关系终止，我们就会选择暂时忽略。

只为了维持现状，“背叛盲视”正是这样一种心理防御。

但这往往会掩盖真正的问题。

一方面让我们无法直面未解决的心理创伤，另一方面则是让我们无法接受想象与现实当中的落差。

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原谅后的空洞感，根源在于

隐藏的痛苦未被正视

一个人是否在关系当中感到空洞，取决于潜意识中对自我的定位。

自己，到底是生活的主动创造者，还是被动接受者？

而背叛盲视往往强化了后一种身份，在重要关系中无法做真实的自己，需小心翼翼回避真相，日常里不断背离本心，积累的压抑最终会转化为空洞感。

这不是简单的情绪低落，而是自我的全面抑制，理解这一空洞感的来源，本身就是解决的开始。

遭遇背叛时，愤怒、悲伤、恐惧、失望等自然情绪的出现本有其价值，它们提醒我们边界被侵犯，激励人们采取保护行动，但背叛盲视却要求阻断这些情绪。

维持背叛盲视最大的消耗，并非来自于“不知道”，而是来自于持续地“抵抗知道”。

原谅的大前提下，愤怒被转化为理解，悲伤被定义为敏感，恐惧逐层压抑成莫名焦虑，失望则被暗示为期望过高。

当我们封闭了所谓的情绪冲动，常常也削弱了体验喜悦、兴奋和亲密的能力。

情感世界的单极化，造就了这种什么都无法真正感受的空洞状态。

至少，这样能够维持正常生活，至少，这是重建婚姻能稳定的基础。

背叛盲视让我们得以留在内心不安的关系中，但代价是与真实的自我渐行渐远。

一部分直觉自我早已察觉失望在累积，另一部分意识自我却在极力否认，一个巨大的背叛伤害，被强行排除在你的意识生活之外。

创伤本身就是一个空洞，虽然不被自己承认，但它占据着无数心理与精力。

心理学家彼得·莱文曾说：“创伤的解决不在遗忘，而在完整的体验。”

真正的治愈，需要允许自己以适当的速度逐步面对真相。

可以不再重复过去婚姻的模式，不再照顾任何人的情感，不再接受重复的套路和欺骗，真正面对自己，才能真正面对那些过去的难堪。

在安全和支持的环境中，慢慢拆解那些曾经必要的自我保护，走出那片假装什么都没发生的原谅，迎接虽然痛苦但真实的清醒。

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原谅后的空洞感，背后是

亲密关系的异化

背叛盲视不仅影响我们与自己的关系，也毒化了我们与他人的连接。

长期背叛盲视，装作无事发生，让我们付出的终极代价，不是婚姻关系的结束，而是婚姻状态的变质。

亲密关系的基础在于共享现实，两个人共同承认相同的目标和生活，而当背叛盲视让我们无法应对婚姻当中的互动，关系中的第三存在就出现了。

在存在背叛盲视的关系中，实际上有三个存在。

两个人，和一个不能被谈论的过去。

亲密关系的核心本是两个主体世界的交融，而背叛盲视在这共享空间中植入了一个不可言说的禁区。

这个禁区不断向婚姻发出无形指令：什么不能谈，什么不能想，什么不能思考。

为了维持关系的表面完整，我们不得不将一部分自我隔离，那个知道真相却必须保持沉默的自我开始出现。

这种自我分割，最终导致内在的孤立，即使在最亲密的时刻，一部分真实的自己始终站在关系之外，冷眼旁观这个婚姻。

依然共享生活，却不再共享内心，依然相处，却不再相知。

当关系中的两个主体都成为自己情感的旁观者，亲密便让位于它最讽刺的对立面，两个熟悉的陌生人，共同守护着一个无人提及的秘密。

越是逃避，那么关系中的对话则越是表面，占据着所有人的心理压力，避免触及任何可能引发情感摩擦的话题。

这种交流的限制，导致我们重新回到婚姻，即使在彼此身边，也感到深刻的孤独。

为了避免触及创伤，双方的对话范围不断收缩，最终只剩下事务性交流与表面寒暄，婚姻不再是思想与情感的碰撞，而退化为一套精心设计的回避。

真正的解决之道，不在于维持这种精密的平衡，这种状态最终一定会造成强烈孤独感。

重点是让关系回归两个真实主体之间的对话，即使那意味着必须面对暂时的崩塌。

接受自己崩塌，接受对方释放，接受婚姻崩盘，而不是幻想无事发生，幻想回到过去。

这个过程没有捷径，它需要你放下对完美解决的期待，接纳痛苦反复与不适。

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如何真正解决这种

原谅后的空洞感？

空洞感的本质是自我与关系的双重缺失，唯有先尊重自我的情绪与边界，再通过成长重建自我价值，才能从被动承受转变为主动填补。

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首先，尊重自己的情绪与表达，

给空洞感一个宣泄出口，

重建自我感知

背叛创伤中，我们往往陷入一种状态，用社会期待替代真实感受，尊重情绪，是让情绪被看见被释放的前提，请给自己的痛苦一个出路。

我们只是一个人，不是苦难者，不是妥协者，不是背弃者，不是圣人。

你不是一个“理想受害者”，也不需要做一个“完美原谅者”。

每个遭受创伤的人，都需要完成一次彻底的回归，回到最原初的生活体验本身。

尊重自身作为人的所有情绪体验，包括背叛带来的崩溃、不甘、执着、吵闹，也尊重关系中双方的表达权。

不压抑情绪流动，不否定自我感受的真实性。

背叛者有叙事欲，你有倾诉欲与质疑权，允许彼此有话可说、有事可做。

这要求我们以回到自己本身的态度，直面那些未经修饰的愤怒，那些毫无美化的悲伤，以及不容辩解的失望。

在这个过程中，双方都需要挣脱社会角色赋予的面具，不再作为丈夫或妻子这类社会角色相处，而是作为两个拥有完整情感的人面对彼此。

这种对峙虽然充满战火，虽然时刻爆发争执，却为关系的重建提供真实，不是建立在精心修饰的假象上，这是人本身的复杂性与矛盾性。

在情绪释放完以后，若选择继续沟通，可提前约定非暴力表达。

谈谈自己认为的事实，以及让人感受到的痛苦，可以回应，但不要辩解或指责，既尊重彼此的表达权，又避免沟通升级为二次伤害。

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尊重距离与亲近：

用边界感重建自我，

填补情感空洞

创伤修复与关系重建，需要有效距离，而非模糊的黏糊状态。

很多婚姻中，双方习惯用默认理解对方，我默认你知道我的需求，你默认我懂你的想法。

最后依旧将情绪、需求、痛苦全部掺杂在一起，任何一点新改变都被裹挟着难以突破。

相信背叛后婚姻中的距离，这种疏远必然出现，但是这也是将自我从婚姻的共生状态中抽离，为重新认识自己而让出空间。

这需要双方都能在情感上退后一步，从融合的焦虑中解放出来，重新获得反思自身与思考对方的能力。

背叛发生后，自我价值以及情绪状态，这些完全依附于婚姻的共生破裂，空洞感便会因自我缺失 而被无限放大。

保持距离，通过物理或心理边界，重新从“婚姻中的自己”回归“独立的我”。

这个时候，哪怕是十足的失望，失望也有新的意义，让我们看清自己的真实需求，看清痛苦的核心来源。

不必强迫自己原谅后必须重新爱上，也不必因失望而自我否定。

真正的成长，是允许自己对婚姻失望，但不对自己失望。

背叛创伤之所以能带来成长，正是因为它强迫个体从常规的生活轨道中脱离，直面根本问题。

婚姻本质是一段共同叙事，背叛打破了原有的逻辑，不再信任爱情，不再相信白头偕老，但总结与反思是在构建新的叙事，让自己看清自己的契机。

当一个人能够轰轰烈烈地失望，实际上是在践行尼采所说的命运之爱。

成熟的标志不是没有痛苦，而是能够以真实、自由、负责的态度面对生命的全部可能性，包括那些最初以创伤形式降临的可能性。

哪怕婚姻失败，你依然可以通过自我成长，成为更强大的自己。

本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍

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