中老年健康秘籍：50岁后若具备这4种状态，你的身体状态很旺盛

人到了50岁后，身体各个器官组织都在下降，尤其是平时还有不良生活习惯的人，包括吸烟喝酒、熬夜、饮食不规律、吃宵夜等等，还会加速身体衰老，出现更严重的老化情况。

但不管男女，过50岁之后还能有这4大表现，说明你生命力比较旺盛。

BMI在正常范围之内：

BMI是指身体质量指数，它是目前国际上用来衡量人体胖瘦、以及身体健康的一个标准。它还有一个对应的公式，是用体重千克数除以身高米的平方。

而BMI正常范围是在18.5~23.9的范围之内，然而据调查发现，中老人肥胖较为严重，不光是体重还有腰围，如男性常见的啤酒肚，根据中国营养学标准，当男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm，就算是肥胖了。

已经有研究发现，肥胖的人更容易罹患糖尿病、高血脂、高血压、痛风。符合情况的人，要赶紧减肥了，最好的减肥方式是运动加上控制饮食。

有良好的运动习惯：

国内外研究显示，如果一个人有良好的运动习惯，可以预防多种疾病，尤其是慢性疾病，能够有效控制血糖水平、血脂水平等等。

另外，对于免疫性疾病，或者是呼吸道疾病，通过合理运动方式，都能够有效缓解，对病情发展十分有利。对于中老年人，在运动上需要注意适可而止，并非一万步最好。

这个标准大家可以以第二天感受为主，如果你当天运动后，觉得身体很放松，并且在第二天早上还没有腰酸背痛的情况，说明是适合你的运动方式。

脸色红润有光泽：

病态的人，往往从脸色上就能看出来，如脸色苍白，反而身体健康的人脸色红润有光泽。尤其是女性，气血不足也会脸色苍白，如桂圆干、动物血、葡萄干等等，都能够起到补血作用，对女性改善气色十分有帮助。

老年人也可以每星期吃一次动物血，对身体健康十分有益。

肺活量大：

肺活量越大的人，说明肺部越健康。尤其是人过了50岁之后，肺部健康良好，对长寿也有重要意义。如果已经出现呼吸困难、长期咳嗽、晚上容易被憋醒的人，都应该注意。

锻炼肺部最有效的方式，大家可以每天进行体育锻炼，根据中国营养学会标准，每星期3~5次，每次30分钟最有益，你能做到吗？

一定注意低脂饮食,低油腻的食物。适当补充脂溶性的维生素，饮食结构不合理,生活差,让外邪入侵,体内寒气逐渐累 积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦 等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多 、口苦等诸多胃的不适情况,根源在胆

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实胃不好的根之于胆,抽点时间到附近郊外采点灌南|苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！