别忍了！长期下去会引起大问题，尤其在秋冬季节

网络上流传着“穷人无法体面过冬”的说法

有人深有同感，有人无法认同

事实上，因为干燥

有类人的冬天真的不太体面

便秘患者颤巍巍举起了手

便意一来无法控制

忍住了便意，也总感觉有什么东西没有放下

但他们坚决选择忍

忍便会有什么危害？

如何改善排便？

我院肛肠外科主任林宏城主任医师

为大家解答

什么是便秘？指的是每周排便少于3次，以及排便困难、排便后的不尽感等一系列症状。而进入秋冬季节，干燥的气候更是加重了这一问题。

据世界卫生组织统计，全球约有14%的人口受到便秘困扰，在老年人群体中，这一比例高达30%以上。

而我国成人慢性便秘总患病率已达10.9％，平均每10人中就有1人为慢性便秘患者，累计有1.4亿人深受便秘困扰。

可以说，在现代社会，便秘已然成为一种愈发常见的健康问题，给无数患者带来心理和生理上的双重困扰。

值得一提的是，现代人便秘高发的原因，还与饮食生活习惯、工作压力大、精神紧张、情绪低落等密切相关。

那要如何摆脱便秘困扰？一是要养成健康的生活方式，二是在必要时寻求医生的帮助，听从医嘱积极治疗。

饮食上，增加粗粮摄入，多吃新鲜蔬菜，保证摄入充足水分；

生活上，积极参与运动锻炼，提升胃肠道的蠕动能力；

习惯上，无论是否有便意，建议每日固定时间在卫生间停留几分钟，逐步养成定时排便的良好习惯。另外，尽量避免在排便时阅读或刷手机，以免长时间蹲坐马桶后导致直肠充血，干扰正常排便。

愿大家都能

吃嘛嘛香

排便顺畅

本文指导专家

肛肠外科林宏城 主任医师

外科学博士，博士生导师，博士后合作导师，中山大学附属第六医院肛肠外科主任。毕业于中山大学临床七年制（全英班），曾到日本大肠肛门病中心高野病院、美国克利夫兰医学中心、英国圣马克医院和意大利比萨大学附属医学院访问学习。2019年获大中华结直肠腔镜外科学院达人赛全国决赛冠军。以第一作者/通讯作者发表高水平文章29篇，其中影响因子最高为14.3（Cell Reports Medicine，中科院1区），获广东省自然科学基金杰出青年项目，主持国家自然科学基金4项。

学术任职：广东省中西医结合学会大肠肛门病专业委员会主任委员、中国中西医结合学会大肠肛门病专业委员会副主任委员、亚太结直肠联合会亚洲结直肠盆底疾病联盟第二届理事会常务副秘书长、世界中医药学会联合会盆底医学专业委员会常务理事、中国抗癌协会盆腔肿瘤整合专业委员会常务委员、美国结直肠外科医师学会（ASCRS）委员、《中华胃肠外科杂志》第六届编辑委员会通讯编委、《中华结直肠疾病电子杂志》第二届编辑委员会通讯编委、《结直肠肛门外科》第五届编委

擅长领域：擅长复杂性/复发性肛瘘、结直肠恶性肿瘤、以及直肠阴道瘘、直肠脱垂、骶前肿物等盆底疾患的诊治。掌握代表专科诊断及治疗先进水平的技术（如腹腔镜微创技术、TST以及STARR技术）。

门诊时间：周一上午、周四上午

责任编辑：罗炜、张婷婷

初审：张源泉、戴希安

审核：乐虞莹、吕竹

终审：李文敏

审定发布：李汉荣