樊登：比努力更重要的，是提升你的认知

每个人都渴望成长，问问自己，问问你身边的人，谁不想变得更好？但是，为什么有人十年如一日地停滞不前，有人却在短短几个月间就脱胎换骨？这种成长速度的差别来自哪里？到底是什么阻碍了我们的成长？

其实，阻碍我们成长的障碍往往来自我们自身，往往藏在我们对世界的认知方式中。

受确认偏误和错误直觉的双重影响，我们常常混淆“噪声”与“信号”，误把偶然当必然，误将表象当规律。学习的悖论遮住了我们的眼睛，让我们在已知的领域打转，无法学习未知的知识，错失了突破认知边界的机会。渴望成功又自我否定的普通人悖论，使我们自我设限，把自己束缚在无形的桎梏中。童年经历在我们成年后依然影响我们的情绪和行为，成为我们的触发点，让我们选择留在舒适区，不愿意向前走。

这四重障碍，将我们困在认知茧房中，让我们无法实现真正的成长与蜕变。拆解它们不仅需要智慧，更需要直面自我、先打破再重建的勇气。

作者：樊登，帆书APP创始人、首席内容官，总裁读书会全国领读者联盟领读导师

来源：摘编自《主角模式》，樊登著，机械工业出版社出版

01

噪声与信号

你一定听过这样的说法：痛苦是成长的必经之路。这话有一定的道理，但是，我们还应该追问一句：“没经历过痛苦的人，难道就没法成长了吗？”答案显然是否定的。

其实，真正的障碍，往往是我们内心根深蒂固的确认偏误——我们往往会下意识地寻找支持某个看法的证据，以证明自己已有的认知是对的，同时忽视或贬低那些反驳它的信息。这常让我们误把偶然当必然，误将表象当规律。

事实上，人学习的过程，本质上是一个不断挑战自己直觉感受的过程。我们的直觉感受往往是不准确的，甚至是错误的。

想象你正在听收音机，“刺啦刺啦”的刺耳杂音和悦耳动听的音乐同时传来，前者是“噪声”，而后者则是“信号”。同样，在我们的成长道路上，“噪声”和“信号”也常常并存。看似有规律实则无关的干扰，就是阻碍我们成长的“噪声”。而隐藏在表象背后的因果规律，则是“信号”，比如，持续学习带来能力提升，复盘反思优化行动模式，这些才是实现成长的关键因素。

但问题是，我们很难准确地分辨“噪音”和“信号”。因为这需要我们具有批判性思维，而批判性思维不是天生的，它需要系统的训练和实践。

批判性思维的核心是质疑和验证。我们要不断地问自己：“这个结论有数据支持吗?”“有没有其他可能的解释?”“我是否忽略了相反的证据？”通过不断提问，可以大大减少误判的可能性。在质疑的基础上，我们还要像科学家一样，用试验的方法进行验证。

更重要的是，我们要保持自我批判的勇气。人天生非理性，成功时归因于自己，失败时归因于环境。我们要勇敢地突破这种局限，敢于颠覆自己之前的认知，进行自我批判，努力接受新的方法和观点，并不断学习和调整。

成长是一个不断挑战自己、突破认知边界的过程。只有准确分辨“信号”与“噪声”，我们才能真正从经验中提炼出有效的规律，实现持续成长。正如那句老话所说：知识就是力量。而且更重要的是，获取正确的知识，才是真正的力量之源。

02

学习的悖论

很多时候，我们的成长之路会被一堵看不见的墙挡住，这堵墙的名字叫学习的悖论。这是一个非常令人窒息的悖论：你需要学习的东西，恰恰是你不知道的东西；而正因为你不知道，所以你根本不会去学习它，甚至意识不到它的存在。

我们常常会遇到这样的情况：一个困扰自己多年的问题，在认知水平更高的人眼里，只是再寻常不过的常识，对方轻描淡写的一句话就点破了关键。自己听后恍然大悟，甚至有些懊恼：“为什么我没早点学到这些？”但事实是，我们需要学习的东西，往往在我们的认知范围之外，我们根本不知道它的存在，自然也就无从学起。

九年制义务教育之所以重要，原因之一就是它打破了学习的悖论。你可能觉得学物理、化学很枯燥，学对数、开方、立方也没意义，但老师会告诉你：“必须学！”这种被动性学习，恰恰是为了让你接触到那些你原本不会主动去学的东西。

否则，如果问一个小孩：“你想学什么？”他可能会说：“我想学奥特曼，我想学魔方。”这些兴趣固然重要，但它们无法帮助他解决未来的复杂问题。而那些他曾经抗拒的知识，却帮他凿穿了认知围墙，在不知不觉中拓宽了他人生的可能性。遗憾的是，离开学校后，当不再有人强制要求学习时，很多人就停止了学习，开始把碎片化阅读当作休闲，看小说，看网文，却从来没有进步。

而持续的学习恰恰是打破学习的悖论的途径。持续的学习不仅能让我们源源不断地获取新知识，更能一点一点地扩展我们的认知边界，让我们不再被自己的认知所束缚，看到越来越多原本看不见的东西。

学习的有效方式是阅读那些跨领域的经典著作，它们能帮我们扫除知识盲区，增加我们的知识储备。当别人向我们推荐陌生领域的书时，我们应该感到欣喜，并积极地去阅读，去学习。那些优秀的人用科学的方法撰写的书，我们即使暂时看不懂，也要坚持“啃”下去。那些我们现在觉得没用的知识，不知道什么时候就能派上用场。那些超越我们现有认知的智慧，在未来的某个时刻，或许能成为照亮我们前路的火把。

03

普通人的悖论

人们总在两种声音中来回拉扯：渴望变得不普通、向往成为优秀的人，又不断地用“成功者只是少数”来扑灭内心的火苗。这种自我撕扯的心态构成了一个隐蔽的成长陷阱，我将其称为普通人悖论。

普通人悖论就像一条无形的绳索，束缚了我们的想象力和行动力，让我们陷入一种不敢想象、不敢尝试的状态，使我们无法突破自我，不能实现更高的目标。这种思维方式不仅限制了个人的成长，还影响了下一代的发展。

比如在生活中我们常会看到，一些父母要求孩子随大流，跟大家一样考大学、找稳定的工作，却忽视了孩子的兴趣和天赋。结果，孩子学也学不进去，想走另一条路父母又不允许，慢慢地就失去了动力，甚至陷入抑郁。

普通人悖论的根源是对风险的恐惧和对失败的回避。很多人认为，成为普通人是最安全的选择，因为这样可以避免失败的风险。但实际上，成为普通人才是人生最大的风险。因为普通人面临的是灰犀牛风险，也就是那些确定会发生但被忽视的风险。比如，随着年龄的增长，健康问题、家庭负担、职业瓶颈等会逐渐显现。如果我们没有足够的能力和资源来应对这些风险，生活就会变得非常艰难。

相比之下，那些勇于追求成功的人，比如创业者，虽然会面临黑天鹅风险，即那些不可预测的突发事件，但他们的能力也在一次次危机中不断得到锻炼和提升，他们往往比普通人更能应对生活中的各种挑战。

所以，不要被普通人悖论所束缚，要改变自己的思维方式。即使我们是普通人，也应该敢于梦想，敢于追求成功。成功并非遥不可及，它是可以通过脚踏实地的努力和日复一日的坚持实现的。

04

触发点机制

成长的过程就是不断突破自我、走出舒适区的过程，而触发点机制带来的情绪枷锁，是我们在这个过程中必须面对的另一个重要障碍。

成长意味着改变，而改变往往伴随着不适感。当我们告诉一个人“你需要成长”时，潜台词其实是“你现在不够好”。这种评价会让人感到不舒服，甚至产生抵触情绪。因为人们更希望得到的是认可、接纳和理解，而不是被指出不足。

然而，成长恰恰需要人们面对这种不适感。心理强大的人能够接受这种挑战，而心理脆弱的人则会抗拒。抗拒的根源，往往可以追溯到他们的童年经历。

人所有的经历都不会被真正遗忘。我们的大脑拥有强大的存储能力，能记住我们所有经历过的所有事情，甚至那些我们以为自己已经忘记的细节。然而当突然遭遇某些特定的刺激，比如一句话、一个场景或一件事时，一些隐藏的记忆可能会被唤醒。这些话语、场景或事件就是触发点，能够引发我们强烈的情绪反应。

比如，夫妻之间的争吵往往不是因为大是大非的问题，而是因为一些小事触发了彼此的触发点。一方可能因为对方迟到半小时而感到被忽视，而另一方可能因为被催促而感到不被尊重。这些小事背后，隐藏着深层的情绪创伤。

触发点的背后，其实隐藏着对爱的渴望。每个人都希望被认可、被接纳、被理解，当这些需求没有得到满足，我们就会感受到受伤。

当一个人的触发点被触发后，最常见的反应是情绪失控，其本质是一种自我保护机制，它让我们在面对潜在的威胁时，迅速进入“战斗或逃跑”模式。这种状态让我们无法理性思考，也无法有效沟通。

成长是需要勇气的，而触发点往往会让我们留在舒适区，而不是向前走。要突破这种限制，我们需要学会识别和管理自己的触发点，用更健康的方式应对它们，而不是被它们控制。

向内看是解决触发点问题的关键。我们需要理解自己的情绪从何而来，而不是一味地责怪他人。只有当我们能够正视自己的过去时，我们才能真正摆脱它的束缚，走向成长。

杰克•韦尔奇说：“你可以拒绝学习，但你的竞争对手不会！”

欢迎点击链接，了解2026年我们将走进哪些知名企业参访交流学习。