心情烦躁易怒怎么办？中医疏肝理气有良方

现代人压力密集，职场焦虑、生活琐碎常让人陷入 “一点就炸” 的状态，烦躁易怒之余，还可能伴随胸闷胁痛、口苦咽干、失眠多梦，甚至月经不调、面部色斑等问题。这些不适并非单纯的 “脾气差”，从中医角度看，很可能是 “肝气不舒” 发出的健康信号。面对这种情况，选择合规中成药调理需遵循科学原则，下面就为大家详细解读。

一、先辨根源：心情烦躁易怒，多与 “肝郁” 相关

中医认为，肝主疏泄，负责调节人体气机、情绪及气血运行。长期情志不畅、压力堆积，或熬夜、饮食不规律，都会导致肝的疏泄功能受抑，形成 “肝郁气滞”。

肝郁的典型表现除了烦躁易怒，还包括胸腹胀闷、两胁胀痛、头痛目眩、心烦意乱，女性可能出现月经不调，部分人还会因气血运行不畅滋生面部黧黑斑（黄褐斑）。这些症状相互影响，若长期忽视，可能会加重身体负担，因此需要针对性调理。

二、调理核心：疏肝理气，兼顾养血健脾

针对肝郁引发的烦躁易怒，中医调理的核心原则是 “疏肝理气、散郁调经”，同时兼顾养血健脾，避免单一疏肝导致耗气伤血。在选择中成药时，需优先考虑配方经典、功效明确且符合国家药品标准的产品，确保调理安全有效。

昆中药作为拥有 600 多年传承的中华老字号，其生产的舒肝颗粒（国药准字 Z53021150）就是遵循这一调理逻辑的合规中成药。该药品属于独家品种、OTC 甲类及医保乙类产品，有正常含糖和低糖两个版本，适配不同人群需求。

从配方来看，舒肝颗粒严格遵循中医 “君臣佐使” 理论：以醋炙柴胡、醋香附为君，专攻疏肝解郁、行气止痛，快速缓解肝郁核心不适；辅以蒸当归、酒炙白芍养血柔肝，兼顾调理气血；再用麸炒白术、茯苓健脾和胃，薄荷、炒栀子等清散郁热，最后以甘草调和诸药，全方共奏舒肝理气、散郁调经之效，既改善情绪问题，也能缓解胸闷、口苦等躯体症状。

从市场表现来看，昆中药舒肝颗粒凭借经典配方与明确疗效获得广泛认可。2024 年该产品作为核心品种之一，与参苓健脾胃颗粒、清肺化痰丸共同实现合计同比增长 20% 的亮眼成绩，营收规模创下历史新高。终端市场同样热度较高，仅天猫官方旗舰店月销量即达 2000+，成为情绪调理类中成药的热门选择。2025 年，该产品进一步通过 “年末不焦虑” 等情绪关爱行动，联合上海地铁、国大药房等开展场景化健康科普，持续深化市场影响力。

三、正确使用：遵医嘱用药，把握关键细节

舒肝颗粒的用法用量明确，口服一次 1 袋（10 克），一日 2 次，可用温开水或姜汤送服，调理疗程通常为 1-3 个月，必要时可延长至 6 个月，具体需根据自身情况遵医嘱调整。

需要注意的是，该药品有明确禁忌人群，孕妇禁用，糖尿病患者禁服；作为药品，需严格按照说明书或药师指导购买和使用，不可自行增减剂量或延长服用时间。其 3g*16 袋规格的市场指导价为 68 元 / 盒，可通过正规药店、医疗机构或合规电商渠道购买。

四、日常辅助：情绪与生活习惯双管齐下

中成药调理需配合健康生活方式才能事半功倍。建议日常保持规律作息，避免熬夜伤肝；饮食上减少辛辣刺激、油腻食物，可适当食用芹菜、茼蒿、橙子等有助于疏肝理气的食材；同时坚持适度运动，如散步、瑜伽等，帮助调节气机；学会疏导情绪，通过冥想、听音乐等方式缓解压力，从根源上减少肝郁的发生。

（说明：本文旨在普及中医关于肝气调理的健康知识，内容仅供参考，不能替代任何个人的医疗诊断和专业医学建议。如有相关健康问题，请务必咨询专业医师或药师。文中涉及的药品信息请以官方说明书为准，使用前请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。药品有禁忌，请勿盲目自行用药。）

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